எப்படி தியானம் வீட்டில்: குறிப்புகள்

தியானம் ஒரு மிக சிறப்பு உள ஆன்மீக பயிற்சிகள் செய்து, முடியும் என்று மட்டும் தெளிவாக உங்கள் மனதில் மற்றும் ஆன்மா இருந்து எதிர்மறை ஆனால் மேம்படுத்த, ஒரு முழு உடல். அறிய விதிகள் தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி – அதனால் ஒரு பெரிய நடவடிக்கை எடுக்க வழியில் தங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை மற்றும் ஆசைகள். எப்படி தியானம் வீட்டில் என்ன பயிற்சிகள் உள்ளன ஏற்றதாகும் ஆரம்ப மற்றும் மேலும் என்ன விதிகள் உள்ளன தியானம் நீங்கள் சொல்லும் விவரம்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

அடிப்படை விதிகள்

@place_image

தியான பயிற்சிகள் ஒருவேளை மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மலிவு வழி கையாள்வதில் தினமும் அழுத்தங்கள் மற்றும் அவற்றின் விளைவுகள் – தூக்கமின்மை, நரம்பியக்கம், எரிச்சல், ஒரு நிலையான சோர்வு உணர்வு.

தியானம் உதவுகிறது மட்டும் அமைதியாக, ஆனால் மேலும் பயனுள்ளதாக அடைய உள் நல்லிணக்கம், இது மிகவும் அவசியம் மனிதன் உணர பொருட்டு உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக உள்ளது.

ஒரு நிலையில் உண்மை மகிழ்ச்சி மக்கள் செயல்படுத்த முடியும், அதிக சிரமம் இல்லாமல் கூட மிகவும் சிக்கலான பணிகளை, ஒவ்வொரு ஆசை ஆகிறது சாத்தியமில்லாத மற்றும் அடையக்கூடிய. அறிய தியானம் தான். காட்ட போதுமான ஒரு சிறிய வட்டி, பொறுமை வேண்டும்.

வீட்டில் நீங்கள் தியானம் கற்று? ஒரு தருக்க முதல் படி கற்றல் தியானம் நடைமுறைகள் இருக்கும் தெரிந்திருக்க அனைத்து விதிகள் இந்த ஆன்மீக-உளவியல் செயல்முறை தளர்வு மற்றும் மூழ்கியது தன்னை.

எனவே, இங்கே அடிப்படை சட்டங்களை சரியான தியானம்:

  • தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதி, ஒரு வசதியாக மற்றும் வசதியான செய்ய, நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் இடத்தில் உடற்பயிற்சி;
  • அந்த இடத்தில் தியானம் இருக்க வேண்டும் ஒதுங்கிய, அமைதியான மற்றும் அமைதியான. நடைமுறையில் போது நீங்கள் வேண்டும் இல்லை திசைதிருப்ப மற்ற ஒலிகள் மற்றும் குரல்களை;
  • நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும் போது முழு செயல்முறை, அதனால் அது முக்கியம் மட்டும் தேர்வு செய்ய பயிற்சி ஒரு இடத்தில், ஆனால் ஆடை அணிய வேண்டும், இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் – அது என்றால், அது சிறந்த இருக்கும் ஏதாவது இலவச மற்றும் கசக்கி இல்லை, உங்கள் உடல்;
  • நீங்கள் ஒரு பெரிய இடைநீக்கம் உண்மை மற்றும் மூழ்கியது தன்னை, முதல் தியானம், ஒரு வகையான சடங்கு நான் தியானம் இசை, ஒளி ஒரு சிறப்பு வாசனை மெழுகுவர்த்தியை அணைக்க, பிரகாசமான மற்றும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒளி.

இருக்க வேண்டும் என்ன இசை தியானம் வீட்டில்?

ஆரம்ப ஆன்மீக சுய அறிவு தவறுதலாக என்று நினைக்கிறேன் போது இசை தியானம் முக்கியம் இல்லை – அது மிகவும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் விட பயனுள்ளதாக செயல்முறை புரிந்து தங்கள் உள் உலகம் – தியானம் தேவை முழுமையான அமைதி மற்றும் அமைதியான.

ஆனால் உண்மையில், எதிர் உண்மை என்று இசை உதவுகிறது மக்கள், ஓய்வெடுக்க நிறுத்தி தேவையான அளவிற்கு உண்மையில் இருந்து தொடங்க முழு மூழ்கியது தன்னை. எனினும், நீங்கள் செய்ய முடியும் இருக்க வேண்டும் சரியான தேர்வு.

எப்படி மற்றும் என்ன மாதிரியான கீழ் இசை தியானம் ஒழுங்காக வீட்டில் எல்லோரும் தன்னை தீர்மானிக்கிறது. அது புரிந்து கொள்ள முக்கியமானது என்று இசை தியான பயிற்சி தேர்வு குறிப்பாக, எழுதப்பட்ட இணக்கம் அனைத்து தொகு விதிகள். மெல்லிசை படி தேர்வு நோக்கங்கள் – தளர்வு, தூக்கம், மேம்பட்ட படைப்பாற்றல் அல்லது உயிர் உள்ள பொது.

முற்றிலும் வேறு பாடல்கள் உள்ளன தேர்வு காலை மற்றும் மாலை தியானங்கள் – இன்னும் சில தேவையான ஒரு பொறுப்பான மன வீரியம், மற்ற நம்பத்தகுந்த விடுவிக்க மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் நாள். அங்கு உள்ளன மேலும் தாளத்துக்கு நடைமுறையில் அனுமதிக்கிறது, உடல் குணமடைய, வழங்க ஒரு சிகிச்சைக்குரிய விளைவு.

தேர்வு இசை ஆன்மீக உடற்பயிற்சி முக்கியம் மட்டும் ஆற்றல் கூறு, ஆனால் நீளம் கலவை – அது நிர்வகிக்க உதவுகிறது செயல்முறை மூழ்கியது நம்மை, அதாவது, சரி விரும்பிய ஆழம். சில சந்தர்ப்பங்களில், தியான இசையை பதிலாக இருக்க முடியும் மந்திரங்கள்.

என்ன மந்திரம் மற்றும் அவர்கள் என்ன செய்ய?

@place_image

என்ன மந்திரங்கள் மற்றும் எப்படி begin தியானம், வீட்டில் உள்ள தங்கள் பயன்பாடு – நாம் புரிந்து கொள்ள முயற்சி ஒன்றாக. கால "மந்திரம்" வந்தது ஆன்மீக நடைமுறைகள் இருந்து பண்டைய சமஸ்கிருத மற்றும் வோர்ல்டு அர்த்தம் "பெயர் பரிசுத்த".

ஆரம்ப ஆன்மீக மற்றும் உளவியல் பயிற்சிகள் மந்திரங்களை உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது நீங்கள் இலவச உடைக்க கட்டுக்களில் இருந்து தினமும் உண்மை என்று உறுதியாக நம் மனதில் உள்ள வழக்கமான கட்டமைப்பை மற்றும் தடுக்க அவர்களை தாண்டி செல்ல தொடங்கும் பாதை தன்னை.

அடிப்படையில் அனைத்து கிடைக்க சிறப்பு மந்திரங்கள் ஒலி "ஓம்". ஒலி "ஓம்" ஒலி, கடவுள் மற்றும் மந்திரம் என்று உள்ளது, அது தன்னை உண்மையிலேயே அற்புதமான மற்றும் சர்வ வல்லமை படைத்த.

உள்ளன நான்கு அடிப்படை வகையான மந்திரங்கள் – மன உணர்வு, மந்திரம் காதில், மந்திரம்-யோசனை மற்றும் மந்திரம் எழுதும். ஒவ்வொரு இனங்கள் கரடிகள் அதன் பெயர் சமஸ்கிருதத்தில், மற்றும் ஒரு பொதுவான பெயர் – ஜபம்.

அது சிறந்த மந்திரங்களை ஓதி, அமைதியாக மற்றும் என்னை மட்டும் மீண்டும் எப்படி துண்டிக்கப்பட்ட உரை, பின்னர் உரை-சிகிச்சை மனம் மற்றும் இதய. அதனால் தான் நீங்கள் உணர முடியும் முன்னிலையில் ஒரு அதிக சக்தி நம்மை மற்றும் கடவுள் தெரியாது.

நிலைகளில் மற்றும் தியானம் முறைகள் ஆரம்ப

செயல்முறை மூழ்கியது தன்னை பிரிக்கப்பட்டுள்ளது இரண்டு முக்கிய நிலைகளில் – ஒன்ற மற்றும் தியானா. தரணி என்று ஒரு கணம் கவனம் செலுத்துகிறது ஏதோ முக்கியமற்ற ஒரு பொருத்தமற்ற விவரங்கள். நேரத்தில் தரணி மனதில் மூடப்பட்டது இன்னும் முற்றிலும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் தடையின்றி முடியும் கூட திசை திருப்ப மூன்றாம் தரப்பு ஊகம். நிகழ்வு மீது நிலை தியானா இதயம் மற்றும் ஆன்மா தியானம் விட்டு கொண்டு ஒரே ஒரு முக்கிய யோசனை, ஒரு முக்கிய யோசனை.

எப்படி தியானம் வீட்டில், அங்கு தொடங்க? எளிதான வழி முழுக்கு நானே – முயற்சி கவனம் செலுத்த உங்கள் சொந்த சுவாசம். இந்த நடைமுறையில் முடியும் என்று மிகவும் பரவலாக அதிகமாக ஆரம்ப.

தான் கேட்க உங்கள் மூச்சு, புரிந்து கொள்ள கற்று மற்றும் பெற அது ரிதம் மற்றும் நீங்கள் பார்க்க எப்படி உண்மையில் விலகும்போது பெறலாம், உங்கள் உடல் மற்றும் ஆன்மா இருந்து வாடியதை கட்டிப்போடுவது.

மற்றொரு சிறந்த வழி உள் கவனம் கவனம் செலுத்த வேண்டும், தீ, அதன் பிரதிபலிப்பு, அல்லது சுடர் ஒரு மெழுகுவர்த்தி. நேரடியாக நிறுவ முன் ஒரு பெரிய கண்ணாடி அல்லது ஒரு விளக்கேற்றப்பட்ட மெழுகுவர்த்தியை, முன் அமர்ந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருள் என வசதியாக முடிந்தவரை – நீங்கள் உணர வேண்டும் எந்த கோளாறுகளை போது முழு செயல்முறை.

இப்போது அது மிகவும் முக்கியமானது அறிய வெறுமனே பார்க்க பொருள் மற்றும் இல்லை, அதை பற்றி யோசிக்க – நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் உங்கள் பிரதிபலிப்பு அல்லது தீ முற்றிலும் இல்லாமல் எந்த எண்ணங்கள், தான் அவற்றை நீக்க பாருங்கள்.

முதல், அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் தினசரி பயிற்சி 10-20 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு காலை மற்றும் மாலை கொடுக்கும் விரைவான மற்றும் பயனுள்ள முடிவுகளை – நீங்கள் கற்று என்று பார்க்க, மற்றும் முடியாது என்று நினைக்கிறேன் மற்றும் கற்றல் செயல்முறை தியான மூழ்கியது, நகர்த்த முடியும் நடைமுறைகள் ஒரு உயர் மட்ட.

@place_image

மூன்றாவது வழி கற்றல் தியானம் நடைமுறையில் உள்ளது மந்திரம். நீங்கள் வேண்டும் வசிக்கிறார்கள் தேர்வு உடற்பயிற்சி இடம் மற்றும் கற்பனை என்று நீங்கள் பயணம் இதுவரை நகரத்தில் இருந்து சத்தம், மலைகள், பசுமையான வெற்று, ஆழமான காடுகளின்.

போது நீங்கள் அடையும் உணர்வு அமைதி, அமைதி மற்றும் தளர்வு துவக்க மந்திரம் மந்திரங்களை. இது முடியும் செய்யப்பட உரக்க, ஆனால் படிப்படியாக கற்று உச்சரிக்க அற்புத வார்த்தைகள் என்னை பற்றி – இந்த வழியில் உச்சரிப்பு மந்திரங்களை கருதப்படுகிறது மிகவும் பயனுள்ள ஆன்மீக பிரதிபலிப்பு.

நிச்சயமாக, அது சிறந்த உள்ளது என்றால், நீங்கள் ஒரு திறமையான ஆசிரியர், அவர் சொல்ல முடியாது, நீங்கள் சரியான காட்டி தியானா சொல்ல, பற்றி அனைத்து மந்திரங்களை தேர்வு மற்றும் இசை அமர்வுகள் தளர்வு மற்றும் மூழ்கியது. எனினும், இது போன்ற ஒரு குரு வேலை கண்டுபிடிக்க முடியாது – நீங்கள் கற்று கொள்ள முடியும் எப்படி ஒழுங்காக தியானம் கொண்டு கருப்பொருளாக வீடியோ பாடங்கள்.

இரண்டு நிமிட எளிய தியானம் | simple meditation at Home / Thiyanam