விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு

பெண்கள் பெற யார் தான் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்ற ஃபேஷன் போக்குகள், ஆனால் பற்றி கவலை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை, இன்னும் பார்த்து கொண்டு சந்தேகத்தின் பிரபலமான விளையாட்டு உணவு கூடுதல். என்பதை அவர்கள் பயம் தங்கள் சுகாதார மற்றும் நான் இல்லாமல் எடை இழக்க விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு பெண்கள்?

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

என்ன மாதிரியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சிறந்த எடை இழப்பு

@place_image

சமகால ஆர்வத்தை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து நம்பமுடியாத பயனுள்ள போக்கு என்றாலும், ஈர்க்கப்பட்டு பல அழகு போக்குகள் இருந்து பளபளப்பான இதழ்கள் மற்றும் சமூக நெட்வொர்க்குகள். முக்கிய காரணம் தள்ளும் பெண்கள் உடற்பயிற்சி அரங்குகள் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் – ஆசை எடை இழக்க.

ஆனால் விசித்திரம் பெண் உடல், மறைக்கவோ ஒரு பொறி பெண்கள் – வலுவான எதிர்ப்பை வெளித்தூண்டல்களுக்கு, இது முக்கியமாக இரண்டு முறை குவிப்பு உள்வரும் பொருட்கள்.

இறுதியில், ஒரு சில வாரங்களுக்கு பிறகு எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் உணவுக் பெண்கள் கண்டுபிடிக்க எதிர் விளைவு வடிவில் உயர்ந்து தொகுதிகள். நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இல்லை ஏமாற்றம் இருக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கடக்க, இயற்கை, பெண் உடல், மதிப்பு பற்றி நினைவில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, இது ஒரு கொழுப்பு பர்னர்.

தொன்மங்கள் பற்றி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

எந்த தொழில்முறை பயிற்சியாளர் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், அடைய என்று விரைவான மற்றும் நீண்ட கால விளைவாக, எடை இழப்பு, போதுமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவு. செயல்முறை முடுக்கி வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பயன்பாடு தோலடி கொழுப்பு மற்றும் கட்டிடம் ஒரு அழகான நிலப்பரப்பு, அதை பயன்படுத்த தேவையான சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து.

கொழுப்பு பர்னர்கள், ஒரு பரவலான, விளையாட்டு கடைகள், எப்போதும் ஒரு கேள்வி மிகவும் தீவிரத்தையும். அனைத்து பிறகு, சோவியத் மனதில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன் என்று அனைத்து வடிவில் தூள் மற்றும் வைக்கப்படும் ஒரு "ஜாடி"யாரையும் விட, ஆனால் பயனுள்ளதாக இல்லை சக்தி.

இந்த கருத்து தான் காரணம் தலைமுறை ஆதாரமற்ற தொன்மங்கள் பற்றி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு:

@place_image
  • கொழுப்பு பர்னர்கள் பெண்கள் "வேதியியல்". ஆக்கிரமிப்பு செயற்கை வளாகத்திலிருந்து என்று பக்க விளைவுகள் நிறைய உள்ளன கூறுகள் மட்டுமே வலுவான மற்றும் தீவிர மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் தீவிர வழக்குகள் மற்றும் மருந்து. சரியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு பெண்கள் தான் இயற்கை பொருட்கள் கொண்டுள்ளது வைட்டமின்கள் நிறைந்த, மைக்ரோ மற்றும் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பங்களிக்க இயல்பான வளர்சிதை மாற்றம்.
  • விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பொருள் விளையாட்டு வீரர்கள். நிச்சயமாக, அசல் உயிரியல் தன்மையிலும், பொருளாதார நடப்பு உணவு கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின்கள் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன ஆதரவு சுகாதார மற்றும் ஆற்றல் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள். ஆனால் நீங்கள் சந்தித்தால், உடல் மன அழுத்தம் உடல் உணர்ந்து என மன அழுத்தம் மற்றும் கோரிக்கைகளை பதில் அதிக சத்துக்கள், எனவே, நீங்கள் உணர வேண்டும், கூடுதல் சக்தி.
  • நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் தங்கள் சொந்த. நிச்சயமாக, தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான, சீரான பட்டி, விரைவில் அல்லது பின்னர் உடல் பெற வேண்டும் அதிகப்படியான கொழுப்பு பெற அழகான நிவாரண தசைகள். ஆனால் வேகம் நவீன வாழ்க்கை மற்றும் இல்லாத அறிவு கொள்கைகளை பற்றி ஆரோக்கியமான உணவு, மிக பெரிய ஒரு ஆபத்து பெறுவதற்கு எதிர் விளைவு மன அழுத்தம். மூலம் அளவுக்கு அதிகமாக ஆற்றல், உடல் தொடங்குகிறது பங்கு வரை இழுத்து, உணவுகள் இருந்து உயர் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகரித்து, பசியின்மை, ஒரு பெண் மற்றும் அனுப்பும் தனது சிக்னல்களை பற்றி சோர்வு. சக்தி மீட்க உணவு இல்லாமல் உதவும் கொழுப்பு பர்னர்கள்.

எடுத்து எப்படி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

எவ்வளவு பாதுகாப்பான தோன்றலாம் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்த வேண்டாம், அது, அடிப்படையில், தங்கள் சொந்த கருத்து அல்லது பரிந்துரைகளை ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர். இல்லை மேலும் "கொள்கை பின்பற்றஎடை இழக்க எந்த செலவில்".

அங்கு பல கொள்கைகளை செயல்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் இருந்து பெற கொழுப்பு பர்னர்கள் நேர்மறையான விளைவை மற்றும் ஏற்படாது முடியாத உடல் தீங்கு:

@place_image
  • வெளிப்படுத்த ஒரு புறநிலை பற்றி கருத்து தேவை வரவேற்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மட்டுமே இருக்க முடியும் ஒரு தகுதி மருத்துவர். ஒவ்வொரு நபர், அவரது வாழ்க்கை மற்றும் சுகாதார நிலை, தனிப்பட்ட, வேலை என்ன, அதனால் ஒரு இல்லை அணுகுமுறை வேறு. அழைத்து உங்கள் கொழுப்பு பர்னர் அனுபவத்தால் மற்றும் அதை பயன்படுத்த தேவையில்லாமல் ஆபத்தான சுகாதார.
  • இருந்தாலும், இயற்கை பொருட்கள், கொழுப்பு பர்னர் கருத முடியாது பாதிப்பில்லாத வைட்டமின் காக்டெய்ல். அதிகப்படியான பயன்படுத்த வழிவகுக்கிறது எதிர்மறை விளைவுகள், நரம்பு மண்டலம், எந்த வெளிப்படுவதே தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் மற்ற பிரச்சனைகள்.
  • பயன்படுத்தி விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து முக்கியம் திரவங்கள் நிறைய குடிக்க, இல்லையெனில் ஒரு ஆபத்து உள்ளது வறட்சி. துஷ்பிரயோகம் திரவ மேலும் விரும்பத்தகாத, அதிகப்படியான நீர் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
  • நோக்கத்தில் 100% விளைவாக, அது சாத்தியமற்றது எடுக்க ஆண்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்கள். வளர்சிதை ஆண் உடல் செயல்படுகிறது முற்றிலும் வேறுபட்ட கொள்கைகளை, எனவே ஆக்கிரமிப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து ஒரு வலுவான அரை மனித குலத்தின் பொருந்தும் இல்லை, பலவீனமான பெண்கள். அனைத்து முதல், காரணமாக முன்னிலையில், அட்ரினலின் மற்றும் noradrenaline – இந்த கூறுகளை ஆபத்து நிறைந்ததாகவும் பெண்கள்.
  • அது முக்கியம் வாங்க விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மட்டுமே அந்த இடங்களில் அந்த உற்பத்தியாளர்கள் வேண்டாம் என்று சந்தேகம் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் அமைப்பு. எனவே, தேவையான எடை இழப்பு, கொலாஜன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பெண்கள் வேண்டும் இயற்கை தோற்றம். உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்த பயனற்ற செயற்கை பதிலீடாக கொலாஜன், இது பாதிக்கிறது உற்பத்தி செலவு. இயற்கை தயாரிப்பு அதிக விலை ஆகும், எனவே தரம் நன்றாக இல்லை தேவைக்கும் குறைவாக கொடு.
  • எந்த கொழுப்பு பர்னர்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெண்கள் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இல்லை அதை விடுவிக்க வேண்டும் சுதந்திரமாக கண்காணிக்க தங்கள் சொந்த உடல் பயன்படுத்த, உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான சாப்பிட. என்ன கோஷங்கள் அல்லது தலை சுத்துது தொழில் dietary Supplements மற்றும் பிற பொருட்கள் எடை இழப்பு, எடை குறைக்க, மற்றும் மாற்ற முடியாது ஒரு பழக்கமானவர்கள் வாழ்க்கை வழி – சாத்தியமற்றது. கூட குடிப்பதன் மூலம் சிறந்த கொழுப்பு பர்னர்கள்.

விளையாட்டு உணவு: பட்டி வாரம்

@place_image

பொருட்டு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கொண்டு எதிர்பார்க்கப்படும் விளைவு, அது ஆய்வு செய்ய முக்கியம், உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்தும் முன்னிலையில், அது தீங்கு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பு.

மக்கள் அனுபவம் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடு மற்றும் சாப்பிடும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து, வளர்ந்த பல உணவு. விளையாட்டு உணவு நல்லது என்று உள்ளது எந்த வகை பொருத்தமான படம், அவர் கொண்டு உடலில் தேவையான ஊட்டச்சத்து, இல்லை போது அதை பிரித்து, சக்தி.

மாதிரி மெனு 7 நாட்கள் போன்ற பார்க்க முடியும் பின்வரும்:

திங்கள்

  • காலை, கொதி ஒரு பகுதியை மிக்க கஞ்சி மற்றும் 2 வேகவைத்த முட்டை. காலை ஒரு கண்ணாடி புதிதாக அழுத்தும் சாறு மற்றும் 100 கிராம் nonfat பாலாடைக்கட்டி.
  • மதிய உணவு, தயார் ஒரு ஒளி சாலட், பழ. குடிக்க kefir.
  • முக்கிய உணவு சமைக்க அல்லது சமைக்க ஒரு சில வெள்ளை இறைச்சி கோழி ,ஒரு garnish போல – 100 கிராம் அரிசி கஞ்சி மற்றும் ஒரு ஒளி கலவை ஒரு சிற்றுண்டி.
  • 3-4 மணி நேரம் மதிய உணவிற்கு பிறகு நீங்கள் சிற்றுண்டி மீது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தயிர்.
  • இரவு, குண்டு வெள்ளை மீன் மற்றும் பச்சை சாலட் தயார். நீங்கள் எழுந்து பசியின்மை முன் நீங்கள் தூக்கம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட.

செவ்வாய்க்கிழமை

  • காலை உணவு சாப்பிட ஓட்ஸ் பால் ஒரு கண்ணாடி மற்றும் ஒரு திராட்சைப்பழம்.
  • மதிய உணவு, குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி சாறு.
  • மதிய உணவு தயார் மார்பக ஒரு ஜோடி மற்றும் ஒரு பகுதியை அரிசி பக்கத்தில்.
  • மதியம் சிற்றுண்டி: தவிடு காய்கறி சாறு.
  • இரவு உணவு: ஒரு பகுதியை வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஒரு கண்ணாடி வேகவைத்த சோளம்.

சூழல்

  • காலை, கொதி 2 முட்டை. பால் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க.
  • மதிய உணவு, காய்கறி சாறு மற்றும் தயிர், உடையணிந்து கொண்டு தயிர்.
  • மதிய உணவு: சிக்கன், வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த – 200 gr. வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு கிழங்கு மற்றும் ஆப்பிள் ஒரு துண்டு.
  • பின்னர் மதிய உணவு சாப்பிட, ஒரு தயிர் இல்லாமல் பழம் சேர்க்கைகள் மற்றும் சில பழ.
  • இரவு ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர portioned துண்டு, வெள்ளை மீன், பணியாற்றினார் வெள்ளை பீன்ஸ் அல்லது சிவப்பு (1 கப்).

வியாழக்கிழமை

@place_image
  • காலை உணவு சமைக்க ஓட்ஸ் கஞ்சி மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர ஒரு முட்டை-வெள்ளை முட்டடை. காலை ஒரு கண்ணாடி, பழம் சாறு, மற்றும் ஒரு பீச்.
  • இரண்டாவது காலை உணவு: கஞ்சி அரிசி, சாறு இருந்து காய்கறிகள்.
  • இரவு நாம் சமைக்க துருக்கி இல்லாமல் எலும்புகள் மற்றும் தோல். நீங்கள் சாப்பிட முடியும் ஒரு ஆப்பிள்.
  • சிற்றுண்டி: பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழம்.
  • இரவு உணவு: வேகவைத்த மார்பக தோல் இல்லாமல், அது பச்சை சாலட் மற்றும் சிற்றுண்டி.

வெள்ளிக்கிழமை

  • காலை உணவு: முட்டை வெள்ளை முட்டடை, ஓட்ஸ் – 100 ஜி. ஆர். பழங்கள் – 200 gr.
  • இரண்டாவது காலை உணவு: காட்டேஜ் சீஸ் – 100 ஜி. ஆர். வாழை.
  • மதிய உணவு: வேகவைத்த மீன் – 200 gr. சாலட் காய்கறிகள்.
  • சிற்றுண்டி: வெற்று தயிர், எந்த பழம்.
  • இரவு உணவு: துருக்கி வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த — 100 ஜி. ஆர். சோளம் அல்லது பீன்ஸ் – 1 கப் சாலட் காய்கறிகள்.

சனிக்கிழமை

  • காலை உணவு சாப்பிட முட்டை-வெள்ளை ஆம்லெட்களில், பழம் மற்றும் buckwheat.
  • காலை நாங்கள் தயார் பாலாடைக்கட்டி, தயிர். நீங்கள் சாப்பிட முடியும் ஒரு வாழை.
  • முக்கிய உணவு வேகவைத்த மீன், தயார் அரிசி. மூலம் உணவு இடைவேளையின் போது, சாறு இருந்து புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு.
  • மதிய உணவிற்கு பிறகு, நீங்கள் சாப்பிட முடியும், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தயிர்.
  • இரவு – கடல், போன்ற வேகவைத்த இறால் (150 gr.). அன்று SNACSKU பச்சை சாலட்.

ஞாயிறு

  • காலை, கொதி 2 முட்டை. நீங்கள் சாப்பிட முடியும் வரை 100 கிராம் தானியம், ஒரு திராட்சைப்பழம் மற்றும் பால் ஒரு கண்ணாடி.
  • மதிய நாம் தயார் ஒரு தட்டில் அரிசி. சிற்றுண்டி – பீச்.
  • மதிய உணவு, ஒரு ஜோடி சமைக்க கோழி இல்லாமல் தோல், ஒளி கலவை மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் சாறு.
  • 3-4 மணி நேரம் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட மற்றும் ஒரு தயிர்.
  • இரவு உணவு: சாப்பிட ஒரு போர்ட்நாராயணனின் ஒரு துண்டு வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, மற்றும் ஒரு கலவை பச்சை காய்கறிகள்.