குறைந்த கலோரி இனிப்பு: ஒரு சிகிச்சை சமரசம் உங்கள் இடுப்பு

அது போல் என்ன இப்போது உணவு மெனுக்கள்? ஒவ்வொரு பெண் என்று எப்போதும் இழக்க முயற்சி ஒரு ஜோடி கூடுதல் பவுண்டுகள், உணவில் ஒரு தனிமையான செலரி தண்டுகள் தட்டில் அல்லது துரதிருஷ்டவசமான கப் தயிர் இரவு. சாக்லேட் கேக் மற்றும் கேக் நேசித்தேன் மற்றும் எந்த கேள்வி – மிகவும் megacalorie இந்த இனிப்பு. ஆனால் முற்றிலும் கைவிட இனிப்பு விருப்ப. முட்டாள்தனம், நீங்கள் சொல்ல? இல்லவே இல்லை!

@place_image

குறைந்த கலோரி இனிப்பு சரியான நடத்துகிறது எளிதாக இருக்கும் என்று சந்தோஷப்பட மற்றும் கெடுக்க எங்கள் சுவை மொட்டுகள், ஆனால் கிட்டத்தட்ட ஆபத்தான படம். கலவை மிகவும் இனிப்பு பழங்கள் அல்லது பெர்ரி செய்து, அவர்கள் கூட ஆரோக்கியமான உடல். கூடுதலாக, எளிதாக இனிப்புகள் கொண்டிருக்கும் செரோடோனின், நல்ல "என அழைக்கப்படும் ஹார்மோன் மகிழ்ச்சி". மற்றும் இல்லை என்று என்ன பெண்கள் தேவை ஒரு கடினமான நேரம், போன்ற உணவு?

சுவையான குறைந்த கலோரி இனிப்பு செய்யப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி, பழங்களை அல்லது பழங்கள் ஒரு எளிய மற்றும் மலிவு இன்பம். லேசான இனிப்பு பெரும்பாலும் தயாராக இல்லாமல் பேக்கிங், அதனால் அவர்கள் கையாள முடியும் எந்த தொகுப்பாளினி. ஆனால் மிக முக்கியமான ஒரு சேவை இந்த ஒவ்வொரு நடத்துகிறது உள்ளது எந்த மேற்பட்ட 150 கலோரிகள். அதனால் தெரிந்திருக்க அற்புதமான சமையல்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

ஸ்ட்ராபெரி sorbet

குறைந்த கலோரி இனிப்பு ஸ்ட்ராபெர்ரி உடன் எப்போதும் நம்பமுடியாத சுவையான, புத்துணர்ச்சி உணவுகள் இனிப்பு பல். தயார் இந்த செய்முறையை sorbet புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி, நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் கனவு பற்றி ஐஸ் கிரீம்.

, Sorbet, நீங்கள் வேண்டும்:

  • ஸ்ட்ராபெர்ரி – 200 கிராம்.
  • எலுமிச்சை சாறு – 1 தேக்கரண்டி.
  • எலுமிச்சை சாறு – 1 தேக்கரண்டி.
  • குடி நீர் – 10 மி. லி.
  • ஒரு ஜோடி புதினா இலைகள்.

நிலைகளில் தயாரிப்பு:

  1. மேஷ், ஸ்ட்ராபெர்ரி ஒரு பிளெண்டர், முன் அதை சுத்தம் கீழ் இயங்கும் நீர் மற்றும் வெட்டு ஆஃப் அனைத்து இலைகள்.
  2. கலந்து, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு நீர். விட்டு 10 நிமிடங்கள்.
  3. ஊற்ற, பழம் சாறு, தண்ணீர், ஸ்ட்ராபெரி கலவை. கலவை மென்மையான வரை நடுத்தர வேகம் கூழ் கலவையை.
  4. இடத்தில் கூழ் உறைவிப்பான் மூன்று மணி நேரம். எதிர்கால சமையலறை, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வடிவம் தேர்வு செய்ய ஒரு இறுக்கமான பொருத்தி மூடி.
  5. வரை வெகுஜன உறைந்திருக்கும், அது சிறந்த நேரம் இருந்து முற்றிலும் அது கலக்க. இந்த செய்யப்படுகிறது என்று உறுதி செய்ய அமைப்பு sorbet இருந்தது இன்னும் மென்மையான மற்றும் காற்றோட்டமாகவும், இல்லாமல் ஒரு பெரிய எண் ஐஸ் crystals.
  6. பரவல் sorbet ஒரு தட்டில் ஒரு ஸ்பூன் ஐஸ் கிரீம். அழகுபடுத்த புதினா இலைகள். அனுபவிக்க ஒரு சுவையாக மற்றும் புத்துணர்ச்சி சிகிச்சை!

செய்முறை சர்க்கரை பாதாமி கேக்

கூட பேக்கிங் இருக்கலாம் மிகவும் கனமாக இருந்தால், அதை இல்லாமல் செய்து மாவு. வழங்குகிறீர்கள் உங்கள் கவனத்தை சர்க்கரை பாதாமி பை உள்ளது , ஒரு குறைந்த கலோரி இனிப்பு ஒரு மெதுவாக குக்கர்.

கேக் நீங்கள் வேண்டும்:

  • ஆப்ரிகாட் – 5 PCs (நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியும், மேலும் திடமான).
  • கரும்பு சர்க்கரை – 1 தேக்கரண்டி.
  • வெண்ணெய் – 1 தேக்கரண்டி.
  • தேன் – 1 டீஸ்பூன்.
  • முட்டை – 2 பிசிக்கள்.
  • மாவு 0.5 கப்.
  • ஓட்ஸ் மாவு – 0.5 கப்.
  • குடிசைத் வெண்ணெய் – 125 கிராம்.
  • குறைந்த கொழுப்பு, புளிப்பு கிரீம் – 1 டீஸ்பூன்.
  • சோடா – 0.5 தேக்கரண்டி.
  • இலவங்கப்பட்டை சுவை வேண்டும்.

நிலைகளில் சமையல்:

  1. சுத்தம் , பழங்கள், அவற்றை வெட்டி குடைமிளகாய் நடுத்தர தடிமன்.
  2. ஏற்பாடு ஒரு சூடான பான் மீது வெண்ணெய் சர்க்கரை. மறியல் வரை அது வடிவங்கள் ஒரு கேரமல்.
  3. பரவல் கேரமல் apricots மற்றும் இளங்கொதிவா சுமார் 3 நிமிடங்கள் கிளறி, சிறிது. பரவல் மற்றும் குளிர் பழம்.
  4. முட்டை அடித்து புளிப்பு கிரீம் மற்றும் தேன். சலி மாவு பேக்கிங் சோடா கொண்டு, ஒரு ஒரேவிதமான வெகுஜன.
  5. நுழைய சீஸ் மாவை. எடை பெற முடியும், மிகவும் அடர்த்தியான இந்த நடந்தால் – ஒரு ஜோடி சேர்க்க தேக்கரண்டி பால்.
  6. பரவல் மாவை apricots மற்றும் கலந்து மெதுவாக வைத்து, பின்னர் ஒரு கிண்ணத்தில் multivarki. பக்கங்களிலும் மற்றும் கீழே கிண்ணத்தில் எண்ணெயிட்ட வேண்டும் என்று மாவை ஒட்டிக்கொண்டது.
  7. பை சுட்டுக்கொள்ள 50-60 நிமிடங்கள் "பேக்கிங்". போனதற்கு சோதிக்க முடியும், குத்தல் கேக் ஒரு டூத்பிக் – அது இருக்க வேண்டும், உலர்ந்த மற்றும் இலவச இருந்து கட்டிகள் மாவை.
  8. நீங்கள் முன் கேக் நீக்க அச்சு, அது இருக்க வேண்டும் குளிர் 5-7 நிமிடங்கள். தயாராக சிகிச்சை மகிழ்விக்கும் இருவரும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த.

குறைந்த கலோரி சீஸ்கேக் இல்லை சுட்டுக்கொள்ள

நம்பமுடியாத பிரபலமான மற்றும் எப்போதும் ஒரு வரவேற்பு சீஸ் கேக் விருப்ப அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள, மற்றும் இந்த அவர் ஆக முடியும் மிகவும் பயனுள்ளதாக! மற்றும் நாம் குறைந்த கலோரி இனிப்பு செய்யப்பட்ட குடிசை சீஸ் கொண்டு ஜெலட்டின் இதுவரை இருந்து அசல் சீஸ்கேக், அது சுவை கிடைக்குமா இன்னும் டெண்டர். வெறும் ஒரு ஒற்றை சேவை நடத்துகிறது இந்த செய்முறையை செய்ய போதுமான ஒரு நாள் உங்கள் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் இல்லாமல் எடை கூடிவிடும் அல்லது ஒன்றுக்கு கிராம்.

உருவாக்க ஒரு சீஸ்கேக் இல்லாமல் பேக்கிங் நீங்கள் வேண்டும்:

  • முட்டை வெள்ளை – 2 பிசிக்கள்.
  • பேக்கேஜிங் சமையல் ஜெலட்டின் 15 கிராம்.
  • குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்– 200 gr.
  • தயிர் இல்லாமல் பழம் சேர்க்கைகள் – 100 ஜி. ஆர்.
  • எலுமிச்சை – 1 PC.
  • தேன் – 3 டீஸ்பூன்.
  • பெர்ரி, பழம்.

நிலைகளில் சமையல்:

  1. இருந்து சாறு பிழி, எலுமிச்சை சேர்த்து தண்ணீர் உள்ள ஒரு விகிதம் 1:1. நீர்த்துப்போக இந்த திரவ ஜிலட்டின், பெருக விட்டு 5-10 நிமிடங்கள்.
  2. பிறகு ஜெலட்டின் வீங்கும், வெப்பம் அது ஒரு தண்ணீர் குளியல் வரை கட்டிகள் உள்ளன உருகிய.
  3. நன்கு கலந்து பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் மென்மையான வரை. ஒரு தனி கிண்ணத்தில், முட்டை வெள்ளை அடிக்க.
  4. சேர்க்க, தேன் மற்றும் ஜெலட்டின் மாஸ் மீடியாவும் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர். நிறைய போட்டு அடித்த முட்டை வெள்ளை மற்றும் கவனமாக எல்லாவற்றையும் கலந்து.
  5. கீழே உள்ள லே வெட்டப்படுகின்றன பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. பாலாடைக்கட்டி-புரதம் வெகுஜன சமமாக மேல். குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து.
  6. அதை பெற 4 மணி நேரம் கழித்து முயற்சி மென்மையானது இனிப்பு – பழபெர்ரி, குறைந்த கலோரி இனிப்பு கிரீம் சீஸ்!

குறைந்த கலோரி இனிப்பு: வேடிக்கை ஒவ்வொரு நாளும்?

சாப்பிட ஆசை உணவில் இனிப்பு பதிலாக பன் கருதலாம் வரவேற்கத்தக்கது. ஆனால் எந்த ஊட்டச்சத்து வேண்டும் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை ஒரு குறைந்த கலோரி இனிப்பு அந்த எடை இழக்க விரும்பவில்லை. அல்லது அனுமதி கொடுக்க ஒன்று அல்லது இரண்டு நடத்துகிறது ஒரு வாரம், மற்றும் மட்டுமே போன்ற ஒரு வெகுமதி பவுண்டுகள் இழந்தது. கூட கருத்து "குறைந்த கலோரிகள்" விலக்கு இல்லை அந்த நேரத்தில் கலோரிகள் அனைத்து, குறிப்பாக என்றால், நாம் பற்றி பேசுகிறீர்கள் இனிப்பு.

கூட மரியாதை இனிப்பு உள்ளன பல கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் விதிகள். நாம் பட்டியலில் முக்கிய தான்:

  1. ஒரு உபசரிப்பு வேண்டும் ஆவார்கள் இல்லை, ஒரு அர்த்தம் ஆறுதல் அல்லது மாற்று இழந்த வாழ்க்கை சந்தோஷத்துக்கு. அனுமதி நம்மை சிகிச்சை மட்டுமே எப்போதாவது மட்டுமே முதல் பாதியில், நாள்.
  2. அந்த எடை இழக்க வேண்டாம், மற்றும் முயற்சி வைத்து எடை, நீங்கள் வாங்க முடியும் ஒரு சிறிய மேலும், "இன்பத்திலும் வாழ்க்கை". அது இருக்கட்டும் உலர்ந்த அல்லது சுட்ட பழங்கள், உறைந்த சாறு அல்லது sorbet – எளிதாக குறைந்த கலோரி இனிப்பு.
  3. அவசியம் இழந்துவிட உங்களை உங்கள் பிடித்த விருந்தளித்து மற்றும் பார்க்க புதிய சமையல் எடை இழந்து. மாறியது முடியும் குறைந்த கலோரி இனிப்பு, உங்கள் பிடித்த சாக்லேட் பதிலாக, "கடும்" பொருட்கள். அதற்கு பதிலாக பால் சாக்லேட் பயன்படுத்த கசப்பான, அதற்கு பதிலாக சர்க்கரை – தேன், அதற்கு பதிலாக வெண்ணெய் கிரீம் கேக் – எளிதாக சீஸ்.
  4. தேர்ந்தெடுக்கும் போது ஒரு கடையில் வாங்கி இனிப்பு, நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும், விருப்பம் மிக எளிய, ஒரு குறைந்த அளவு பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை சேர்ப்பான். ஆனால் அதை தயார் சிறந்த உள்ளது, ஒரு வீட்டில் கேக் ஒரு ஒளி சீஸ்கேக் விட அதை வாங்கும் கடையில் வாங்கி எண்ணும்.
  5. உணவில் எப்போதும் எடை இழப்பு திட்டம். மறக்க வேண்டாம் என்று இந்த வார்த்தை குறிக்கிறது உணவு யார் மக்கள் உள்ளன சில உணவுகள் தடை சுகாதார காரணங்களுக்காக. எனவே, பெரும்பாலான உணவு பொருட்கள் கடையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மக்கள் நோய்கள், கணையம். நெருக்கமாக இருக்கும் –கலோரிகள் உள்ள பிஸ்கட் நீரிழிவு நோயாளிகள் அது குறிப்பிட்டுள்ளது கொஞ்சம் அல்ல.

அது மாறியது போல், கூட ஒரு உணவு அவசியம் இல்லை இழந்துவிட உங்கள் உடல் இனிப்பு. உங்களை ஈடுபடுத்தி கொண்டு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான நடத்துகிறது எந்த சேதம், படம்! திடீரென்று, கண்டுபிடிப்பது, உலக குறைந்த கலோரி இனிப்பு, நீங்கள் எப்போதும் பகுதி மாவு? ஒரு முயற்சி மதிப்புள்ள!

பான் ஆப்பீட்!

7 நாட்களில் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க