விடுபட அதிக எடை பயன்படுத்தி புரத உணவு

இன்று ஒரு பெரிய எண் உள்ளன முறைகள் எடை இழந்து மத்தியில், which I would like to select புரதம் விருப்பத்தை பெண்கள். விஞ்ஞானிகள் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உணவில் சீரம் உதவுகிறது தசை வெகுஜன உருவாக்க, மற்றும் அதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, முழு நிறைவு நிலை உணர்வு.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

விட குறைந்த புரத உணவு எடை இழப்பு?

@place_image

புரதம் எனப்படும் புரதம் உள்ளது derived இருந்து பால். இந்த உணவு நிரப்பியாக, ஆனால் அது அல்ல செயற்கை. அன்று உறிஞ்சுதல் உடல் செலவிட விட அதிக ஆற்றல் செயலாக்க கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட். காரணமாக இந்த செயல்முறை எடை இழப்பு. மேலும், இந்த பொருளைக் அளவை குறைக்கிறது ஹார்மோன் எந்த அரசுப் பத்திர சந்தையை ஒழுங்குமுறைப் பசி. அதிக எண்ணிக்கையிலான பட்டி, இனி ஒரு உணர்கிறது நிறைசெறிவு.

மோர் புரதம் கொண்டுள்ளது கால்சியம், லாக்டோஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு உள்ளது.

இன்று அது விற்பனை தூள் அல்லது காக்டெய்ல். அது மதிப்பு என்று கூறி வரம்பில் மிக அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அது சிறந்த விருப்பத்தை தேர்வு, இது குறைந்த லாக்டோஸ், ஆனால் அளவு அமினோ அமிலங்கள், மாறாக, அதிகரித்துள்ளது. உறுதியாக இருக்க வாங்க முன் நீங்கள் படிக்க கலவை தவிர்க்க, மருந்துகள், இதில் அடங்கும் இரசாயன சேர்க்கைகள், மற்றும் அவர்கள் இருக்கும் அறியப்படுகிறது சுகாதார தீங்கு விளைவிக்கும். என ஐந்து சுவைகள் உள்ளன, நடுநிலை விருப்பங்கள், அதே போல் வெவ்வேறு சுவைகள்.

உள்ளன சிறப்பு திட்டங்கள் விட்டொழிக்க அதிக எடை அடிப்படையில், கூடுதல் பயன்பாடு, மற்றும் அதை பயன்படுத்த கூடுதலாக ஏற்கனவே தெரிந்த உத்திகள். உதாரணமாக, புரதம் மீது Dukan உணவில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்றால், நீங்கள் சாப்பிட முடியாது புரத உணவுகள்.

வழி மூலம், இந்த புரதம் முறை எடை இழப்பு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பெண்கள் பின்பற்ற Dukan உணவில் சேர்க்க, புரத தூள் பல்வேறு baked பொருட்கள் புரதம் உட்கொள்வது அதிகரிக்க. இந்த விருப்பத்தை பொருத்தமான வழக்கில் இல்லை என்றால், அது சாத்தியமான பெற தேவையான அளவு வழக்கமான பொருட்கள். அங்கு பல்வேறு வகைகளில் உணவு சேர்க்கைகள், சோயா புரதம் தனிமைப்படுத்தி உள்ளது, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது, மற்றும் மற்றவர்கள் ஒரு உணவு Dukan சிறந்த எடை இழக்க மோர் புரதம்.

உணவில் எடை இழப்பு புரதம் – கொள்கைகள்

முடிவுகளை அடைய, அது முக்கியம் செய்ய ஒரு மெனு அடிப்படையாக இருக்கும் விதிகள். வழி மூலம், ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தி பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை குறிப்பாக உத்தேச மெனு உருவாக்க அவற்றை சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட விருப்பங்களை உணவு. இல்லையெனில், இதன் விளைவாக இருக்க வேண்டும் எளிதானது அல்ல அடைய. மற்றொரு முக்கியமான புள்ளி இழந்து எடை மட்டும் முக்கியம் இல்லை சரியான சாப்பிட ஆனால் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி.

ஒரு புரதம் உணவில் அடிப்படையில் பின்வரும் கொள்கைகளை:

@place_image
  1. நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை இந்த உணவு பின்பற்ற இன்னும் 10 நாட்கள். இறுதியில் இந்த காலம் அது முக்கியம் செல்ல மெனுவில் சரியான ஊட்டச்சத்து, இல்லையெனில், எடை வைத்து தோல்வியடையும். பிறகு 2 மாதங்கள். புரதம் நாட்கள் திரும்ப திரும்ப முடியும்;
  2. அடிப்படையில் உணவு நுகர்வு குறைக்க கார்போஹைட்ரேட். எனவே, தினசரி விகிதம் விட முடியாது 150 கிராம். அது முக்கியம் ஒதுக்கப்பட இருந்து பட்டி கடையில் இனிப்பு மற்றும் இனிப்புகள் அத்துடன் கேக். பொதுவாக, நீங்கள் வேண்டும் ஒரு அழகான படம், பின்னர், இனிப்பு, கார்போஹைட்ரேட் இருக்க வேண்டும் கைவிடப்பட்ட;
  3. புரதம் உணவில் எடை இழப்பு பெண்கள், பொருட்படுத்தாமல் நாட்கள் எண்ணிக்கை அடிப்படையில் ஒரு பின்ன சக்தி. மெனு அடங்கும் 5 வேளை, 2, அவை சிற்றுண்டி;
  4. உணவில் அதிகப் பராமரிக்க சமநிலை, நீர் சமநிலை, அதனால் தினசரி விகிதம் 2 எல். அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று ஒவ்வொரு உணவு முன் குடிக்க 1 டீஸ்பூன். திரவ;
  5. மெனுக்கள், இந்த நாட்களில் அது முக்கியம் உருவாக்க சரியான உணவுகளை தேர்வு, மெலிந்த இறைச்சிகள், மீன், பால், காய்கறிகள், போன்றவை. எடை இழந்து மூலம் இந்த முறை அது முக்கியம் என்று, புரதம் தட்டில் விட அதிகமாக இருந்தது காபோவைதரேற்று 2 முறை;
  6. உணவில் புரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றால் முதல் டோஸ் மின் காலை மற்றும் இரண்டாவது முறையாக ஐந்து மணி நேரம் ஒரு ஜோடி முன் பயிற்சி, மற்றும் மூன்றாவது பிறகு, ஒரு மணி நேரம் வகுப்புகள். புரதம் பகுதியை பதிலாக ஒரு முழு உணவு மெனு.

புரத உணவு, அதே போல் மற்ற முறைகள் எடை இழப்பு, தீங்கு செய்ய முடியாது, இல்லை என்றால், கணக்கில் எடுத்து கொள்ள இருக்கும் முரண். வளரும் முன், மெனு, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை. இந்த தொழில் நுட்பம் எடை இழப்பு தடை செய்யப்பட்டுள்ளது கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் பெண்கள், அதே போல் வராத மக்கள். புரதம் மெனு ஏற்றது அல்ல நோயாளிகள் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் ஈரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு.

என்ன சிறந்த ஆற்றல் உணவு அல்லது புரதம்?

இன்று, நெட்வொர்க் அடிக்கடி பார்க்க முடியும் விளம்பர காக்டெய்ல் எடை இழப்பு ஆற்றல், விற்கப்படுகின்றன இது வெவ்வேறு சுவைகள். இந்த தயாரிப்பு ஒரு செயல்பாட்டு உணவு, அதாவது அது பயன்படுத்தப்படுகிறது பதிலாக ஒரு முழு உணவு மெனு. கூடுதலாக, புரதம், இந்த மிருதுவாக்கிகள் வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் உணவு இழைகள் ஒரு சீரான அளவு. இந்த தகவல் வருகிறது உற்பத்தியாளர்கள் வழங்கப்படும்.

ஆனால் என்ன தயாரிப்பு உண்மையில் உள்ளது?

அது எனக்கு முக்கியம் மூலம் இந்த சத்துக்கள் மற்றும் அடிப்படையில் மூடப்பட்ட தகவல், ஆற்றல் இல்லை எந்த தனிப்பட்ட தயாரிப்பு மற்றும், உண்மையில், ஒரு வழக்கமான புரதம், கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல், இது நடைமுறையில் இருந்து வேறு இல்லை மற்ற காக்டெய்ல் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து. அதனால் சொல்ல நல்லது என்று இந்த ய அல்லது புரதம் கவனம் செலுத்துகிறது, கலவை இல்லை, ஏனெனில் அது கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக பொடிகள்.

உணவில் துணையாக ஆற்றல் அடிப்படையாக கொண்டது என்று ஒரு திட்டம் ஆகிய 3 நிலைகளில்:

@place_image
  1. Start – 3-5 நாட்கள். மெனு அடங்கும் 5 உணவு இருந்து காக்டெய்ல் மற்றும் 2 பகுதிகள் பச்சை காய்கறிகள். கலோரிகள் உள்ளன 1200-1500 கிலோ கலோரி;
  2. மேடையில் எடை இழப்பு. இந்த காலகட்டத்தில், அதற்கு பதிலாக 2 வரவேற்புகள் காக்டெய்ல் மெனுவில் இருக்க வேண்டும் 2 முழு உணவு. முன்னுரிமை கொடுக்க ஒரு பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு. நாட்கள் எண்ணிக்கை பொறுத்தது தேவையான விளைவாக;
  3. ஆதரவு புள்ளி. மெனு அடங்கும் 3 முழு உணவு, அதாவது காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு. இதன் விளைவாக, ஆற்றல் எடுத்து ஒரு சிற்றுண்டி. நாட்கள் தனித்தனியாக கணக்கிடப்படும்.

இப்போது நீங்கள் பயன்படுத்த எப்படி தெரியும் புரத உணவு முடிவுகளை அடைய எடை இழப்பு.

இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தவும் உருவாக்க ஒரு பட்டி, பின்னர் விளைவாக செதில்கள் எதிர்வரும் இருக்க முடியாது.

udal edai kuriya/udal paruman kuriya/ weight loss tips Tamil/ weight loss food Tamil.