ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான ஆவி, அல்லது எடை இழக்க எப்படி 4 நாட்கள்

அநேகமாக ஒவ்வொரு பெண் ஒரு முறையாவது தங்கள் வாழ்க்கை பற்றி வியந்து எடை இழக்க எப்படி இடுப்பு மற்றும் கால்கள். படி நிபுணர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து, மிக முக்கியமான விஷயம், இந்த விஷயம் செய்ய தொடங்கும்.

அது ஒரு விஷயமே இல்லை என்பதை அது உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது தொடங்க வேண்டும் அறிமுகம் ஒரு சரியான மற்றும் சீரான உணவு: இது முக்கியமானது என்று நீங்கள் ஏற்கனவே யோசனை பெற என்று நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற வேண்டும் மற்றும் போவதில்லை பின்வாங்க.

கொள்கைகளை எடை இழப்பு

என்றால், முக்கிய நோக்கம் உங்கள் உணவில் ஒல்லியாகவேண்டிய கால்கள், பின்னர் அது அர்த்தமுள்ளதாக குறிப்பு மூன்று முக்கிய புள்ளிகள்:

ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான ஆவி, அல்லது எடை இழக்க எப்படி 4 நாட்கள்
  • தேவை தசைகள் வலுப்படுத்த;
  • லிப்ட் மற்றும் தொனி தசைகள்;
  • கொழுப்பு எரியும் மற்றும் cellulite.

நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு நடவடிக்கை திட்டத்தை எப்படியும், வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உங்கள் உடல். முக்கிய வழிகாட்டி பணியாற்ற வேண்டும் உடற்பயிற்சி. நீங்கள் நோக்கமாக இருந்தால் எடை இழக்க பிட்டம், பின்னர் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஒரு உணவு இருக்க வேண்டும் இது ஒரு நல்ல மாற்று உடற்பயிற்சி. எனவே சரியான இந்த நோக்கங்களுக்காக, சிறப்பு பயிற்சிகள் எடை இழப்பு.

பொருந்தும் கிட்டத்தட்ட எந்த உணவு எந்த போதுமான எண்ணிக்கையில் உள்ளன புரதம். மிக முக்கியமாக, அதை நீங்கள் அனுமதிக்கும் போதும் பெற, மற்றும் போது நீண்ட நேரம் நீங்கள் விரும்பவில்லை இனிப்பு. மற்றும் இரண்டாவது, என்று உடற்பயிற்சிகளையும் இருக்கும் மின் புரதம் உள்ள தசைகள் உதவ வேண்டும் என்று வடிவம் தசைகள்.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்தில், நேரம் உட்கார வேண்டும் ஒரு உணவு கார்போஹைட்ரேட் குறைந்த, ஒரு பிறகு நீங்கள் என்று கவனிக்க நீங்கள் இல்லை போதுமான ஆற்றல் பயிற்சி. ஏன் என்று ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட். எந்த விஷயத்தில், அனைத்து உணவு இருக்க வேண்டும் சேர்ந்து கண்காணிப்பு உங்கள் உணவு நிபுணர்.

ஆனால் எளிதான வழி வேண்டும் அந்த எடை இழக்க எப்படி தெரியும் வேகமாக தொடைகள் மறுப்பது இருந்து பின்வரும் பிரிவுகள் பொருட்கள்:

  • துரித உணவு மற்றும் பிற விரைவான ஆதாரங்கள் கலோரிகள் மற்றும் ஹைட்ரஜன் ஏற்றிய கொழுப்பு;
  • எந்த பொருட்கள் உள்ளாகி சுத்தம் – தானியங்கள், எண்ணெய், சர்க்கரை;
  • கேக் மற்றும் இனிப்புகள்;
  • அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்.

எவ்வளவு ஆபத்தான பிந்தைய வகை பொருட்கள், எனவே உண்மையில் என்று அவர்கள் தாராளமாக sprinkled மற்றும் உப்பு அனுபவமுள்ள சேர்க்கைகள். அவர்கள் மனித உடலில் ஏற்படுத்தும் திரவ வைத்திருத்தல், மற்றும் அது பார்வை செய்கிறது நீங்கள் புல்லர். இந்த காரணத்திற்காக, கட்டுப்பாடு தேவையான அளவு உயர்த்த உப்பு. அது ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதி ஆகும் எடை இழப்பு பாதங்கள். இந்த காரணத்திற்காக, பாப்கார்ன் மற்றும் கொட்டைகள் என ஒரு சிற்றுண்டி மேலும் முரண்.

அந்த யார் முடியாது, மறுக்க இன்பம் குப்பை உணவு, அமெரிக்க உணவு கட்டுப்பாடு ஆலோசனை: நீங்கள் கையில் இருந்தது அடையும் ஏதாவது இனிப்பு அல்லது வேறு ஏதாவது சமமாக சுவையான செய்ய, 20 உட்கார அப்களை. ஆமாம், இந்த முறை தேவைப்படுகிறது மகத்தான அளவு வேண்டும், மற்றும் பொறுமை, எனினும், ஆனால் சாப்பிட ஆசை குறைக்க ஏதாவது தீங்கு என்று உங்கள் சுகாதார.

எவ்வளவு விரைவாக எடை இழக்க

அவசியம் தேவைப்படும் ஒரு சிறப்பு உணவு எடை இழப்பு. அது சாத்தியமற்றது இழக்க தொடங்கும் கிராம் மற்றும் கிலோகிராம் நீங்கள் சாப்பிட இனிப்புகள் மற்றும் கேக்குகள். நிச்சயமாக ஈடுபடுத்தி இந்த சந்தோஷத்துக்கு.

ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான ஆவி, அல்லது எடை இழக்க எப்படி 4 நாட்கள்

எனினும், உள்ளன பல கூடுதல் செய்ய வழிகளில் உங்கள் படம் மெலிதாக்குவோம் பார்க்க.

தவிர்க்க ஒரு உட்கார்ந்தே பணியாற்றுகின்ற வாழ்க்கை. உனக்கு தெரியும், தீங்கு மட்டும் புள்ளிவிவரங்கள் ஆனால் மனநிலை. மக்கள் ஒரு சிறிய நகர செல்ல வேண்டாம், புதிய காற்று, காலப்போக்கில், அனுபவிக்க முடியும் மட்டும் பிரச்சினைகள் அதிக எடை.

விரைவில் போன்ற மக்கள் அக்கறையின்மை, சோர்வு மற்றும் எரிச்சல். நிச்சயமாக நடக்க முயற்சி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் கூலி. இந்த நடக்க பயனடைவார்கள் மட்டும், உங்கள் கால்களை, தோல் மற்றும், உயிரிக்கு, ஒரு முழு.

Cellulite மேலோடு உருவாக்கப்பட்டது என்று நீங்கள் சாப்பிடும் போது அதிக அளவில் இனிப்பு, இருந்து நீக்க முடியும் தோல் மட்டும் மூலம் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு.

உட்கார்ந்து நீண்ட நேரம் வழிவகுக்கும் முடியும் என்ன தடை செய்யப்பட்டுள்ளது நிணநீர் வடிகால் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் வழிவகுக்கும், ஒரு பலவீனப்படுத்தி தசைகள். பொது நிலையில் ஆதரவு திசுக்கள் மேலும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் பலவீனம்: ஒரு முறை குறைக்கப்பட்டது செயல்பாடு செல்கள் மற்றும் தசைகள், supporting பலுக்கல் அதை உணர தங்களை வருகிறது, குறைவாக மீள்.

நீங்கள் குறைந்தது ஒரு முறை ஒரு மணி நேரம் நிலையை மாற்ற மற்றும் அவ்வப்போது செய்ய அவுட்கள் கூடத்தின் மற்றும் ஜாகிங் கீழே, இந்த அதிகரிக்கும் இரத்த ஓட்டம் திசுக்கள் மற்றும் அனுமதிக்க நீங்கள் எடை இழக்க.

மற்றொரு வழி எடை இழக்க துலக்குதல். If you don ' t know what to do இழந்த எடை இடுப்பு மற்றும் கால்கள், பின்னர் இந்த முறை குறையும் உங்கள் பதட்டம். பயன்பாடு சுற்று தூரிகை உதவும் ஆஃப் சுத்தம் செய்ய, முரட்டு தோல் செல்கள் மற்றும் தோல் புதுப்பிக்க. பத்து நிமிடங்கள் ஒரு நாள் கொடுக்க போதும் இந்த நடைமுறை. சிறப்பு இயற்கை தூரிகை மேம்படுத்த வேண்டும் மட்டும், இரத்த ஓட்டம், ஆனால் செயல்படுத்துகிறது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகள்.

கூட மதிய உணவு நேரம் வேலை, அதற்கு பதிலாக உட்கார்ந்து மணி நேரம் கணினி, ரொட்டி உணவு மற்றும் குக்கீகளை, அதன் மூலம் பெற்று கூடுதல் பவுண்டுகள், நீங்கள் பின்னர் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி விண்ணப்பிக்க முடியும் இந்த தூரிகை. ஒரு ஒளி வட்ட இயக்கம் resembling ஒரு மசாஜ், பிரிகை கொழுப்பு வைப்பு கீழ் தோல் அடுக்கு, மற்றும் நீங்கள் அதிகரிக்க அதன் விளைவு உங்கள் தோல் நெகிழ்ச்சி.

தண்ணீர் குடிக்க ஒழுங்காக. இந்த அழைப்பு அனைத்து சத்தமாக உலகம் முழுவதும். அடிக்கடி திறம்பட எடை இழக்க மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் பின்பற்ற எளிய விதிகள், மட்டும் உணவு நுகர்வு. சரியான குடி ஆட்சி திரும்ப வேண்டும் திசு திரவம் மற்றும் ஈரப்பதம், நிரம்பிவிடும் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லின் சிகிச்சைமுறை ஈரம்.

ஆரஞ்சு, இது அப்படி இல்லை போன்ற பெண்கள், உலகம் முழுவதும் வெறும் விளைவாக என்று உண்மையில் திரவம் தோல் மாற்றுவதோடு விநியோகிக்கப்படுகிறது. மற்றும் அங்கு தெளிவாக ஒரு ஈரப்பதம் இல்லாததால், தோல் சுருக்கங்கள், resembling ஒரு ஆரஞ்சு.

எனவே, ஒரு எளிய வழி எடை இழக்க எப்படி இடுப்பு, உள்ளது பின்பற்றுவது சரியான திரவம் உட்கொள்ளும். நாள், நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் எந்த குறைவாக அரை லிட்டர் தண்ணீர் அல்லாத கார்பனேட். சிறந்த விருப்பத்தை — 20-30 மி. லி., பல முறை, ஒரு மணி நேரத்திற்கு. போன்ற டீஸ் என பு-erh தேநீர், சீனா இருந்து ஒரு துணையை இருந்து பராகுவே நன்கு நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு பயனுள்ள கருவியாக எடை இழப்பு.

நீங்கள் சரியான களைப்பாக இந்த வகையான டீஸ், அது உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் செயல்முறைகள் உடைத்து கீழே கொழுப்பு மற்றும் மேம்படுத்த நிணநீர் ஓட்டம். கூடுதலாக, அது, கட்டுப்படுத்த உதவும் அதிகப்படியான பசி. இன டீஸ் உள்ளன, ஒரு நல்ல வழியில் எடை இழக்க பெண்கள் ஒரு படம் போன்ற ஒரு பேரி, மற்றும் எடை இழக்க எப்படி இடுப்பு,அவர்கள் எண்ணிக்கை ஒரு பிரச்சினை.

ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான ஆவி, அல்லது எடை இழக்க எப்படி 4 நாட்கள்

பதிவு நீச்சல் படிப்புகள். இது போன்ற ஒரு எளிய வழி, போன்ற நீச்சல், விரைவாக மற்றும் திறம்பட எடை இழக்க. எளிய சுமை கொடுக்கும் இன்பம், வளர்ச்சி தூண்டுகிறது மற்றும் எடை இழப்பு தசைகள் கால்கள். மற்றும் கூட நீங்கள் தான் படுத்து தண்ணீர், கால் தசைகள் வேலை செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு எரித்து, மனநிலை நன்றாக போகிறது, மற்றும் உங்கள் படம் பொறாமை இருக்கும் பெண்கள் மற்றும் வழிபாடு ஆண்கள்.

சார்ஜ் எடை இழப்பு. நாம் ஆலோசனை மேலே கூடுதலாக, கருவிகள் செய்ய சில எளிய பயிற்சிகள் வீட்டில். இந்த பயிற்சிகள் செய்ய நேரம் நிறைய தேவைப்படுகிறது போது, மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் அறிவிப்பு என்ன இடுப்பு அளவு குறைந்து, மற்றும் கால்கள் ஆனது மெலிதாக்குவோம். கூட உங்கள் வகை படம் "பேரிக்காய்", நீங்கள் செய்ய முடியும் ஆச்சரியமாக முடிவுகளை அடைய.

எனவே, முதல் விஷயம், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் நடக்க உள்ள இடம். விளிம்புகள் நிறுத்த "நடக்க" மூன்று நிமிடங்கள். இன்னும் மூன்று நிமிடங்கள் நீங்கள் வேண்டும் போல் இருக்க பாதங்கள்.

பின்னர் 2 நிமிடங்கள் குதித்து கயிறு. அது அனைத்து நீங்கள் எடுக்கும் இனி விட 8-10 நிமிடங்கள். பின்வரும் உடற்பயிற்சி அவசியம் மூச்சு. இணைக்க கால் பாதங்கள், இடத்தில் கைகளை இடுப்பு. உள்ளிழுக்க மற்றும் வரை உயர்த்த ம் பாதங்கள். அதே நேரத்தில் கைகளை உயர்த்த மூலம் பக்கங்களிலும் வரை. இந்த நிலையில் இருக்கும் போது, கைகளில் மணிக்கு மேல் நடத்த, ஒரு சில விநாடிகள், மற்றும் மெதுவாக திரும்ப ஆரம்ப நிலை.

பின்னர் 10 குந்துகைகள் ம் பாதங்கள். அதை செய்ய எளிதாக இருப்பு வைக்க முடியும் நீட்டிக்க கைகள் முன்னோக்கி அவரை முன். வைத்து உங்கள் கைகளை வரி தோள்கள். இது மதிப்புள்ள முயற்சி தூக்கும் மீது கால் ஒரு கால். வசதிக்காக, நீங்கள் நடத்த முடியும் நாற்காலியில் மீண்டும்.

மட்டுமே இந்த சார்ஜ் எடுக்கும் எந்த மேற்பட்ட 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள். If you don ' t know how to lose weight in பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் விரைவில், பின்னர் அது சாத்தியம் இருக்கும் செய்ய போன்ற ஒரு கட்டணம் இன்று மீண்டும். மட்டும் 4 நாட்கள் மற்றும் நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் என்று சமச்சீர் – அது எளிதாக மற்றும் வேகமாக உள்ளது.