சாலட் சமையல் Metelka

நல்ல சுகாதார மற்றும் எடை இழப்பு, நீங்கள் வேண்டும் வழக்கமாக இருந்து உடல் சுத்தம் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். நன்றாக, இந்த இலக்கை கையாள காய்கறிகள் தயார் செய்ய ஒரு ஆரோக்கியமான டிஷ் சாலட் "துடைப்பம்".

நன்மைகளை புரிந்து மற்றும் சில சமையல்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

பயன்படுத்த

முக்கிய கொள்கை இந்த டிஷ் – பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, பிரத்தியேகமாக மூல, இது காப்பாற்ற அனுமதிக்கிறது, ஊட்டச்சத்து அதிகபட்ச அளவு முக்கியம் என்று சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை.

என்ன பயன்படுத்த:

சாலட் சமையல் Metelka
  • தொடங்க அனுமதிக்க கலோரி சாலட் "துடைப்பம்"என்பதால், இந்த படம் மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் காண்க பெரும்பாலான சமையல், அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது கண்டுபிடிக்க விருப்பங்களை வேண்டும் என்று ஆற்றல் மதிப்பு 50 க்கும் மேற்பட்ட கிலோ ஒன்றுக்கு 100 கிராம். அது குறிப்பிடுவது முக்கியமாகும் என்று பழங்கள் மேலும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் என்று நேரடியாக பாதிக்கிறது கலோரிக் மதிப்பு, மிகவும் மதிப்பு அதிகரித்துள்ளது முடியும் 20 கிலோ கலோரி;
  • இந்த டிஷ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் குடல், ஏனெனில் பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிறைய நார்ச்சத்து, எந்த சேகரிக்கும் மற்றும் excretes தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். அது பயனுள்ளதாக செரிமான அமைப்பு, மற்றும் மேலும் செயல்முறை எடை இழந்து. உதவுகிறது ஆரோக்கியமான டிஷ் பெற இருந்து மலச்சிக்கல்;
  • ஆரோக்கியமான சாலட் "துடைப்பம்" எடை இழப்பு ஏனெனில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கொண்டிருக்கும் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன என்று வைத்து உடல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த.

இந்த டிஷ் மற்றும் சில முரண், எடுத்துக்காட்டாக, அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது வாய்ப்புகள் மக்கள் வயிற்றுப்போக்கு, அத்துடன் அந்த சமீபத்தில் குடித்து ஒரு நிச்சயமாக கொல்லிகள். தீங்கு சாலட் "துடைப்பம்" கொண்டு வர முடியும், கொண்டு அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட இரைப்பை மற்றும் புண்கள், மற்றும் அது நீரிழிவு மற்றும் மக்கள் நோய்கள், கணையம்.

குறிப்புகள்

பெற இந்த டிஷ் மட்டும் நன்மைகள், நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் சில பரிந்துரைகள்.

  1. என்றால் இலக்கு வலுப்படுத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் கொண்டு உடல் நிரம்பிவிடும் சத்துக்கள், நீங்கள் வேண்டும் செய்ய முன்னுரிமை கொடுக்க பழ சாலட் மற்றும் அது காலை உணவு. ஏனெனில் இந்த உடல் மட்டும் நிரப்பப்பட்ட நன்மை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் தொடங்குகிறது குடல். 7 நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் உணர முடியும் எளிதாக.
  2. உடல் தூய்மை மற்றும் மேம்படுத்த குடல் செயல்பாடு, நீங்கள் எடுக்க வேண்டும், உணவு, இரண்டு முறை ஒரு நாள். ஒருமுறை இலக்கு அடைந்தது, அது ஒரு கலவை சாப்பிட ஒரு சில நாட்கள் முறை ஒரு நாள். விளைவு குறிப்பிடத்தக்க ஏற்கனவே ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு.
  3. என்றால் நீங்கள் பெற வேண்டும் அதிக எடை, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் சாலட் 3 முறை ஒரு நாள், ஆனால் விட முடியாது 1-2 நாட்கள் வெளியேற்ற. ஒரு சில நாட்களுக்கு பிறகு கலவை பயன்படுத்த ஒரு நிரப்பியாக மற்ற உணவுகள்.

செய்முறையை எடை இழப்பு

கலவை இந்த டிஷ் சேர்க்க வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள். என எரிபொருள் நிரப்பும், அதை பயன்படுத்த முடியும், ஒரு வித்தியாசமான தாவர எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, இயற்கை குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் அல்லது kefir. பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன அனுமதிக்கிறது என்று அனைவரும் தங்களை தேர்வு ஒரு மிகவும் பொருத்தமான டிஷ்.

பிரபலமான சமையல் சாலட் "துடைப்பம்".

சாலட் சமையல் Metelka
  1. முதல் கருத்தில், கிளாசிக் பதிப்பு, இது நீங்கள் கொண்டு வெட்டுவது grater 300 கிராம் சிவப்பு பீட், பச்சை ஆப்பிள்கள் மற்றும் கேரட். பூர்த்தி அடிக்க ஒரு துடைப்பம் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு. அனைத்து பொருட்களிலும் இணைப்பது மற்றும் பருவத்தில் அவர்களுக்கு சாஸ்.
  2. எடுத்து 200 கிராம் முட்டைக்கோஸ், 100 கிராம் கேரட் மற்றும் பீட். ஈர்ப்பு இந்த பொருட்கள் ஒரு grater, சேர்க்க இந்த வாதுமை கொட்டை அளவு 0.5 தேக்கரண்டி., இது அரங்கத்தில் ஒரு பிளெண்டர் எலுமிச்சை சாறு. டிரஸ்ஸிங் வைத்து காய்கறிகள். நீங்கள் விரும்பினால், மேலும் சேர்க்க கீரைகள் மற்றும் ஒரு சில ஆப்பிள்கள் உள்ளன பச்சை.
  3. செய்முறை grated 250 கிராம், செலரி மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட கீரைகள். சுவையூட்டும் கலவை 70g எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 1/2 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்.
  4. பின்வரும் செய்முறையை சாலட் "துடைப்பம்" குடல் தூய்மை எடுக்க வேண்டும் 100 கிராம், செலரி, 250 கிராம் பீட் மற்றும் பச்சை ஆப்பிள்கள், மற்றும் மற்றொரு 1/2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய். வெட்டுவது பொருட்கள் மீது தட்டி, பருவம் மற்றும் நன்கு கலந்து.
  5. ஒரு இனிப்பு என நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும் ஒரு பழ கலவை, ஆனால் என்று மனதில் வைத்து அதன் கலோரி உள்ளடக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக காய்கறி விருப்பங்கள். எடுத்து ஒரு திராட்சைப்பழம் தலாம் மற்றும் வெட்டுவது fillets, அந்த சதை இல்லாமல் மட்டும். முதல், 0.5 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த apricots மற்றும் கொடிமுந்திரி ஊற, மற்றும் போது dried பழம் மாறும் மென்மையான, அவர்களை கொல்ல ஒரு பிளெண்டர். சேர்க்க திராட்சைப்பழம், மற்றும் ஒரு கண்ணாடி சாறு பயன்படுத்த பெறப்பட்ட 0,5 கண்ணாடி மாதுளை.
  6. பயன்பாடு அதிகரிக்க பழம் மாறுபாடு, அது சாத்தியம் சேர்க்க செய்முறையை தவிடு. இந்த டிஷ் இருக்க வேண்டும் ஆப்பிள் பச்சை நொறுக்கப்பட்ட grated, உரிக்கப்பட்டு ஆரஞ்சு மற்றும் ஒரு ஜோடி kiwifruit க்யூப்ஸ் வெட்டப்படுகின்றன. எடுத்து 1 தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் தவிடு பொடி, ஊற்ற 4 தேக்கரண்டி தயிர் மற்றும் விட்டு ஒரு சில நிமிடங்கள். பின்னர் அவர்களை சேர்க்க கலவை சேர்த்து, 1 டீஸ்பூன் தேன்;

அனைத்து சமையல் சாலடுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சுகாதார மற்றும் வடிவம், தேர்வு, இன்னும் ஏற்று விருப்பங்கள் மற்றும் அவர்களை சேர்க்க உங்கள் மெனு.

பிறகு ஏற்கனவே நேரம் ஒரு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் கவனிக்கும் முதல் சாதகமான முடிவுகளை.