Rid of cellulite

Is it possible to get rid of cellulite, இது சிக்கலாக உள்ளது அதிக எடை மற்றும் கிட்டத்தட்ட முழு இல்லாத தசைகள்? என்ன if you don ' t want to கைவிட போது கொழுப்பு உங்கள் எலும்புகள் மாட்டேன் வெளியே ஒட்டிக்கொள்கின்றன, மற்றும் கனவு ஒரு நிறமான, அழகான படம் ஒரு மலர்ச்சி பெண்?

நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் உங்கள் எதிர்ப்பு cellulite உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கால் தசைகள் வலுப்படுத்த மற்றும் பிட்டம், மற்றும் வளர்ச்சியை நிறுத்து, உடல் கொழுப்பு.

@place_image

To get rid of cellulite ஒரு வாரம் என வாக்குறுதியளித்த மாஸ்டர் இயந்திரத்தை மசாஜ் அல்லது விற்பனையாளர்கள் உடல் மறைப்புகள் மற்றும் கிரீம்கள், உண்மையில் மட்டுமே அந்த அதிர்ஷ்டசாலி யார் பெண்கள் பார்த்தேன் தங்கள் cellulite ஒரு நுண்ணோக்கி, ஆனால் இன்னும் கடுமையாக அழுத்தும் எதிராக தோல், என்று, மட்டும் ஒரு மிகவும் ஆரம்ப கட்டத்தில்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள், நீங்கள் கீழே படிக்க, உரையாற்றினார் வேண்டும் யார் அந்த, கட்டாயம் மதிப்பிடும் அவரது உடல் கொண்டு அவநம்பிக்கை, அடிகளுக்கு குழாய் கிரீம், என்று உணர்ந்து பிரச்சனை சென்றார் மிகவும் மேலும்.

நினைவு காரணங்கள் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது cellulite:

  • அதிக கலோரிகள் உள்ள உணவு என்று "டெபாசிட்" வடிவில் கொழுப்பு செல்கள்;
  • பற்றாக்குறை உள்ள தசைகள் பிரச்சனை பகுதிகளில்;
  • போதிய ஓட்டம் விளைவாக ஒரு உடல் உழைப்பு தேவைப்படாத வாழ்க்கை;
  • குவிப்பு செல்கள் நச்சுகள் உடல்;
  • ஒரு மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்;
  • வறட்சி உள்ள திசுக்கள், தோல் மற்றும் தசைகள்;
  • குறுகிய கடின, capillaries அடித்தோல்.

ஆரோக்கியமான பழக்கம் விடமாட்டேன் cellulite வாய்ப்புகளை

நீங்கள் இல்லை என்றால் அகற்ற காரணங்கள் தோல் நிலையை மேம்படுத்த இல்லை, மற்றும் எந்த கிரீம் இருக்கும் அதிகாரமில்லாத முன் பிரச்சனை. நிச்சயமாக, அந்த வாய்ப்பு இல்லை யார் பார்க்க அழகு salons மற்றும் இடத்தில் அங்கு வன்பொருள் cellulite treatment, நீங்கள் யோசிக்க முடியும் என்று எவ்வளவு முயற்சி இல்லாமல், வெறும் மேஜை மீது பொய், ஒரு ஒப்பனை அல்லது இயன்முறையாளரை திரும்ப வேண்டும் தோல் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றம்.

ஆனால் எந்த நிபுணர் உறுதிப்படுத்த வேண்டும் என்று ஒரு வரவேற்புரை மட்டுமே முடுக்கி விளைவாக உங்கள் சொந்த முயற்சிகள்.

பிடித்து உங்கள் ஆசை பெற சரியான உடல் உருவாக்க புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கம்:

  • குடிக்க சுத்தமான குளிர்ந்த நீர் (அல்லாத கார்பனேட்) இல்லை குறைவாக நாள் ஒன்றுக்கு 1.5 லிட்டர், முன்னுரிமை காலை;
  • திருத்தி உங்கள் உணவில் சென்று, இறைச்சி, மீன், சீஸ், முட்டை வெள்ளை மற்றும் காய்கறிகள் பதிலாக கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி, புகைத்த இறைச்சிகள், பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி;
  • எவ்வளவு கலோரி கணக்கிட ஒரு நாள் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது உங்கள் உடல், மற்றும் அதிகமாக இல்லை என் ஒதுக்கீடு;
  • செய்ய தினசரி பயிற்சிகள் தசைகள், கால்கள், பிட்டம், வயிறு, கைகள் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்;
  • கொடுக்க புகை, தேர்வு ஒரு பன்னுயிர் சத்து மற்றும் கனிமங்கள் மற்றும் அவற்றை எடுத்து வழிமுறையாக நச்சு திரட்சியின் (பல வைட்டமின்கள், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் திறன் அதிகரிக்கும் செல்கள் நச்சுகள் அகற்ற வேண்டும்);
  • எவ்வளவு எச்சரிக்கையாக இருக்க நீங்கள் நேரம் செலவிட இல்லாமல் நகரும் மற்றும் அதை செய்ய ஒரு விரைவு நடை அல்லது பயிற்சி 1-2 முறை ஒரு நாள்;
  • தீவிரமாக அக்கறை தோல் உரித்தல், தேய்த்தல், மாறாக மழை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நுண்குழாய்களில் மற்றும் போராட உங்கள் cellulite.

ஒரு எளிய தொகுப்பு பயிற்சிகள் cellulite

எனவே, to get rid of cellulite கால்கள், சுமை, தசைகள், இது அன்றாட வாழ்க்கையில் உள்ளன, பலவீனமான இருந்து உபயோகத்திலிருந்து, மற்றும் கொடுக்க இடத்தில் கொழுப்பு திசு. கடந்த வளர செல்வாக்கின் கீழ், மேலே காரணிகள், படிப்படியாக தரமிழந்த, மற்றும் அங்கு உள்ளது, ஆரஞ்சு, விளைவு தலாம்.

சக்தி ஏற்றுதல் மற்றும் புரத உணவு விரைவில் உருவாக்க நீங்கள் தசை நிவாரண, மற்றும் சில நேரம் கழித்து, கொழுப்பு திசு "சரணடைய", மற்றும் cellulite என்றென்றும் மறைந்துவிடும். நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு வேண்டும் டேப்-பெருக்கி மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது எடை (கேட்க ஒரு நேசித்தேன் ஒரு எடுத்து, நண்பர்களுடன் நேரம் வாங்க, உள்ள கடை விளையாட்டு உபகரணங்கள் — செலவு இருக்கும் தன்னை நியாயப்படுத்த).

@place_image

உண்மையில் உள்ளது என்று தசைகள் உருவாக்க மூலம் மட்டுமே கொண்டு எடைகள் மற்றும் பயிற்சிகள் அடிப்படையில் வேலை அதன் சொந்த எடை (போன்ற தள்ள அப்களை அல்லது க்ரஞ்சஸ்) இருக்கும் சிறிய பலனளிக்கவில்லை. தேர்வு சவூதியில் நடுத்தர கடினத்தன்மை மற்றும் dumbbell எடை குறைந்தது 7 கிலோ.

வழி மூலம், டேப்-சவூதியில் முடியும் ஒரே நேரத்தில் ஏற்ற கால்கள் மற்றும் பத்திரிகை, எனவே அது ஒரு சிறந்த வழி பெற பெல்லி cellulite. ஒரு மணி நேரம் சாப்பிட்ட பிறகு, அவசியம் கொண்ட பரிமாறுவது இறைச்சி (150-200 கிராம்), தொடக்க பயிற்சி.

நீங்கள் அதை செய்ய, வெறும் வயிற்றில், உங்கள் உடல் எடுக்கும் ஆற்றல் தசை திசு (கொழுப்பு இல்லை என பல நினைக்கிறேன்) and you will get the எதிர் விளைவு — தொங்கியே உடல்.

அனுபவிக்க மற்றும் போக!

1. Gluteus Medius தசை. பாதுகாப்பான டேப் கணுக்கால். பொய் பக்க உயர்த்தி, கால், எந்த மாறிவிட்டார் மேல் இடுப்பு வரை. 3 × 10 ஒவ்வொரு கால்;

2. கைகளால் கால்கள். டேப் மணிக்கு கணுக்கால். பொய் வயிறு, உயர்த்தி இருந்து கால், முழங்கால், உணர்வு எப்படி பதட்டமான மீண்டும் மேற்பரப்பில் இடுப்பு. 3 × 15 ஒவ்வொரு கால்;

3. இந்த gluteus Maximus தசை. நடவடிக்கை, கடந்த, உடற்பயிற்சி மட்டும் லிப்ட் முழு கால் இருந்து இடுப்பு, பதட்டமான உங்கள் பிட்டம். 2 × 15 ஒவ்வொரு கால்;

4. ஒரு வட்ட எடை. பொய் உங்கள் பக்கத்தில், வளைந்து முழங்கால், கால் சிக்கி, மேல் மற்றும் காலடி அருகே முழங்கால், ஓங்கிய கால். டேப் மீது அடி. லிப்ட் நேராக கால், சற்று அடைவதைத் தடுக்கும் அவளை மீண்டும். உணர மன அழுத்தம் என் உள் தொடையில். 2 × 10 ஒவ்வொரு கால்;

5. பக்கவாட்டில் கிளைத்தெழுந்து வளரும் தொடை தசைகள் மற்றும் கைகளால், கால்கள். டேப் மீது அடி. உங்கள் பின்னால் பொய், ஒரு சக்தியாக நீர்த்துப்போக கால்கள் வெவ்வேறு திசைகளில். முயற்சி செய்ய வேண்டாம் அவர்களை இனப்பெருக்கம் பரந்த, உங்கள் இலக்கு அதிகபட்ச திரிபு. 3 × 10;

6. தசைகள், மீண்டும், பிட்டம் மற்றும் பத்திரிகை. டேப் மணிக்கு கணுக்கால். நின்று கொண்டு, ஒரு படை இழுக்க நிமிர்ந்து கால் மீண்டும், ஆனால் நீங்கள் அதை வளைந்து முழங்கால். 2 × 10 ஒவ்வொரு கால்;

7. தொடையில் தொடை தசை மற்றும் பத்திரிகை. அனைத்து என கடந்த உடற்பயிற்சி, மட்டும் காலை தூக்கி முன்னோக்கி வேண்டும். 2 × 10 மணிக்கு ஒவ்வொரு காலை.

ஓய்வு செட் இடையே 2 நிமிடங்கள் முடிவில், ஓய்வெடுக்க செய்து, இலவச சுற்றிற்கு. ஒரு சிறிய இருக்க முடியும் portaguese, தொட முயற்சி உங்கள் உள்ளங்கைகள் தரையில்.

30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு, வர்க்கம், சாப்பிட ஒரு துண்டு மெலிந்த இறைச்சி அல்லது வேகவைத்த இருந்து வெள்ளையர் இரண்டு முட்டைகள் — அது உதவுகிறது தசைகள் உடற்பயிற்சி பிறகு மீண்டு, மற்றும் வளர, இடம்பெயர கொழுப்பு.

உடன் குந்துகைகள் என்கிறது மற்றொரு பெரிய வழி செய்ய cellulite இருந்து மறைந்து உங்கள் தொடைகள்.

நீக்க வீடு காலணிகள். நீங்கள் பலவீனமான முட்டிகள், முதல் முறையாக அணிய முடியும், மீள் கட்டு, இறுக்கமான இல்லை. கிராப் ஒரு dumbbell அல்லது kettlebell (பொருத்தமான வட்டு இருந்து கம்பி எடையுள்ள 5-7 கிலோ).

அடி தோள்பட்டை தவிர அகலம். மீண்டும் மென்மையான உள்ளது. பரம உங்கள் கீழ் முதுகு, லிப்ட் உங்கள் தலை வரை. மெதுவாக மற்றும் ஆழமான குந்து செய்ய முயற்சி, அது மூலம் முயற்சிகள் பிட்டம்.

இடுப்பு குந்து மீண்டும் இழுக்க ஒரு சிறிய, தரையில் ஓய்வு என் குதிகால் மற்றும் கால் அடி.

@place_image

செய்ய என பல உட்கார அப்களை ஒரு அமைக்க முடியும் என, ஆனால் குறைவான 5 முறை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 3-4 அணுகுமுறை.

பொருள் பரிந்துரைகள் மற்றும் புரத உணவு நீங்கள் விரைவில் அறிவிப்பு சாதகமான மாற்றங்களை: கால்கள் வலுவடையும், வீங்கிய, குறை தெரியும் "புடைப்புகள்" கொழுப்பு, தோல் ஆகிறது பிங்கர் மற்றும் வெப்பமான தொடர்பு. இன்னும் நேரம் கடந்து, மேலும் வழக்கமான உங்கள் முயற்சிகள், மெலிதாக்குவோம் மற்றும் இன்னும் அழகாக மாறும் கால்கள், பெரிய மார்பகங்கள் உடண் முடிச்சி அடைந்தவள் மற்றும் இடுப்பு.

உறுதி செய்யும் சொந்த அனுபவம், என்று பயன்படுத்தி இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் பெற cellulite வீட்டில் 6 மாதங்களுக்கு பிறகு, மற்றும் ஒரு ஆண்டு பின்னர் தைரியமாக காட்டி கடற்கரை பிகினி புகைப்படங்கள்.

3 At-Home Cellulite Treatments