Postroynet எப்படி சிரமமின்றி? பயன்படுத்த வேகவைத்த காய்கறிகள் எடை இழப்பு!

வழங்க உங்கள் உயிரிக்கு தேவையான வழங்கல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், நீங்கள் வேண்டும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட, ஆண்டு முழுவதும். நிச்சயமாக, அது சிறந்த உள்ளது இந்த உணவுகள் சாப்பிட புதிய வடிவம், எனினும், அவித்த மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் நிறைய கொண்டிருக்கும் மதிப்புமிக்க பொருட்கள் மற்றும் பயனை மனித உடல்.

தவிர, நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட போன்ற உணவுகள் மற்றும் உணவு செய்து, அவர்களிடம் இருந்து, கணிசமாக postroynet. வேகவைத்த காய்கறிகள் எடை இழப்பு ஒரு நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த மற்றும் அடிப்படையில் பல உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு முறைகள் விட்டொழிக்க அதிக எடை.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

சமைத்த காய்கறிகள் – அட்டவணை கலோரி

அனைத்து வேகவைத்த காய்கறிகள், விதிவிலக்கு இல்லாமல், எளிதில் செரிக்க இரைப்பை குடல், விரைவில் உடல் நிரம்பிவிடும், ஆனால் இந்த போதிலும், இருக்கும் மிகவும் குறைந்த கலோரி. எனவே, 100 கிராம் கிழங்கு, கடந்த வெப்ப சிகிச்சை, உள்ளது மட்டும் 44 கலோரிகள். வேகவைத்த கேரட், மற்றும் கூட குறைந்த – சுமார் 19 கலோரிகள்.

Postroynet எப்படி சிரமமின்றி? பயன்படுத்த வேகவைத்த காய்கறிகள் எடை இழப்பு!

குறைந்த கலோரி வேறுபடுத்தி பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோஸ் – 100 கிராம் சமைத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் உள்ளது சுமார் 18 கலோரிகள் முட்டைக்கோஸ் – 15, மற்றும் வண்ண – மட்டுமே 9 கலோரிகள்.

கலோரி மதிப்பு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு தான் மேலே – அது உள்ளது சுமார் 80 கிலோ கலோரி.

எனினும், இந்த மதிப்பு மிகவும் குறைவாக உள்ளது, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் குறிப்பாக சில்லுகள் அல்லது பொரியலாக.


குறைந்த கலோரி பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது உணவுகள் அடிப்படையில் சமைத்த காய்கறிகள் ஒரு வழக்கமான உணவு மற்றும் கூடுதல் எடை இழப்பு. இதற்கிடையில், திறமையான அமைப்பு, உணவு, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் எப்படி நீண்ட சமைத்த காய்கறிகள், வாயுவில் இயங்கும் குளிர்.

அலமாரியில் வாழ்க்கை போன்ற பொருட்கள் மிக குறுகிய – ஆயத்த, உதாரணமாக, வேகவைத்த வெங்காயம் அல்லது கேரட் முடியும் இருக்க கூடையில், வாயுவில் இயங்கும் குளிர் விட இன்னும் 24 மணி நேரம். ஏன் என்று நல்லது செய்ய தயாராக இருக்க உடனடியாக முன் பயன்படுத்த, மற்றும் என்றால், ஒரு அவசர தேவை உள்ளது வைத்து சமைத்த உணவுகள் அதை செய்ய சிறந்த உறைவிப்பான்.

டிஷ் வேகவைத்த காய்கறிகள் – சமையல்

நீங்கள் பயன்படுத்த முடிவு ஒரு வேகவைத்த காய்கறிகள் எடை இழப்பு, அது என்று அர்த்தம் இல்லை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிட மட்டுமே அவர்களுக்கு. உண்மையில், இந்த பொருட்கள் உள்ளாகி வெப்ப சிகிச்சை, சமைத்த முடியும் பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான என்று உணவுகள் பூர்த்தி செய்யும் உங்கள் பசி மற்றும் ஊக்குவிக்கும் பயனுள்ள எடை இழப்பு.

சமையல் வேகவைத்த காய்கறிகள் ஒரு எளிய செயல்முறை, ஆனால் கவர்ச்சிகரமான உள்ளது. அவர்கள் முடியும் இருக்க வித்தியாசமாக ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து, இணைந்து பல்வேறு மசாலா, மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் பெற எதிர்பாராத மற்றும் சுவாரஸ்யமான சுவை. ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்று தொடர்ந்து அனைத்து தீவிரத்தையும், டிஷ் வேகவைத்த காய்கறிகள் சேர்க்க வேண்டாம் அதிகமாக உப்பு, மற்றும் அது நன்றாக உள்ளது கைவிட வேண்டும், அதன் பயன்படுத்த.

சமைக்க சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு என்று பங்களிக்கும் குறைப்பு எடை மற்றும் எரியும் கூடுதல் பவுண்டுகள், நீங்கள் உதவ வேண்டும், பின்வரும் சமையல்:

Postroynet எப்படி சிரமமின்றி? பயன்படுத்த வேகவைத்த காய்கறிகள் எடை இழப்பு!
  • "பான்"சூப். ஊற்ற ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் தீ வைத்து. வெங்காயம், மோதிரங்கள் வெட்டப்பட்ட மற்றும் சிறிது வறுக்கவும் ஆலிவ் எண்ணெய். சேர்க்க 3-4 கிராம்பு புதிய பூண்டு, நசுக்கிய எந்த வழியில், 1 தேக்கரண்டி சீரகம் மற்றும் அதே அளவு, குழம்பு பொடி. ஒரு சிறிய சமைக்கவும் கலவையை, தொடர்ந்து கிளறி, பின்னர் நடிகர்கள் கொதிக்கும் நீர். அங்கு வைத்து 0.5 கிலோ, முட்டைக்கோஸ், 300 கிராம் தக்காளி மற்றும் அதே அளவு காலிஃபிளவர், 150 கிராம் பச்சை வெங்காயம், 170 கிராம் கேரட் மற்றும் அதே செலரி. மேலும், நீங்கள் தண்ணீர் வைக்க வேண்டும் 1 தேக்கரண்டி நசுக்கிய கொத்தமல்லி, 200 கிராம் தக்காளி பேஸ்ட் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ். கூடுதலாக, சுவை அதிகரிக்க விரும்பினால் சேர்க்க, ஒரு சில பே இலைகள், 1-2 உலர்ந்த நெற்று சிவப்பு மிளகு மற்றும் சில இஞ்சி, கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு. சேர்த்து அனைத்து சரியான பொருட்கள், சூப், மறியல் வரை காத்திருக்க, தண்ணீர் கொதித்தது, மீண்டும் பின்னர் கவர் ஒரு மூடி கொண்டு பான் மற்றும் ஒப்பந்தப்புள்ளி வரை சமைக்க. "பான் சூப்" மாறிவிடும் மட்டும் ருசியான, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான;
  • ரிசொட்டோ அல்லது இத்தாலிய அரிசி காய்கறிகள். 200 கிராம் அரிசி, முற்றிலும் துவைக்க, இடத்தில், ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஊற்ற, போதுமான குளிர் நீர் மற்றும் இடத்தில் தீ. பிறகு தண்ணீர் ஒரு கொதி வரும், வெப்பம் குறைக்க மற்றும் விட்டு 10 நிமிடங்கள். அரிசி உப்பு இல்லை! 1 வெங்காயம் வெட்டி அரை மோதிரங்கள் மற்றும் இடத்தில் ஒரு ஆழமான பான். அங்கு மேலும் சேர்க்க 1 நடுத்தர அளவு கேரட், சிறிய க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்ட அல்லது ஒரு கரடுமுரடான grater மீது grated. சிறிது வறுக்கவும் ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய். பின்னர் வெங்காயம் சேர்க்க மற்றும் கேரட் 200 கிராம் பெல் மிளகுத்தூள், சிறு துண்டுகளாக வெட்டி, 150 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளம் மற்றும் சமைத்த அரிசி. ஊற்ற பொருட்கள், தண்ணீர் கவர் ஒரு மூடி கொண்டு பான் மற்றும் நாம் அரிசி காய்கறிகள், வெளியே குறைந்தது 20-30 நிமிடங்கள். சமைத்த அரிசி, சிறிது தூறல் சோயா சாஸ் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் கொண்ட அழகுபடுத்த.

கூடுதலாக, பல சமையல் உள்ளன, சாலடுகள், சமைத்த காய்கறிகள். அவர்கள் மிகவும் எளிதாக தயார், நிரந்தரமாக பூர்த்தி உங்கள் பசி மற்றும் தவிர அசாதாரண சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான.

சமையல் சாலடுகள் இருந்து வேகவைத்த காய்கறிகள்

தயார் சுவையான, ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமான சாலடுகள் உதவும் பின்வரும் சமையல்:

  • சாலட் உருளைக்கிழங்கு. கலந்து 30 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, 15 கிராம் கேரட் 25 கிராம், வெள்ளரி, 10 கிராம் பச்சை வெங்காயம், 10 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட பச்சை பட்டாணி. பருவத்தில், கலவை, ஆலிவ் எண்ணெய்;
  • vinaigrette – ஒரு கலவை இருக்க முடியும் என்று பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்ட பல வெவ்வேறு சமையல். உதாரணமாக, இறுதியாக அறுப்பேன் 200 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோசு சேர்க்க ஆப்பிள், ஒரு கரடுமுரடான grater மீது grated. நறுக்கப்பட்ட வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பீட் மற்றும் கேரட் சுமார் 150 கிராம், மற்றும் வெங்காயம். பருவத்தில் சாலட் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்க 1-2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்;
  • பீன் சாலட். சேர்த்து வேகவைத்த வெங்காயம் மற்றும் கேரட் அனைத்து விகிதாச்சாரத்தில் சுவை வேண்டும். சேர்க்க, பதிவு செய்யப்பட்ட சிவப்பு பீன்ஸ் மற்றும் பருவத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய்.

உங்கள் உணவில் சேர்க்க, இந்த சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் தொடங்கும் உருக முன் நம் கண்கள்!

உடல் எடை குறைய காய்கறி வைத்தியம் | Weight Loss Vegetables