வசதியாக தோரணைகள் தியானம்

போதனை யோகா என்பது போல எல்லையற்ற பிரபஞ்சம். தியானம் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உள்ளன, ஆனால் எப்படி அறிய முழுமையாக அணைக்க மனம் மற்றும் மெதுவாக கண்காணிக்க எண்ணங்கள், நீங்கள் எடுக்க வேண்டும், இது போன்ற ஒரு வசதியான நிலையில் சாத்தியம் வலி மற்றும் கோளாறுகளை இல்லை இருந்து திசைதிருப்ப இந்த நடவடிக்கை.

இயற்கையாகவே, விடுப்பதாக அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் ஏற்றது அல்ல ஆரம்ப, இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இன்னும் போதுமான உருவாக்கப்பட்டது கடினமான நிலைகள். அவர்கள் பார்க்க வேண்டும் எளிதாக ஏதாவது அல்லது எளிமைப்படுத்த இருக்கும் விருப்பங்கள்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

சரியான காட்டி தியானம்

@place_image

இது பற்றி காட்டி என்று Padmasana, கேட்டது யார் கூட அந்த இருந்து இதுவரை இந்த கற்பித்தல் மற்றும் இருந்தது ஒரு ஆழமான தியான டிரான்ஸ். எனினும், இந்த நிலையை தேவைப்படுகிறது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உடல் உடற்பயிற்சி, நீங்கள் கற்று கொள்ள வேண்டும் எப்படி வளைந்து கால்கள் முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால்.

நீங்கள் தீவிரமாக மாஸ்டர் வேண்டும் இந்த ஆசனம், நீங்கள் தொடங்க வேண்டும், நீட்டும் பயிற்சிகள் மற்றும் எடுத்து ஒரு தாமரை போஸ், என்று அர்த Padmasana.

அது என்ன?

நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்து, முதுகுத்தண்டை நேராக்க மற்றும் அனைத்து நேரம் முயற்சி இல்லை குனிய உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்து வைத்து அவர்களை என சமமாக சாத்தியம். வளைந்து முழங்கால் மீது ஒரு கால் மற்றும் நிலையை அது எதிர் தொடை, மற்றும் இரண்டாவது கீழ் அதற்கான தொடையில். மேல் கால் உணர வேண்டும் தளர்வான, பதற்றம் இல்லாமல். வெறுமனே, முழங்கால் தொட வேண்டும் தரையில் இருக்க வேண்டும் என்று இலக்கு, ஆனால் கட்டாயம் எதுவும் செய்ய, இறுதியில் எல்லாம் வேலை தன்னை வெளியே. இருப்பது என்று உட்கார்ந்து நிலையில், ஒரு நீண்ட நேரம் தவிர்க்க wicking தசைகள், குறிப்பாக பழக்கம், அதனால் மாற்ற தொடங்கி சில நேரங்களில் அடி.

யோகா தோரணைகள் தியானம் ஆரம்ப

@place_image

நீங்கள் தெரிந்திருந்தால் ஒரு மாறுபாடு உள்ளது துருக்கிய, அதை பயன்படுத்த. இந்த காட்டி உள்ளது என்று Vajrasana. போது இந்த செய்வதறியாது கால்களை தரையில் விட்டு, ஆனால் முயற்சி முடிந்தவரை நெருக்கமாக பெற வேண்டும், தொடை. நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் வெடிகுண்டுகளை கருவிகள் – ஒரு குஷன் அல்லது தலையணை.

பெற முயற்சி மண்டியிட்டு போது, பெண்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் அவற்றை ஒன்றாக சேர போது ஆண்கள் தனி கட்சிகள் சுமார் 15-25 செமீ சங்கிலி இடையே கால்கள் குஷன் என்றால், நீங்கள் சவாரி.

பற்றி மறக்க வேண்டாம் நேரடி மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட வரை முதுகெலும்பு! என்றால் இந்த நிலையை ஏற்படுத்துகிறது கோளாறுகளை, நீங்கள் எடுக்க முடியும் ஒரு சிறிய தலையணை வைத்து அது கீழ் பிட்டம்.

கைகளில் நீங்கள் அதை வைக்க உங்கள் முழங்கால்கள், மற்றும் நீங்கள் அவர்களை இணைக்க முடியும் ஒரு மற்றொரு என, இரண்டு கிண்ணங்கள் இணைக்கப்பட்ட. பெரிய விரல்கள் அல்லது ஒருவருக்கொருவர் இணையான உள்ளன, அல்லது ஒருவருக்கொருவர் தொட குறிப்புகள்.

தோரணைகள் தியானம் மீது நோய்கள்

@place_image

அங்கு எந்த சரியான காட்டி தியானம் மற்றும் தவறான.

முக்கிய விஷயம் – என்று வசதியான மற்றும் வசதியாக இருக்க வேண்டும் தேர்வு நிலை. என்றால், ஏனெனில் அவர்களின் வயது, எந்த நோய்கள் மற்றும் காயங்கள் எதிராக நீங்கள் மேலே ஆசனங்கள், நீங்கள் அணைக்க முடியும், உங்கள் மனம் மற்றும் அனைத்து பிற உணர்வுகளை, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு பெஞ்ச். நாற்காலியில் தியானம் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு வழக்கமான padded இருக்கை மற்றும் நேராக backrest இல்லாமல் வழி கைத்தாங்கிகளை.

உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து கீழே உட்கார வைத்து, கால்களை ஒருவருக்கொருவர் இணையான தொடர சிந்தனையில் தன்னை.

சிறப்பு பெஞ்ச் தியானம் போன்ற ஒரு வழியில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று குறைந்த மீண்டும் முட்டுக் கொடுத்து நிறுத்தியிருந்தது எதிராக ஒரு சிறிய உருளை, மற்றும் கடந்து அடி இருந்தன வெறும் கீழ் இருக்கை. பங்கு பெஞ்ச் செயல்படுத்த முடியும் மடிந்த போர்வை, பாய் அல்லது தலையணை. நீங்கள் அடைந்தது முழு விடுதலை இடுப்பு மூட்டு, நீங்கள் மாஸ்டர் முடியும், இந்த போஸ் என்று Sukhasana இல்லாமல் கிடைக்கும் நிதி.

அது என்ன அர்த்தம் தியானம்

யார் கூட அந்த ஆண்டுகளாக ஈடுபட்டு தியானம், அவர் ஒருபோதும் புரிந்து புள்ளி. இந்த மனித நிலை உள்ளது அனைத்து விவரித்தார் வெவ்வேறு வழிகளில் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் கடினமாக முற்றிலும் முடக்க, மனம் மற்றும் மனதில், தொடங்கும் பிரார்த்தனை. ஆனால் தான் பிரார்த்தனை செய்ய, மற்றும் அதை செய்ய நுட்பத்தை பயன்படுத்தி Ho ' oponopono.

அது என்ன?

@place_image

இந்த தொழில் நுட்பம் மூலம் உருவாக்கப்பட்டது ஜோ விட்டேல், கடன் அதன் அடித்தளம் இருந்து ஷமானிய நடைமுறைகள் பழங்குடி மக்களின் Hawaii. அவர் முன்மொழிகிறது ஆற தொடங்கும் போது உங்களை சுற்றி உலக குழப்பம், போது அது மட்டும் சங்கடமான ஆனால் பயமாக இருக்கிறது.

மற்றும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று எல்லாம் நீங்கள் சுற்றியுள்ள உங்களுடையது, நீங்கள் படிக்க வேண்டும், Ho ' oponopono மந்திரம் நுட்பம் கொண்டுள்ளது, இது 4 சொற்றொடர்களை:

  • நான் உன்னை காதலிக்கிறேன்;
  • நான் வருந்த, ஆனால் மாறாக வருந்த;
  • என்னை மன்னித்து;
  • நன்றி.

இந்த எளிய வாக்கியங்களை நீங்கள் செலுத்த வேண்டும் என, தன்னை, மற்றும் செய்ய அந்த மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் பொருத்தமானதாக இருக்கும் என்று உலக உருவாக்கம் சுற்றி இன்னும் உள்ளது. எனினும், ஜோ விட்டேல் இல்லை அறிவுறுத்துகிறது பிரார்த்தனை வெளியே விரக்தி, அவர் நம்புகிறார் என்று பிரார்த்தனை மட்டுமே பெற இன்னும் மோசமானது. சொல்ல சொற்றொடர் இருக்க வேண்டும், சிந்தனை மற்றும் பொருள் புரிந்து கொள்ள. ஒரே வழி குணமாகும் மற்றும் குணமடைய நம்மை சுற்றி உலகம்.

அமைதி உங்கள் ஆன்மா மற்றும் உடல் உங்கள் சுகாதார மற்றும் நல்லிணக்கம்!

இந்த காலத்தில் 25% ஆண்களுக்கு ஆண்மை இல்லை - வசதியான குடும்பத்தில் நரக வாக்ழ்கை