துரித உணவு: சமையல்

பெரும்பாலான மக்கள் என்று நினைக்கிறேன் உணவு விரதம் சுவையற்ற கட்டுக்கதையாகும் என்று தான் சாப்பிட சாத்தியமற்றது. இந்த குடிமக்கள் உணர the post ஒரு வகையான பட்டினி மற்றும் மறுப்பது சாப்பிட, ஆனால் உண்மையில் விஷயங்களை ஒரு சிறிய வேறு. உணவு கட்டுப்பாடுகள் அந்த கண்காணிக்க தவக்காலம், நிச்சயமாக, ஆனால் அது இல்லை மிகவும் வருத்தமாக.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

எப்படி சாப்பிட பதவியை

@place_image

மக்கள் உண்ணாவிரதம் கடைபிடிக்கின்றன வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு சக்தி மற்றும் இருந்து நீக்க உங்கள் மெனு, விலங்கு உணவு: இறைச்சி, முட்டை, பால், போன்றவை. இந்த காலகட்டத்தில், அனுமதி தயாரித்தல் சூப்கள் மீது காய்கறி broths.

நீங்கள் சாப்பிட முடியும் தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், காளான் மற்றும் கேக், தயாரிக்கப்பட்ட படி சிறப்பு சமையல், ஜாம், தேன் மற்றும் கொட்டைகள்.

செய்ய விரைவு உணவு, ருசியான மற்றும் ருசியானது, சேர்க்க பிடித்த seasonings மற்றும் மூலிகைகள்.

சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சமையல் முறை, பேக்கிங் செய்ய முடியும் உணவு அல்லது வேகவைத்த மீது ஒரு திறந்த தீ. பயன்படுத்த பல்வேறு தாவர எண்ணெய்கள் பதவியை, ஆனால் அவர்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்க வேண்டும். எனவே அது நன்றாக தயார் செய்ய மேலே முறைகள், மற்றும் சுகாதார அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

யார் அந்த விரதம், அது கவனம் செலுத்த வேண்டியது மட்டும் பொருட்கள் ஆனால் அளவு உட்கொள்ளப்படும் உணவு. அமைச்சர்கள் திருச்சபை அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் சாப்பிட சுமாரான என்பதால், அதை நீங்கள் இருந்து இன்பம் கிடைக்கும் எளிய பொருட்கள், சுவை மொட்டுகள் தொடங்கும் வினை இன்னும் தீவிரமாக.

விலங்கு புரதம்: என்ன பதிலாக

@place_image

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஒரு சீரான மெனு மிகவும் முக்கியமானது சாதாரண நல்வாழ்வை மற்றும் மனித சுகாதார. யார் பல மக்கள் உள்ளன போகிறது வேகமாக உணவு சாப்பிட, சம்பந்தப்பட்ட கேள்வி: "எப்படி சாப்பிட விலங்கு புரதம் இல்லாமல்?".

எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, வெறும் தேவை பட்டி புரத உணவுகள் மூலம் மாற்றப்பட்டன உணவுகள் ஆலை தோற்றம். எனவே, இறைச்சி மற்றும் மீன் தவக்காலம் பதிலாக இருக்க முடியும் பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் காளான்கள். இந்த மாற்று, உடல் போதுமான பெற தேவையான புரதம் மற்றும் எந்த சுகாதார பிரச்சினைகள் எழும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, புரத உணவுகள் உண்ணாவிரதம் ஒரு மிகவும் உண்மையான பொருட்கள் வாங்க முடியும் என்று எந்த கடையில்.

அந்த காதல் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது காலை, ரொட்டி, வெண்ணெய், பதிலாக முடியும் காய்கறி வெண்ணெயை (அது இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி மூலப் பொருட்கள், மலிவான, மற்றும் இன்னும் ஆரோக்கியமான, அது அதிகரிக்க இல்லை கொழுப்பு), இது எளிதாக கண்டுபிடிக்க அலமாரிகளில் மீது பல்பொருள் அங்காடிகள்.

பதிலாக வழக்கமான பல சேனைகளின் முட்டைகள் போது பேக்கிங் முடியும் சோடா, மற்றும் பால் பொருட்கள் தேங்காய் பால் அல்லது பாதாம். வழி மூலம், பாதாம் பால் எளிதாக செய்ய உங்களை தயார். இதை செய்ய, எடுக்க மூல பாதாம் மற்றும் அதை ஊற அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் ஒரே இரவில். கொட்டைகள் நீக்க இருந்து திரவ ஊற்ற மற்றும் ஒரு கலப்பான், சேர்க்க சுத்தமான தண்ணீர் 1 என்ற விகிதத்தில் 3.

முற்றிலும் செய்முறை மற்றும் பொருட்கள் கலந்து, இதன் விளைவாக குடிக்க, cheesecloth மூலம் திரிபு மற்றும் பயன்படுத்த முடியும். கேக் அது பெரிய விஷயமல்ல, அதை பயன்படுத்த முடியும், பேக்கிங் அல்லது தான் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் பாதாம் பால் குடிக்க "தூய", நீங்கள் அதை சேர்க்க முடியும் இனிப்பு தேன்.

தயார் meatless உணவு

என்று உண்மையில் காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் தெரியாது, சமையல் meatless உணவு, அவர்கள் இந்த உணவு சுவையற்ற, மற்றும் பிந்தைய தண்டனைக்குரிய அடிமைத்தனம் மற்றும் கேளிக்கை உடல். கொஞ்சம் தெளிவுபடுத்துங்கள், அறியாமை மற்றும் நீதி மீட்க, பின்வரும் சமையல் சாப்பிட முடியும் என்று பதவியை.

காய்கறி சூப்.

Let ' s start menu முதல் டிஷ் – காய்கறி சூப், காளான் மற்றும் சார்க்ராட்.

சமையல் வேண்டும்:

@place_image
  • சார்க்ராட் – 100 கிராம்;
  • வெள்ளை காளான், உலர்ந்த – 50 கிராம்;
  • பீட் சிறிய அளவு – 1 துண்டு.
  • வெங்காயம் – 1 PC.;
  • கேரட் – 1 PC.;
  • கோதுமை மாவு – 1 தேக்கரண்டி;
  • தக்காளி பேஸ்ட் – 1.5 தேக்கரண்டி.;
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய் வறுக்கப்படுகிறது;
  • கருப்பு மிளகு பட்டாணி – 2 துண்டுகள்;
  • வளைகுடா இலை – 2 இலை;
  • பதப்படுத்தப்பட்ட உங்கள் சுவை.

காளான், துவைக்க வைத்து, பானை, நீர் உறை மற்றும் டெண்டர் வரை கொதிக்க. பின்னர் காளான் மீன் ஒரு தனி தட்டு. கேரட் தலாம் மற்றும் மெல்லிய கீற்றுகள் வெட்டி, நறுக்கு வெங்காயம் அரை மோதிரங்கள். வைத்து காய்கறிகள் வறுக்கப்படுகிறது பான் சேர்க்க, சூரியகாந்தி எண்ணெய் மற்றும் வறுக்கவும் ஒரு சிறிய. சார்க்ராட் பத்திரிகை வெளியீடு அதிகப்படியான திரவம், இடத்தில் ஒரு கடாயில் வெங்காயம் மற்றும் கேரட், அனைவரும் ஒன்றாக, சமைக்கவும் 7-10 நிமிடங்கள்.

அனுப்ப சமைத்த காய்கறிகள், காளான் குழம்பு வைத்து, அவர்களுக்கு, தக்காளி பேஸ்ட், வளைகுடா இலை மற்றும் மிளகு சேர்க்க, seasonings. வேகவைத்த காளான் வெட்டு ஒரு தன்னிச்சையான துண்டுகள் மற்றும் ஒரு தொட்டியில் போட்டு. சூப் சமைக்க நடுத்தர வெப்பத்தை 40 நிமிடங்கள் பின்னர் அணைக்க எரிவாயு. நிற்க நாம் 10-15 நிமிடங்கள் மற்றும் நீங்கள் சேவை செய்ய முடியும் கொண்டு melkorublenoy கீரை மற்றும் காய்கறி கொண்டு மயோனைசே.

அடைத்த முட்டைக்கோசு அரிசி மற்றும் பீன்ஸ்

இரண்டாவது, நீங்கள் சமைக்க முடியும் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி.

நீங்கள் வேண்டும்:

@place_image
  • முட்டைக்கோஸ் – 1 தலைவர்;
  • பீன்ஸ் – 1 கப்;
  • தக்காளி பேஸ்ட் – 3 டீஸ்பூன்;
  • வெள்ளை அரிசி – 4 தேக்கரண்டி;
  • 2 வெங்காயம்;
  • சூரியகாந்தி எண்ணெய் வறுக்கப்படுகிறது;
  • மசாலா உங்கள் சாய்ஸ்.

சமையல் பீன்ஸ் நீங்கள் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும் முன்கூட்டியே. ஒரே இரவில் பீன்ஸ் ஊற மற்றும் காலை வாய்க்கால் பழைய திரவம், அனுப்ப பீன் பானை. ஒரு கொள்கலன் ஊற்ற சுத்தமான நீர் மற்றும் கொதி டெண்டர் வரை.

முட்டைக்கோஸ் ஊற்ற மீது கொதிக்கும் நீர் அதை எளிதாக புரிந்து கொள்ள, அதை பிரித்து தனி இலைகள். முத்திரை, கிடைக்கும் காய்கறி, நீக்க. வெங்காயம் தலாம் வேண்டும் மற்றும் வெட்டுவது, சமைக்கவும் அதை வெண்ணெய். அரிசி கொதிக்க உப்பு நீரில் டெண்டர் வரை.

இப்போது பொருத்துவது நிரப்புதல் அடைத்த முட்டைக்கோஸ். இதை செய்ய, ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில், combine சமைத்த பீன்ஸ், வெங்காயம், அரிசி, விரும்பினால் இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட கீரை சேர்க்க, உங்கள் பிடித்த மசாலா எல்லாம் உப்பு. திணிப்பு PrimeSite போட முட்டைக்கோஸ் இலைகள். வடிவம் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ். பின்னர் ஒவ்வொரு வறுக்கவும் இருபுறமும் சூரியகாந்தி எண்ணெய். முட்டைக்கோஸ் வைத்து ரோல்ஸ் உள்ள ஒரு ஆழமான வறுக்கப்படுகிறது பான் மற்றும் தக்காளி பேஸ்ட் சேர்க்க முன்பு நீர் சேர்த்து வலுவிழக்க. டிஷ் மூழ்க, குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் குறைந்த வெப்ப மீது உள்ளடக்கிய, ஒரு மூடி கொண்டு பான். பதவியை அடைத்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கூட buckwheat, காளான்கள் மற்றும் இதர அனுமதி பொருட்கள்.

சுட்ட ஆப்பிள்கள்

இனிப்பு, நீங்கள் தயார் செய்யலாம் சுட்ட ஆப்பிள்கள்.

இதை செய்ய, எடுக்க:

@place_image
  • 3 பெரிய ஆப்பிள்;
  • 100 கிராம் வேர்க்கடலை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்;
  • 100 கிராம் தேன்;
  • சில பொடித்த சர்க்கரை அலங்காரம்.

சுத்தம் ஆப்பிள்கள் மற்றும் கவனமாக கோர் நீக்க மற்றும் விதைகள். துவைக்க cranberries மற்றும் காய வைக்க ஒரு காகித துண்டு. அக்ரூட் பருப்புகள் வெட்டுவது. இணைக்க வேர்க்கடலை, தேன் மற்றும் கொட்டைகள்.

இந்த பொருட்கள் இருக்க முடியும் தரையில் ஒரு பிளெண்டர் மென்மையான வரை அல்லது அசை ஒரு ஸ்பூன். கலவை பொருள் ஆப்பிள்கள்.

பழம் வைத்து ஒரு பேக்கிங் டிஷ், முன்பு மூடப்பட்டிருக்கும் பேக்கிங் தாள் மற்றும் அனுப்ப தயார் அடுப்பில், preheated 180 டிகிரி ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால். ஒருவேளை நேரம் வேண்டும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ, அனைத்து பொறுத்தது அளவு பழம். எனவே, வழிநடத்தும் மிருதுவான ஆப்பிள்கள். அட்டவணை பணியாற்ற இனிப்பு தூள் சர்க்கரை தெளிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு டிஷ் சமைக்க மீது பண்டிகை அட்டவணை, தட்டின் விளிம்பில் முடியும் இருக்க நிறப் பூக்களால் Tselikov cranberries மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்.

படி தயாராக சமையல் மேலே கூறப்பட்ட, நீங்கள் பெறுவீர்கள் ஒரு முழுமையான உணவு மூன்று உணவுகள் மற்றும் அனைத்து உணவு அது ஒல்லியான மற்றும் சுவையான.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தயார் உண்ணா நோன்பு உணவு போது தவக்காலம் அல்ல என கடினமான மற்றும் பயங்கரமான, ஆனால் அது மாறிவிடும் உணவு சுவையாக மற்றும் ஆரோக்கியமான. அத்தகைய உணவுகள் இருக்கலாம் தற்போதைய பட்டி, தான் உண்ணாவிரதம்.

அதனால் பயப்பட வேண்டாம், துரித உணவு, அது தாழ்வான அல்ல, அதன் தரம், சாதாரண. முயற்சி, சமைக்க மற்றும் புதிய அனுபவிக்க சமையல் கண்டுபிடிப்புகள். வேகமாக சுவையான மற்றும் நன்கு!