கொழுப்பு எரியும் குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்

கொழுப்பு எரியும் குலுக்கல்கள் அல்லது மிருதுவாக்கிகள் முதலில் கலிபோர்னியாவில் தோன்றின, அங்கு பிரபலங்கள் மெலிந்திருக்க எளிதான வழிகளைத் தேடுகின்றன. மென்மையான ஆங்கிலத்தில் மென்மையான அல்லது மென்மையான பொருள். ஒரு பிளெண்டரில் கலந்த ஒரு காக்டெய்லின் நிலைத்தன்மை மற்றும் அதன் விளைவு - ஒரு தட்டையான வயிறு, குறைபாடற்ற தோல்.

கொழுப்பு எரியும் குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்

மிருதுவாக்கிகள் தங்கள் உணவை அதிகபட்சமாக கட்டுப்படுத்த விரும்பும் எவராலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதற்கு மூன்று நல்ல காரணங்கள் உள்ளன:

  • ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்;
  • நார்ச்சத்துக்கு நீண்டகால திருப்தி நன்றி;
  • சமைக்காமல் வேகமாக சமைத்தல். 1.7em; ">
<பிரிவு ஐடி =" டோக் ">
கட்டுரை உள்ளடக்கம்

கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல் மற்றும் - உடல் எடையை குறைக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழி

மிருதுவாக்கிகள் பயன்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், ஒரு கிளாஸ் பானம் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் வெற்று கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சீரான குலுக்கலைக் கலக்கலாம் சரியான அளவு புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். மிருதுவாக்கிகள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளுடன் எடை இழப்புக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கின்றன. <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7em;">

மெலிதான சிறந்த பொருட்கள்

ஒவ்வொரு மிருதுவான மூலப்பொருளும் ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்க வேண்டும். <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

கொட்டைகள், வெண்ணெய் அல்லது வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் காக்டெய்லுக்கு மென்மையை சேர்க்கிறது, நீண்ட திருப்தியை உறுதி செய்கிறது, மேலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் சருமத்தை வளர்க்கிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் எடை இழப்புக்கு அடிப்படையாகும், ஏனெனில் அவை ஆற்றல் சார்ஜ் கொடுக்கின்றன மற்றும் உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படாது, மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன. <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7em;">

பெர்ரி ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவை எந்த மிருதுவாக்கலுக்கும் ஒரு சிறப்பு சுவை சேர்க்கவும், குறைந்தபட்ச கலோரிகளை சேர்க்கவும். அவை ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மதிப்புமிக்க ஆதாரங்கள். <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்; கலோரிகள் தோலடி கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படுகின்றன. தொப்புள் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு இது இலவங்கப்பட்டையின் செயலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

கிரேக்க தயிரில் மற்ற வகை தயிரை விட அதிக புரதம் உள்ளது, எனவே இது குறைக்கிறது பசி, பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கொழுப்பு எரியும் சமையல்காரர்உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு இந்த கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு வால் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கொழுப்பு எரியும் குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்

பசுமைவாதிகள், துளசி, கீரை, செலரி இலைகள் போன்றவை குறைந்த கலோரி அளவைக் கொண்ட பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இது நார்ச்சத்துக்கான ஒரு மூலமாக மாறும், இது உடலில் இருந்து கொழுப்பை பிணைத்து நீக்குகிறது. கீரைகளின் அடிப்படையில் தான், பியரி டுகான் தனது காய்கறி கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்லை உருவாக்கி, வெள்ளரிகள், வெந்தயம், கருப்பு முள்ளங்கி, துளசி, செலரி, சிறிது சுண்ணாம்பு கலக்கிறார். <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

< p> ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற அதிக அளவு நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் செறிவு மற்றும் வைட்டமின் சேர்க்கைக்கு நன்மை பயக்கும். நிச்சயமாக, சர்க்கரையுடன் மிகைப்படுத்தாதபடி அவற்றில் மிகச் சில மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன. <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

காய்கறிகள் எடை இழக்கவும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். கேரட், வெள்ளரிகள், தக்காளி, செலரி மற்றும் கீரை ஆகியவை குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் குடல்களை சுத்தப்படுத்தும் திறனுக்காக பிரபலமாக உள்ளன. வோக்கோசு, வெந்தயம், செலரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கொழுப்பு எரியும் பச்சை காக்டெய்ல் இதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

மிருதுவாக்கலை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக மாற்ற, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் செய்யலாம் நீர் பயன்பாடு பழம், மூலிகை அல்லது பச்சை தேயிலை. கெமோமில், புதினா, பெருஞ்சீரகம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவதோடு, உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். , குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும்/அல்லது பால். ஒரு சிறிய வாழைப்பழம் இனிப்புகளைச் சேர்க்கிறது, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​அத்தகைய பானம் அதிகாலையில் மிகச் சிறந்ததாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.

அன்னாசி மற்றும் அவுரிநெல்லிகளின் கலவையானது வயிற்று கொழுப்பை எரிக்க குறைபாடற்ற முறையில் செயல்படுகிறது. பழங்களை குளிர்காலத்தில் உறைந்து, ஒரு காக்டெய்ல் பங்குகளை உருவாக்குகிறது. பெர்ரி சிறிய இனிப்பைக் கொடுத்தால், உங்கள் காக்டெய்லில் பூஜ்ஜிய கலோரிகளுடன் இயற்கையான சர்க்கரை மாற்றாக ஒரு ஸ்பூன் தேன் அல்லது ஸ்டீவியாவைச் சேர்க்கலாம். <ஸ்பான் ஸ்டைல் ​​= "வரி-உயரம்: 1.7 எம்;">

உடல் எடையை குறைக்கும்போது என்ன ஒரு ஸ்மூட்டியில் வைக்கக்கூடாது?

எந்த குலுக்கலும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதாக கருத வேண்டாம்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஒரு எதிரி, எனவே மிருதுவாக்கிகள் செய்யும் போது நீங்கள் பல தடைகளை கவனிக்க வேண்டும்:

கொழுப்பு எரியும் குலுக்கல்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாகும்
  • பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன, மேலும் சமைக்கும் போது ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கலாம்;
  • அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் வழக்கமான தயிர் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன. குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், பால், கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது; நீண்ட காலமாக பசி, மற்றும் இது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டுகனின் கூற்றுப்படி, உடல் எடையை குறைப்பதைத் தடுக்கிறது. காய்கறிகள் பழங்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்;
  • தசை அதிகரிப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு புரத பொடிகள் தேவை. எடை இழப்புக்கு அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்புவிதைகள், கொட்டைகள், பால், காய்கறிகள் மற்றும் புரதத்தின் பிற இயற்கை மூலங்கள்.

செய்ய வீட்டில் கொழுப்பு எரியும் காக்டெய்ல்கள், ஒரு பிளெண்டர் கோப்பையில் பொருட்களை வைத்து, தண்ணீர் அல்லது குழம்பு ஊற்றி, ஒரே மாதிரியான நிலைத்தன்மையும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும்.

காக்டெய்ல் உணவை முழுமையாக மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் ... அவை ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும், மூன்று உணவுகளில் ஒன்றை மாற்றும். இன்பம் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது சாத்தியமில்லை என்று டுகன் எழுதினார், ஆனால் மிருதுவாக்கலுக்கான அடிக்கடி ஆர்வம் நீங்கள் அதை இனிமையுடன் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் எதிர் விளைவைக் கொண்டுவரும்.