பயனுள்ள வழிகளில் பெற எப்படி இனிப்பு பசி

பல இனிப்பு காதல் end up getting அதிக எடை மற்றும் அனைத்து தொடர்ந்த விளைவுகள். பெரும்பாலும் காதல் பேஸ்ட்ரி மற்றும் இனிப்பு கசிவுகள் மீது ஒரு போதை. எனவே அது இல்லை ஒரு பிரச்சினை ஆகியிருக்கிறது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எப்படி சமாளிக்க, சர்க்கரை பசி மற்றும் மாவு வெவ்வேறு வழிகளில்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

சர்க்கரை பசி: காரணங்கள்

இன்று அறியப்பட்ட ஆதாரங்கள் இந்த பிரச்சனை:

@place_image
  1. ஒரு நிலையான மன அழுத்தம். எல்லோருக்கும் தெரியும் என்று உட்கொண்ட போது சர்க்கரை உடலில் உற்பத்தி ஹார்மோன் செரோடோனின், அமைதி, மனநிலை மேம்படும் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் பதட்டம். எனவே, போது அடிக்கடி உச்சபட்சமான உணர்ச்சி மாநில இனிப்பு ஒரு இயற்கை எதிர்;
  2. பற்றாக்குறை microelements. காரணம் அந்த நிலை ஏங்கி சர்க்கரை அல்லது மாவு வரையப்பட்ட – ஒரு பற்றாக்குறை குரோமியம் உடல். அது இந்த உறுப்பு அரசுப் பத்திர சந்தையை ஒழுங்குமுறைப் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை normalizes மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை இரத்தம். உயர் மட்டங்களில், குரோம் தோன்றுகிறது ஆசை இனிப்பு சாப்பிட;
  3. சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து. பெரும் அளவு உணவில் இனிப்பு ஊக்குவிக்கிறது நிலையான ஏங்கி இதே போன்ற பொருட்கள். இரத்த சர்க்கரை ஊக்குவிக்கிறது இன்சுலின் உற்பத்தி, உள்ளது இந்த நேரத்தில், ஆற்றல் ஒரு வெடிப்பு என்று விரைவாக செல்கிறது. இதன் விளைவாக, உடல் தேவைப்படுகிறது ஒரு புதிய டோஸ். கூடுதல் தேவை இனிப்பு தோன்றும் போது நேரம் உணவு இடையே மிக பெரிய உள்ளது;
  4. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு. இந்த பிரச்சினையை தீர்க்க முடியும் மட்டும் உதவியுடன் மருத்துவம். பெரும்பாலும் தொடர்புடைய ஒரு செயலிழப்பு தைராய்டு சுரப்பி. உண்மையில் அது உற்பத்தி ஹார்மோன்கள் பொறுப்பு கட்டுப்பாடு வளர்சிதை மாற்றம்.

How to get rid of பசி இனிப்புகள்?

தெரிந்தும் இந்த பிரச்சனை காரணமாக, நீங்கள் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள முடியும் இந்த முறைகள் அதை விட்டொழிக்க:

  1. போது ஏங்கி சர்க்கரை, மன அழுத்தம் ஏற்படும். பெற இந்த அளவு அதிகரிக்க முடியும் செரோடோனின் கொண்டு உண்ணும் உணவு என்று நிறைய கொண்டிருக்கும் டிரிப்டோபென் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள். உதாரணமாக, பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், சீஸ், மாட்டிறைச்சி, துருக்கி மற்றும் காளான்கள்;
  2. சீராக்க அளவு குரோமியம் உள்ள இரத்தம், உணவில் சரி செய்ய வேண்டும். நாம் நிறைய வேண்டும், குரோமியம் காணப்படும் மீன், கடல் உணவு, கோழி முட்டை மற்றும் ப்ரோக்கோலி;
  3. நீங்கள் சமப்படுத்த வேண்டும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் உணவு. கைவிட இனிப்பு சாத்தியமற்றது, ஏனெனில் இந்த ஏற்படுத்தும் எரிச்சல் மற்றும் செயல்திறன் குறைந்து. பெற பசி சர்க்கரை முடியும் வளரும் ஒரு சீரான ஊட்டச்சத்து திட்டம்.

10 வழிகள் அடிக்க இனிப்பு பல்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கனவு, ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை முடிவடைந்தவுடன் வருகையை பிறகு வீட்டில் பிடித்த மிட்டாய்கள் மற்றும் குக்கீகளை.

கருத்தில் ஒரு சில எளிய குறிப்புகள் சமாளிக்க எப்படி சர்க்கரை பசி:

@place_image
  1. உயர்த்த மன உறுதியால். அதை செய்ய எளிதாக வரை கொடுக்க இனிப்பு இருக்க வேண்டும், உள்நோக்கம். அது இருக்கலாம் ஒரு ஆசை பெற உங்கள் பிடித்த ஜீன்ஸ், ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க முன் அடுத்த நிகழ்வு, etc., ஒரு கூடுதல் ஊக்க தொங்க முடியும் ஒரு பகட்டான இடத்தில் ஒரு ஊக்கமூட்டும் படம், இந்த நினைவூட்டல் ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது பயிரிட மன உறுதியால்;
  2. அனைத்து நீக்க பார்வை வெளியே. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணர்வு இனிப்புகள் என்று ஒரு பழக்கம் உள்ளது, கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினம், எனவே அது சிறந்த முற்றிலும் அவற்றை நீக்க வீடு. விடுபட இந்த பழக்கம் சுமார் 28 நாட்கள்;
  3. தயார் சிற்றுண்டி முன்கூட்டியே. எதையும் சாப்பிட கூடாது கூடுதல், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் நேரம் மற்றும் இடைவெளி சாப்பாட்டுக்கு இடையே அதே இருக்க வேண்டும். ஐந்து snacking சிறந்த தேர்வு செய்ய ஒரு உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள் அல்லது தயிர்;
  4. பதிலாக முயற்சி இனிப்பு பழம். இந்த பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் சேர்க்கப்பட்டது ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியமான குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ். முக்கிய கூட்டாளிகள்: திராட்சைப், அன்னாசி, ஆப்பிள், பிளம்ஸ். சேர்க்க உங்கள் உணவில் பெர்ரி மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் தேவை இனிப்பு மறைந்துவிடும்;
  5. எடுத்து தேன் சிகிச்சை. இந்த தயாரிப்பு மட்டும் சண்டை கெட்ட பழக்கம், ஆனால் ஒரு நல்ல கருவி எடை இழப்பு. வழக்கமான நுகர்வு பானம் தேன் அடிப்படையில் முடியும் தூய்மை நச்சுகள் உடல்;
  6. ஊட்டச்சத்து என்று நம்புகிறேன் புரதம் அனைத்து விதமான ஊட்டச்சத்து பதிலாக முடியும் என்று சர்க்கரை. புரதம் குலுக்கல் அடிப்படையில் இந்த உறுப்பு செய்தபின் extinguishes பொங்கி எழும் பசி மற்றும் சாப்பிட முடியாது ஒரு கூடுதல் சேவை இனிப்பு;
  7. எண்ணிக்கை அதிகரிக்க பொருட்கள் வேண்டும், இது டிரிப்டோபென். இந்த அடங்கும் கோழி, மாட்டிறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் பால் பொருட்கள். அவர்கள் பெற்றிருக்க மிகவும் டிரிப்டோபென் விட மிகவும் இனிப்பு;
  8. மாவுச்சத்து மற்றும் cellulose – விகிதம் இருக்க முடியும், இது ஒரு மாற்றாக இனிப்புகள். மூல இந்த பொருட்கள்: உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி இருந்து கரடுமுரடான மாவு. சரியான சமையல் இந்த உணவுகள், மற்றும் தவிர்த்து பணக்கார சாஸ் பங்களிக்க வேண்டும் எடை இழப்பு. தயாரிக்க விரும்பிய விளைவு, it is recommended to back up அனைத்து புதிய பழங்கள்;
  9. சாப்பிட முடியாது, அதிகமாக, அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அடிக்கடி தாகம் குழப்பி ஒரு உணர்வு ஒளி பட்டினி மற்றும் வீணாகி தடைப்பட்டு அது இனிப்பு. அது நினைவில் கொள்வது முக்கியமானது என்று சிறந்த கொடுக்க விருப்பம் ஆரோக்கியமான பானங்கள்;
  10. முன்னிலையில் பசி இனிப்புகள் அடிக்கடி உளவியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும். என்று ஒரு பொழுதுபோக்காக வேண்டும் என்று திசைதிருப்ப இருந்து உணவு பற்றி நினைத்து. நன்றாக இருந்தால் புதிய நடவடிக்கை இருக்கும் தொடர்புடைய உடல் செயல்பாடு.

கடக்க எப்படி சர்க்கரை பசி: மருந்துகள்

என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது குரோமியம் மற்றும் சர்க்கரையை, ஒரு உறவு தலைகீழ் உறவு. பயன்பாடு இரண்டாவது கழுவுதல் விட்டு ஒரு பயனுள்ள பொருள், மற்றும் குரோம் இதையொட்டி ஒடுக்குகிறது ஏங்கி. பெற இந்த பொருள் இருந்து உணவுகள் போதுமான சாப்பிட மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கடல், நதி மற்றும் கடல் மீன் மற்றும் பார்லி கஞ்சி.

கருத்தில் மேலும் சில பிரபலமான மருந்துகள்:

  1. L-க்ளுடமைனில் (குளூட்டமின்) மருந்து ஒரு இயற்கை வழியில் அமைதி அனைத்து பதற்றம் உடல் இதனால் நீக்குகிறது பசி;
  2. டிரிப்டோபான்போன்ற உதவுகிறது பயனுள்ள மேலாண்மை மையங்கள் உணவு சந்தோஷத்துக்கு மற்றும் விரைவான பட்டினி திருப்தி. உணவில் இந்த மருந்து எளிதாக உள்ளது.

உதவும் பொருட்கள் எதிராக பசி இனிப்பு

இல்லை பொருட்டு மறுக்க நடத்துகிறது, ஆனால் தீங்கு இல்லை, படம், நீங்கள் ஈடுபடுத்தி கொள்ளலாம் பின்வரும் பயனுள்ள பொருட்கள்:

@place_image
  1. மெட். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான சிற்றுண்டி, கொண்டிருக்கும், அதன் கலவை, தாது உப்புக்கள், பழம் அமிலங்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் கொடுக்க எந்த அது குணப்படுத்தும் சக்தி. அது உள்ளது என்று நிரூபித்தது தேன் உறுதிப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, செயல்திறன் அனைத்து அமைப்புகள் மற்றும் நோய்கள்;
  2. கசப்பான இருண்ட சாக்லேட். இந்நிலையில் grated cacao பீன்ஸ், இரத்த அழுத்தம் normalizes மற்றும் கூட குணப்படுத்த ஒரு குளிர். அது நிரூபித்தது என்று இந்த தயாரிப்பு ஆபத்தை குறைக்கிறது பல நோய்கள்;
  3. உலர்ந்த பழங்கள். உலர்ந்த பழங்கள் இதயம் நல்ல சுத்திகரித்து, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் குடல். ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட உலர்ந்த பழங்கள் வைத்திருக்கிறது அனைத்து நன்மை பண்புகள், புதிய தயாரிப்பு. காரணமாக பெரிய பல்வேறு, அனைவருக்கும் முடியும், தங்களை தேர்வு பழம்;
  4. மிட்டாய்களை. பிசைந்து பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, சர்க்கரை கலந்த மற்றும் முட்டை வெள்ளை, ஒரு பிடித்த உபசரிப்பு பல மக்கள். சீமைத்துத்தி பாஸ்பரஸ், புரதம், இரும்பு மற்றும் பிற நன்மை தரும் நார்ச்சத்து;
  5. சட்னி, இயற்கை பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் பெக்டின், ஒரு இயற்கை sorbent, மற்றும் மற்ற பொருட்களில் கொண்டு நச்சுகள் மற்றும் நேர்மறையான தாக்கம் வேலை உறுப்புகள்;
  6. கரும்பு சர்க்கரை. வெளிநாட்டு தயாரிப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் அது உள்ளது ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாவர இழைகள்;
  7. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. கொடுத்த இயற்கை பழங்கள் நிறைந்த உள்ளன என்சைம்கள், வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கரிம அமிலங்கள். காரணமாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து பழங்கள், சத்தான மற்றும் இன்னும் குறைந்த கலோரிகள்.

இதுவரை சிந்தித்தவற்றை அது என்று கருதப்படுகிறது கடக்க இனிப்பு பல் சாத்தியம். முக்கிய விஷயம் என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும் அது எடுக்கும் மன உறுதியால் மற்றும் நேரம். எனினும், நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகள், வெற்றி பெற வேண்டும்.