வலய for இடுப்பு: உருவாக்கப்பட்டது ஒரு அழகான படம்

என்றால் இயற்கை உணர்வும் இல்லை பெண் சிறந்த விகிதாச்சாரத்தில், அது சாத்தியம் கொண்டு அவற்றை முழுமையாக பயன்படுத்தி எளிய சிமுலேட்டர் ஒரு hula Hoop. இல்லை, அதனால் நீண்ட முன்பு, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு முற்றத்தில் பெண்கள் முறுக்கப்பட்ட வலய. இன்று மறந்து கலை சுழற்சி hula வலய திரும்ப அனுமதிக்கிறது, நீங்கள் சரி பொருந்தும். அது உள்ளது என்று நிரூபித்தது பயன்படுத்தி ஒரு hula வலய for இடுப்பு குறைக்க முடியும், அதன் அளவு 3-4 செ. மீ., வெறும் ஒரு மாதம்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

தேர்வு சிமுலேட்டர்

வலய for இடுப்பு: உருவாக்கப்பட்டது ஒரு அழகான படம்

நிச்சயமாக, மிகவும் சார்ந்துள்ளது முயற்சிகள், பெண்கள், ஆனால் மாதிரி அவள் பார்த்து பிறகு ஒரு பயிற்சியாளர். எப்படி தேர்வு செய்ய ஒரு வலய for இடுப்பு, நீங்கள் வாங்க முடியும் என்று விருப்பத்தை சிறந்த ஏற்றது ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும்.

தற்போது அலமாரிகளில் மீது விளையாட்டு கடைகள் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் 5 வகையான துப்பாக்கி:

  • சாதாரண;
  • கனத்த;
  • மடிப்பு;
  • பொருத்தப்பட்ட ஒரு கலோரி எதிர்;
  • மசாஜ்.

இந்த ஒவ்வொரு மாதிரிகள் பல நன்மைகள் அல்லது தீமைகள். உதாரணமாக, வழக்கமான வெற்று hula-வளையங்களை, பிளாஸ்டிக் அல்லது அலுமினிய பற்றி எடையுள்ளதாக, 500 கிராம் மற்றும் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மென்மையான பரப்பு. இந்த மாதிரி பயன்படுத்தப்படும் சிறந்த அடிப்படைகள் கற்றல் சுழற்சி என, ஒளி எடை கொடுக்கிறது தேவையான சுமை வயிற்று தசைகள் மற்றும் உதவும் தொகுதி குறைக்கும்.

கனத்த துப்பாக்கி அதே மாறுபாடு, குழி நிரப்பப்பட்ட இது சிறப்பு பொருட்கள் அதிகரிக்க, எடை 2.5 கிலோ. ஒரு விதியாக, இந்த வகை hula பயன்படுத்தும் ஒரு உடல் வலுவான மக்கள் நன்கு வளர்ந்த தசைகள், வயிற்று சுவர்.

ஷெல் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அது விண்ணப்பிக்க ஆரம்ப கட்டத்தில் பயிற்சி அது கடினமாக இல்லை, வரை போர்த்தி. எனினும், முன்னிலையில் குறிப்பிட்ட திறன்கள் அதை பயன்படுத்த முடியும் மாதிரி பயிற்சி. பதவி உயர்வு hula வலய தொடர்ந்து நடவடிக்கை மூலம் நிலைம மற்றும் உருவாக்குகிறது தேவையான சுமை தசை திசு.

பிரேக் அசிஸ்ட் hula hooping அல்லது வலய-வடிவமைப்பாளர் பல பகுதிகளை கொண்டது. வெற்று ஷெல் பிளாஸ்டிக் செய்யப்படுகிறது. மாதிரி மிகவும் வசதியாக உள்ளது அன்றாட வாழ்க்கையில் என, எளிதாக இருக்க பிரிக்கப்பட்டுள்ளது பல பிரிவுகளில் மற்றும் ஆக்கிரமிக்க முடியாது பெரிய இடைவெளி சேமிக்கப்படும் போது. எனினும், இந்த ஷெல் பயனுள்ள மட்டுமே ஆரம்ப.

எப்படி பயனுள்ளதாக உள்ளது hula hooping, பொருத்தப்பட்ட கலோரி எதிர் கொள்ள முடியும், நீதிபதி மூலம் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகிறது பெண், தயாராக செலுத்த அதிகபட்ச முயற்சிகள் இலக்கை அடைய. கட்டப்பட்ட ஷெல் சென்சார் செய்ய அனுமதிக்கிறது எண்ணிக்கை தெரியும் நிறைவு புரட்சிகள் மற்றும் கலோரிகள் எரிந்து.

கூடுதலாக, நுண்செயலி துல்லியமாக நடவடிக்கைகளை நேரம் செலவு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். ஒரு பெண் என்றால் இல்லை கட்டமைக்கப்பட்ட நீண்ட அமர்வுகள் மற்றும் எடுக்கிறது, hula வலய மறைவை இருந்து எப்போதாவது, அது அவசியம் இல்லை overpay புதிய sportindustrii.

மசாஜ் hula வலய உள்ளது, இப்போது மிகவும் பிரபலமான மாடல். ரஷ்யா பரந்த புழக்கத்தில் இருந்தது பெற்ற ஒரு ஷெல் "செய்ய ஒரு இடுப்பு". இந்த மசாஜ் hula வலய மீது உள் மேற்பரப்பில் உள்ளன திட்டங்களும், அல்லது உறிஞ்சும் கப், இது செய்தபின் இல்லாமல் cellulite மற்றும் தோலடி கொழுப்பு மசாஜ் வயிற்று பகுதியில். எனினும், அது இருக்க வேண்டும் என்று கூறினார், இந்த மாதிரி மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான உடல் விட்டு, ஒரு மாறாக பெரிய இரத்தக்கட்டி.

பெண்கள், நீண்ட பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் hula வலய "இடுப்பு செய்ய", அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது pre-wrap உடல் கொண்டு ஒரு தடித்த துணி மற்றும் பின்னர் பயிற்சி தொடங்க. இந்த வழக்கில், ஆபத்து நீங்குவது கணிசமாக குறைக்கப்பட்டது, மற்றும் திறன் வேலைவாய்ப்பு இருக்கும் கிட்டத்தட்ட மாறாமல். "செய்ய ஒரு இடுப்பு" வளைந்து மீது தாக்கம் அதிகரித்து, தடம்.

பண்புகள் அடிப்படையில் குண்டுகள், அது எளிதாக தேர்வு செய்ய தகுந்த மாதிரி. அது போதும் நடக்கக்கூடிய தொடர்புபடுத்த தயாரித்தல் அவரது உடல். ஒரு பெண் என்றால் முன்னர் புறக்கணிக்கப்பட்ட உடல் உழைப்பு, அது சிறந்த வாங்க ஒரு எளிய hula Hoop. மணிக்கு திறன் காரணமாக அது சாத்தியம் தேர்ந்தெடுக்க ஒரு மாதிரி அல்லது வெயிட் மசாஜ் hula Hoop.

பயன்படுத்த எப்படி ஒரு hula Hoop

வலய for இடுப்பு: உருவாக்கப்பட்டது ஒரு அழகான படம்

திருப்பம் மடக்கு இடுப்பில் தேவை உருவாக்கி, அதிகபட்ச சுமை செய்தியாளர் மற்றும் இருந்து அவர்களை பாதுகாக்கும் தேவையற்ற மன அழுத்தம் மீண்டும். அசல் நிலையில் உடற்பயிற்சி போது ஒரு நேராக மீண்டும், கால்கள், கைகள் தலையை மேலே உயர்த்தி அல்லது ஓங்கிய பக்க. இயக்கம் இருக்க வேண்டும் கூட இல்லாமல், திடீர் மாற்றங்கள். அதை பயன்படுத்த நல்லது சுழற்சி இரண்டு திசைகளில், அதே இந்த தடுக்கும் முதுகெலும்பு வளைவு.

அது விரும்பத்தக்கது விவரிக்க சிறிய வட்டங்கள், சம்பந்தப்பட்ட மட்டுமே கழுத்து, கால்கள், மற்றும் தசைகளையும். நீங்கள் பயிற்சி வேண்டும் வெறும் வயிற்றில், குறைந்தது 2-3 முறை ஒரு நாள். முடித்த பிறகு பயிற்சி, நீங்கள் வேண்டும் இருந்து விலகி உண்ணும் 1.5 மணி நேரம். ஆரம்ப கட்டத்தில் சுழற்சி வலய, இடுப்பு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது செய்ய 5 நிமிடங்கள். படிப்படியாக காலம் வேலைவாய்ப்பு அதிகரித்துள்ளது ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால்.

என்பதை தீர்மானிக்கும் வலய சிறந்த இடுப்பு குறைப்பு, நீங்கள் பயிற்சி தொடங்க முடியும் என்று மிகவும் வேடிக்கையாக முன்னெடுக்க கீழ் ஓசை நயம் இசை.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயிற்சிகள்:

  • நீங்கள் வேண்டும் முதல் சூடான அப் செய்வதன் மூலம் ஒரு எளிய சுழற்சி. மீண்டும் போது வகுப்புகள் வைக்க வேண்டும் நேராக மற்றும் இயக்கம் விரைவில் இயக்க மற்றும் சுமூகமாக. நீளம் எளிய சுழற்சி – 15-30 நிமிடங்கள்;
  • மாதிரி "இடுப்பு செய்ய" பயன்படுத்த முடியும் மாற்று சுழற்சி. அது அவசியம் ஒரு 30 முறை மாற்றம் திசையில், செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும் 5-7 rpm
  • சுழல்கின்றது ஒரு hula வலய, மெதுவாக, கீழே உட்கார்ந்து, சமநிலை வைத்து. உடற்பயிற்சி 10 வினாடிகள் ஆகும். நீங்கள் பூட்ட முடியாது அதன் நிலையை கீழே ஒரு சில விநாடிகள். எனினும், ஆரம்ப கூடாது முயற்சி செய்ய இந்த உடற்பயிற்சி காரணமாக உயர் ஆபத்து அதிர்ச்சி;
  • நீங்கள் அறையை சுற்றி நடக்க தொடர்ந்து, இதையொட்டி மாதிரி "செய்ய ஒரு இடுப்பு".

வழி மூலம், உடல் சுறுசுறுப்பாக மக்கள் மதிப்பிட முடியும் எப்படி பயனுள்ளதாக hula வலய for இடுப்பு மற்றும் மரணதண்டனை மற்ற வளாகங்கள், இலக்காக வளர்ச்சி மற்ற தசை குழுக்கள். பயன்படுத்தி துப்பாக்கி என பெருக்கி, இடமாற்றம் கைகளில். அது போதுமான மீது நடவடிக்கை hula வலய உங்கள் கால் உறுதியாக தரையில் அழுத்தும், மற்றும் இழுக்க எதிர் பக்கத்தில் வரை போர்த்தி.

பயன்படுத்த மற்றும் முரண்

ஒரு பயிற்சி எப்படி "செய்ய இடுப்பு", நீங்கள் பயிற்சி எந்த ஓய்வு நேரத்தில், எடுத்துக்காட்டாக, பார்க்கும் போது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி. எனினும், என்ன மிகவும் பயனுள்ள வலய for இடுப்பு, அவரது புகழ் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது?

  • பயன்படுத்தி இந்த ஷெல் நீங்கள் மட்டும் சரியான குறைபாடுகளை புள்ளிவிவரங்கள், ஆனால் அடைய சிறந்த செயல்பாட்டை vestibular apparatus மற்றும் சுவாச அமைப்பு;
  • உதவியுடன் hula வளையங்களை, பல பெண்கள் விடுபட பிரச்சினைகள், இனப்பெருக்க உறுப்புகள் மற்றும் உறுதியாக்கும் குடல் குடல்தசை இயக்கம்;
  • "செய்ய ஒரு இடுப்பு"மற்றும் ஒரு கனத்த பதிப்பு எளிய மடக்கு தூண்டுகிறது இரத்த ஓட்டம் உள்ளது, இது ஒரு சாதகமான விளைவு மாநில உள் உறுப்புகள் மற்றும் தோல்;
  • பயன்படுத்தி போலி தீங்கு இல்லை என, தசைகள், வயிற்று சுவர் நம்பத்தகுந்த பாதுகாக்கிறது உறுப்புகள் இருந்து மாற்றுவதால் மற்றும் நசுங்குவதைக்.

எனினும், நாம் மறக்க கூடாது குறைபாடுகளை பற்றி. பொதுவாக, சுழற்சி hula வலய allows you to get rid of 3 செ. மீ., ஒரு மாதம் நிறைய பயிற்சி. இந்த ஒல்லியாகவேண்டிய செயல்பாடு சாத்தியமற்றது வேகமாக செய்ய வேண்டும்.

வலய for இடுப்பு: உருவாக்கப்பட்டது ஒரு அழகான படம்

பயன்பாடு மாதிரிகள் வகை "இடுப்பு செய்ய" அம்பலப்படுத்தியுள்ளது மசாஜ் பந்துகளில் கணிசமாக காயப்படுத்தும் உடலின் மேற்பரப்பில். விரிவான மற்றும் மிகவும் வலி இரத்தக்கட்டி வைத்து போது முதல் 2 வாரங்கள்.

அது கண்டிப்பாக தடை ஈடுபட வலய முன்னிலையில் நோய்கள் மீண்டும் மற்றும் வயிறு, மற்றும் மகளிர் நோய் நோய்கள். பற்பல பயன்படுத்த hula வலய பிரசவம் பிறகு, மாதவிடாயின் போது. பழைய, பெண்கள், வேண்டும், இருந்து விலகி பயிற்சி.

நீங்கள் பெரிதும் திறன் மேம்படுத்த மாதிரி "செய்ய ஒரு இடுப்பு" அல்லது வெயிட் என்றால், இணைந்து உடற்பயிற்சி ஒட்டிக்கொள்கின்றன உணவு. கொள்கை, முழு திறனை இயந்திரத்தை வெளிப்படுத்தின மட்டுமே இணைந்து பிற தொழில்நுட்பங்கள் உருவாக்கும் நோக்கில் சரியான வடிவம்.