கொழுப்பு எரியும் உணவு – how to get rid of கூடுதல் பவுண்டுகள்

ஏன் நீங்கள் வேண்டும் கொழுப்பு எரியும் உணவு? முதல் இடத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற செய்ய அது அமைதியான, மிதமான மற்றும் இசைவிணக்கமான உள்ளது. உணவில் மிதமான மற்றும் நல்லிணக்கம் உணவு.

@place_image

மற்றும் நீங்கள் கூட ஆரம்பத்தில் பயம் மிதமான, பின்னர் சிறிது நேரம் கழித்து அதை நீங்கள் வழிவகுக்கும் நல்லிணக்கம் உங்கள் வாழ்க்கை. "மிதமான பயனிலையாக அளிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை சந்தோஷத்துக்கு செய்கிறது இன்பம் கூட அதிகமாக இருக்கும், "என்றார் Democritus.

அது ஒரு பரிதாபம் தான் என்று அனைவரும் தங்கள் சொந்த கருத்து மிதமான கூட உணவு, எனவே உணவுக்கட்டுப்பாடு விட்டு போக மாட்டேன் மனித, மற்றும் என்று பொருள், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அவர்களிடம் இருந்து மிகவும் மிதமான, அவசரமாக உச்ச மற்றும் உங்கள் சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கும்.

அத்தகைய ஒரு நியாயமான உணவில் கொழுப்பு எரியும். பின்னர் நீங்கள் எந்த பசி, எந்த கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் உணவு, மற்றும் மட்டுமே அறிவார்ந்த சக்தி அமைப்பு அடிப்படையில், தூண்டுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வலது குறைந்த கலோரி உள்ளது.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

ஏன் இந்த உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது?

முதல் வரிசையில் விரதம் அவசியம் இல்லை, அது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. ஏனெனில் மிக மோசமான விஷயம் உணவு – ஒரு திடமான மறுப்பது சாப்பிட வேண்டும். நோக்கம் கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் எடை குறைக்க, மற்றும் குறைக்க சதவீதம் கொழுப்பு உடல் எடை. இந்த முறை அடிப்படையில் முடுக்கம் வளர்சிதை மீட்க குளுக்கோஸ் அளவு இரத்தம்.

மீதமுள்ள பொருட்டு உணவில் அடிப்படையில் கலோரி உள்ளடக்கத்தை. போது உடல் பெற்றுள்ளது குறைவான உணவு இருந்து ஆற்றல் தேட தொடங்குகிறது அது தங்கள் பங்குகள். என்று தான் தாமதப்படுத்தி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் கொழுப்பு வைப்பு மற்றும் இடத்தில் இருக்கும். மற்றொரு விஷயம் – கொழுப்பு எரியும் உணவு, இது உடல் பெறுகிறார் இருந்து புரத உணவு, அடித்தளம் இது தசைகள்.

தசைகள் உடல் உடைந்து மாட்டேன், ஆற்றல் அது போதும் மட்டுமே கொழுப்புகள் உடைந்து. எனவே நாம் பெற உடல் கொழுப்பு. உணவு ஒரு நபர் முடிவெடுத்தால், உங்கள் சுவை எந்த கொண்டு வர வேண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியலில், தயாரிப்புகள், மற்றும் இந்த பெரிதும் வசதி அமலாக்க எந்த உணவு.

 

கொள்கை gyrosigma உணவு

@place_image

உணவு திட்டமிட்ட காலாண்டு. திட்டமிடல் அவசியம் என்று ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பிறகு எடுத்து சுமார் 4 மணி நேரம்.

மெனு வேண்டும் கொண்டிருக்கும் உணவுகள், புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட். மெனு ஒவ்வொரு சுதந்திரமாக உங்கள் விருப்பபடி. முக்கிய விஷயம் – முடிவு செய்ய என்ன பொருட்கள் இருக்க முடியாது கொழுப்பு.

உருவாக்க போது நீங்கள் ஒரு தனிப்பயன் பட்டி இருக்க வேண்டும் வழிநடத்தும் அறிவு தயாரிப்புகள் பற்றி.

இல்லை என்றால் அறிவு, பின்னர் தேர்வு உணவுகள் இருந்து பின்வரும் பட்டியலில்:

  • கார்போஹைட்ரேட்: 100 கிராம் தானிய அல்லது mashed உருளைக்கிழங்கு, ஒரு துண்டு கருப்பு ரொட்டி அல்லது தானிய, பாஸ்தா, பயறு அல்லது பீன்ஸ்;
  • காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் 200 கிராம் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். என்றால், உலர்ந்த, பின்னர் 50 கிராம். காய்கறிகள் எந்த இருக்க முடியும், ஆனால் இல்லாமல் ஸ்டார்ச்;
  • காணப்படும் ஒவ்வொரு புரதமும்: காட்டேஜ் சீஸ் – அரை பேக், முட்டை 2 துண்டுகள், தயிர் 100 கிராம், பதிலாக இருக்க முடியும், 100 கிராம் பால் எந்த இறைச்சி, மீன். முடியும் சீஸ் 60 கிராம் கொட்டைகள் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி.

இருந்து இனிப்பு கொடுக்க வேண்டும், ஆனால் அது பதிலாக வேண்டும் உலர்ந்த பழங்கள். நீங்கள் முடியாது சாப்பிடுவதை தவிர்க்க, அதனால் வளர்சிதை நிறுத்தப்படும். கொழுப்புகள் உடலில் இருந்து பெறப்பட்ட தண்ணீர் வேண்டும், எனவே நாள் போது குடிக்க வேண்டும் சுமார் 2 லிட்டர் நீர். அனைத்து உணவு சுண்டவைத்தவை, வேகவைத்த, வேகவைத்த, ஆனால் வறுத்த உணவு, பின்னர் குதிக்க ஆற்றல்.

அடிப்படை விதிகள்

எந்த முக்கியமான விஷயம், இந்த வழியில் விட்டொழிக்க அதிக எடை உள்ளது, எளிய, ஆனால் மிகவும் முக்கியமான விதிகள்:

  • காலை வாரத்தில் வேண்டும் ஒன்றின்மேல் 1 பகுதி புரதம், 1 பகுதி, தேர்வு காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள்;
  • மதிய உணவு சேர்க்க வேண்டும் சம பகுதிகள் புரதம், காய்கறிகள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் சேர்க்க 1 பகுதி கார்போஹைட்ரேட்;
  • இருக்க வேண்டும் ஒரு கட்டாய உணவு, மதிய தேநீர் மெனு இருக்கும் அதே மதிய உணவு;
  • பட்டி இரவு அடங்கும் அதே கூறுகள் என காலை உணவு.
  • உணவில் முடியாது கடந்த ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக;
  • பயனுள்ள முடிவுகளை அது அவசியம் இணையாக ஈடுபட ஒளி விளையாட்டு அல்லது இன்னும் நடக்க வேண்டும்;
  • பின்னர் உணவு சாப்பிட கூடாது முயற்சி அனைத்து முறை முயற்சி, பல்வேறு உணவுகள் இணைத்துக்கொள்ள படிப்படியாக உங்கள் உணவில் ஒரு;
  • அது நன்றாக இருந்து விலகி படுக்கை முன் சாப்பிடுவதை. கடைசி உணவு இருக்க வேண்டும், மூன்று படுக்கை முன் மணி;
  • கட்டாய நிறைய குடிக்க நீர்மம்;
  • நீங்கள் சிறுநீரக நோய் – துரதிருஷ்டவசமாக, எரியும் கொழுப்பு இழப்பு உணவு நீங்கள் அல்ல.

மாதிரி மெனு

முதல் நாள்

  • காலை உணவு: 4 தேக்கரண்டி அரிசி, 2 வேகவைத்த முட்டை, தக்காளி, வெள்ளரி, கீரை;
  • மதிய உணவு: அரிசி 4 கப் உடன் சுண்டவைத்தவை கேரட் மற்றும் வெங்காயம், முட்டைக்கோஸ், 100 கிராம் ஹாம்;
  • மதியம் சிற்றுண்டி: பழம் ஒரு சிறிய அளவு.
  • இரவு உணவு: வெட்டப்படுகின்றன பெல் மிளகு மற்றும் தக்காளி, braised மீன்.

இரண்டாவது நாள்

  • காலை உணவு: ஒரு பகுதியை (100 கிராம்) குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, கூடுதலாக முடியும், உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட;
  • மதிய உணவு: 4 தேக்கரண்டி பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கோழி மார்பக, காய்கறி சாலட்;
  • மதியம் சிற்றுண்டி: 200 கிராம் பெர்ரி;
  • இரவு உணவு: 2 மிளகுத்தூள், கடல் உணவு (150 கிராம்).

மூன்றாம் நாள்

  • காலை உணவு: முட்டை 2 முட்டை, தக்காளி மற்றும் கீரை;
  • மதிய உணவு: கம்பு ரொட்டி, காய்கறி சாலட், கீரை முயல்;
  • மதியம் சிற்றுண்டி: உலர்ந்த பழங்கள்;
  • இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறிகள்.

முக்கிய நன்மைகள்

நன்மைகள் இந்த முறை எடை இழப்பு மறுக்க முடியாத உள்ளன:

  • வேகமாக எடை இழக்க 5 கிலோ;
  • ஒரு சீரான உணவு ஊக்குவிக்கிறது சிகிச்சைமுறை;
  • தினசரி திரவ உட்கொள்ளும் உடல் தூய்மை;
  • கிடைக்கும் பட்டியலில் பொருட்கள் மற்றும் எளிதாக பயன்பாடு.
@place_image

நீங்கள் நம்புகிறேன் திரும்ப மிகவும் பிரபலமான உணவு இன்று. ஆனால் அங்கு சிறிய குறைபாடுகள் என்று நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

போன்ற ஒரு உணவு இரண்டு குறைபாடுகள் உள்ளன: அது ஒரு இனிப்பு மிட்டாய் இருக்க வேண்டும் என்று ஒரு பிரச்சனை இனிப்பு பல். கூடுதலாக, மக்கள் சிறுநீரக நோய் கடினமாக இருக்கும் தண்ணீர் கொண்டு.

நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்கின்றன அடிப்படை தேவைகள் gyrosigma உணவு, you ' ll be able to சிரமமின்றி நீக்க அதிகப்படியான எடை ஒரு மிக குறுகிய நேரம்!