வைட்டமின்கள் கருத்து: எப்படி கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடுத்து?

ஒரு கர்ப்ப திட்டம் முழுமையான இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு பெண் ஆக விரும்பும் ஒரு அம்மா, விரைவில் தயார் செய்ய வேண்டும் இந்த, தெளிவாக பின்வரும் வழிமுறைகளை மருத்துவர்கள். குறிப்பாக என்றால் அது எந்த பிரச்சினைகள் gynaecology, மற்றும் கருத்து ஒரு குழந்தை இன்னும் நடைபெற்ற போது கூட பங்களிக்கிறது செயலில் தொடர்ந்து முயற்சிகள்.

நீங்கள் போதுமான அதிர்ஷ்டம் இல்லை நுழைய இந்த வகை, நீங்கள் வேண்டும் இன்னும் தயார் ஒரு புதிய பங்கு நீங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பகுத்தறிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் சீராக்க உங்கள் முறை, சுகாதார சரிபார்க்க வேண்டும் (மற்றும் மட்டும் அவரது, ஆனால் ஒரு பங்குதாரர்), மற்றும் நிச்சயமாக எடுக்க, சிறப்பு வைட்டமின்கள் கருத்து.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

ஏன் எதிர்ப்பார்த்து அம்மா இன்னும் வேண்டும் "தூண்டிகள்"?

வைட்டமின்கள் கருத்து: எப்படி கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடுத்து?

வைட்டமின்கள் எடுத்து கருத்தை முன் குழந்தை ஊக்குவிக்கிறது மட்டும் செயலில் தயாரிப்பு தாய்வழி உயிரிக்கு அடுத்தடுத்த வளர்க்கிறோம், ஆனால் கடைகள் ஊட்டச்சத்து வள எதிர்கால குழந்தை. கூடுதலாக, மலட்டுத்தன்மை (infertility) தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் குறைபாடு சில மதிப்புமிக்க உறுப்புகள் உடலில்.

அங்கு பல வைட்டமின்கள் கர்ப்பம் மற்றும் conception, இவை விற்பனை மருந்து மற்றும் ஒரு பொருத்தமான பெயர்.

நீங்கள் அவர்களை கண்டுபிடிக்க முடியும் கேட்பதன் மூலம் மருந்து பற்றி பெற்றோர் ரீதியான வளாகங்களில். மற்றும், நிச்சயமாக, பல்வேறு கூறுகளை எடுத்து தனியாக வைக்கவும். குறிப்பாக சம்பந்தப்பட்ட மகளிர் திட்டம், நுண் போன்ற ஃபோலிக் அமிலம், தொக்கோபெரோல், செலினியம், மற்றும் ரெட்டினால். பார்போம் என்ன வைட்டமின்கள் பெண்கள் ஆரம்ப கருத்தை குழந்தை என்ன அடிப்படை விதிகள் தங்கள் வரவேற்பு.

ஃபோலிக் அமிலம்: ஒரு "தங்க கூறு" கர்ப்ப

இது அறியப்படுகிறது என்று கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் உடல் carries ஒரு இரட்டை சுமையை. ஏன் என்று கருத்து இருக்க வேண்டும், கவனமாக திட்டமிட்டு அம்பலப்படுத்த முடியாது என தனது சொந்த உடல் போன்ற ஒரு குலுக்கல் வரை மிகவும் தீவிரமாக மற்றும் திடீரென்று. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஒரு உறுப்பு ஃபோலிக் அமிலம்.

ஃபோலிக் அமிலம், தெரிந்த அதிகாரி மருத்துவம் போன்ற வைட்டமின் B9, ஒரு அடிப்படை உறுப்பு ஆகும் போது பெண்களுக்கு திட்டக் கருத்துரு மற்றும் கருத்தரிக்கும் ஏற்கனவே கர்ப்பம். இந்த உபகரணம் மிகவும் முக்கியமானது மனித உடலில் உள்ள கொள்கை, ஏனெனில், அது இல்லாமல் செயல்பட முடியாது சாதாரணமாக எந்த கணினி அல்லது ஹோட்டல். அதன் முக்கிய செயல்பாடுகள் உள்ளன: சீர்படுத்துதல் hematopoiesis, கட்டுப்பாடு மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் செரிமான அமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு, கட்டுப்பாடு, புரதம் வளர்சிதை மாற்றம்.

மேலும், இந்த அங்கம் வகிக்கும் விரைவான உற்பத்தி எண்டோர்பின் ஹார்மோன்கள் மகிழ்ச்சி. எனவே, எதிர்காலத்தில் மச்சான்ஸ் அது அவசியம், சரியாக போன்ற அந்த யார் தான் பிறந்தது மற்றும் அனுபவிக்கும் ஒரு இயற்கை சோர்வு.

எனினும், அது ஒரு பழைய பங்கு ஃபோலிக் அமிலம் அடிப்படை கர்ப்ப காலத்தில். B9 பிரபலமானது மற்றொரு முக்கியமான சொத்து, அதாவது, செயலில் பங்கு டிஎன்ஏ சித்தர்களில். ஆனால், அது டிஎன்ஏ பொறுப்பு பரம்பரை chromosomal தகவல். உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க பொருட்படுத்தாமல் முன்னிலையில், என்று அழைக்கப்படும் "மரபணு" குறைபாடுகளுடன் நீங்கள் வேண்டும், மற்றும் உங்கள் வயதில் நேரத்தில் திட்டமிடல், நீங்கள் அவசியம் எடுக்க வேண்டும் ஃபோலிக் அமிலம் மட்டும் முன் கருத்தரித்தல், ஆனால் பிறகு அது.

குறிப்பிட்ட திட்டம், அதிர்வெண் மற்றும் அளவை அளவு ஃபோலிக் அமிலம் ஒதுக்கப்படும் கடைப்பிடிப்பது சிறப்பு. சொல்ல உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை பற்றி உங்கள் எண்ணம் மற்றும் அவர் பரிந்துரைப்பார் நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம், நீங்கள் செய்ய வேண்டும் ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவம் பொறுத்து, தற்போதைய சூழ்நிலையில்.

வைட்டமின்கள் கருத்து: எப்படி கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடுத்து?

வைட்டமின்கள் ஆண்கள் கருத்தை முன் உள்ளன. அது உள்ளது மேலும் ஃபோலிக் அமிலம். என்று உண்மையில் அது ஓர் ஆரோக்கியமான மற்றும் முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பின்னர் வழக்கமாக, பொருட்களின் தரம் மற்றும் அளவு விந்து, அதிகரிக்கிறது நடவடிக்கை மற்றும் இயக்கம் gametes.

B9, மேலும் ஒரு நேர்மறையான விளைவை பாலியல் செயல்பாடு, உடலுறவு நீடிக்க, ஆண்மை அதிகரிக்கும் இருவரும் பங்காளிகள், பங்களிக்கிறது, மேலும் உற்பத்தி முயற்சிகள் fertilize. மேலும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆரோக்கியமான ஊக்குவிக்கிறது வளர்ச்சியுடன் முட்டைகள் பெண்கள், மேலும் அது செய்கிறது அது தொடர்புடைய திட்டமிடல் செயல்பாட்டில் குழந்தை.

எங்கே பார்க்க B9?

நான் சொல்ல வேண்டும் என்று அவசியம் இல்லை குடிக்க சில பொருட்கள் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, ஏனெனில் அது, போதுமான அளவு குவிந்து பல்வேறு உணவுகள். நீங்கள் தான் தொடங்கி திட்டம் கர்ப்ப, நீங்கள் வேண்டும் உடனடியாக திரும்ப செயற்கை கூடுதல் மற்றும் வளாகங்களில் போதுமானது பகுத்தறிய தங்கள் சொந்த உணவு நிரப்பவும் இயற்கை வளங்களை நுண்ணூட்டச்சத்து உங்கள் உடல்.

ஃபோலிக் அமிலம் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க பின்வரும் பொருட்கள்:

  • பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, பசலை கீரை, போன்றவை.);
  • முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, Amfora, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்;
  • பச்சை பட்டாணி (புதிய);
  • பச்சை வெங்காயம்;
  • வோக்கோசு;
  • அஸ்பாரகஸ்;
  • பீன்ஸ்;
  • அக்ரூட் பருப்புகள்;
  • சிட்ரஸ் (எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, பழம், திராட்சைப்பழம், pomelo);
  • Peaches;
  • மீன்;
  • கல்லீரல் மாட்டிறைச்சி அல்லது வியல்;
  • சீஸ்;
  • சீஸ்;
  • கருப்பு மற்றும் சிவப்பு கேவியர்.
வைட்டமின்கள் கருத்து: எப்படி கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடுத்து?

அது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்று மிக பெரிய செறிவு பொருட்கள் அனைத்து அதே கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள், எனவே நீங்கள் வேண்டும் வளப்படுத்த உங்கள் உணவில் போன்ற பொருட்கள்.

வழி மூலம், மேலும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் தாவர உணவு ஏற்கனவே உள்ள காலம், கர்ப்பம், எளிதாக உங்கள் பிறந்த இருக்கும், மற்றும் குறைவாக இருக்கும் வாய்ப்பு கிழித்தார். என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வலுப்படுத்த உதவும், தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் வழங்குகிறது என்று பயனுள்ள தடுப்பு நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் குழந்தை பேறுக்கு தொய்வுறலில்.

தொக்கோபெரோல் அசிடேட்

தொக்கோபெரோல் அசிடேட், அல்லது வைட்டமின் E முக்கியம் கருவுறும் ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை. மேலும், இது முக்கியமான எடுக்க மட்டும் பெண்கள் ஆனால் ஆண்கள்.

எடுத்து எப்படி வைட்டமின் E கருத்தை நீங்கள் ஒரு பற்றாக்குறை தன்னை உடல், நீங்கள் நீங்கள் சொல்லும் மருத்துவர். அது முக்கியம் என்று எனக்கு தெரியும், போன்ற வைட்டமின்கள் A மற்றும் E இல்லை நீரில் கரையக்கூடிய உள்ளது, எனவே குவிக்க நமது உடலில் உள்ள ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில். உண்மையில் நீங்கள் வேண்டும் என்று வைட்டமின் ஈ கருத்துரு, அடையாளம் மற்றும் மாநில சிறப்பு. இல்லையெனில் எடுத்து, அடர்த்தியான எண்ணெய் தீர்வுகள் அதன் உள்ளடக்கங்களை, நீங்கள் ஆபத்து தூண்டுபவை hypervitaminosis இல்லை, இது குறைந்த ஆனால் இன்னும் தீங்கு விட குறைபாடுகள்.

வைட்டமின் ஈ எடுத்து திட்டமிட்டுள்ள, அது உதவுகிறது தாங்க ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான குழந்தை, தடுக்கிறது பல்வேறு நோய்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு என பழக்கமானவர்கள் கருச்சிதைவு மற்றும் மறைதல் கர்ப்ப. தொக்கோபெரோல் மிகவும் முக்கியமானது ஆகும் வளத்தை பெண்கள். ஆண்கள் அதை மேம்படுத்த உதவுகிறது விந்து தரம் மற்றும் எண்ணிக்கை ஆரோக்கியமான motile விந்து.

வைட்டமின் ஏ

ரெட்டினால் மேலும் குறிப்பிட தேவையில்லை, பட்டியல் முக்கியமான கர்ப்ப பொருட்கள். வைட்டமின் ஏ உருவாக்குகிறது செல்-mediated immunity, இது ஒரு மிக முக்கியமான காரணியாக எதிர்ப்பார்த்து அம்மா. கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு normalizes தோல், முடி மற்றும் நகங்கள், இது பெரும்பாலும் திருப்தியற்ற கர்ப்ப காலத்தில். எனினும், இந்த உறுப்பு கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான உடல் வழிவகுக்கிறது பயங்கரமான விளைவுகளை உட்பட பிறவிக் குறைபாட்டுக்கு குழந்தை. எனவே நீங்கள் நிரப்ப முடிவு அளவு உங்கள் சொந்த உடல் மூலம் செயற்கை அர்த்தம், அவ்வாறு செய்ய மட்டுமே மேற்பார்வையின் கீழ் ஒரு சிறப்பு.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று உண்ணும் உணவு வளம், இந்த உறுப்பு வழிவகுக்கும் இல்லை hypervitaminosis. நீங்கள் பற்றி சொல்ல முடியாது, ஏற்று மருந்துகள். எனவே, நாம் மீண்டும் வலியுறுத்த என்று குடிக்க எந்த வைட்டமின்கள், அது முக்கியம் எடுத்து முழு இரத்த எண்ணிக்கை மற்றும் என்று உறுதி, உங்கள் உடல் உண்மையில் தேவைப்படுகிறது புதிப்பிப்பதை தங்கள் வளங்கள்

பிற சத்துக்கள்

இந்த பிரிவில், நாம் சுருக்கமாக முன்வைக்க பிற சத்துக்கள் ஈடுபட்டு சாதகமான கருத்து மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம். உங்கள் இலக்கு ஆய்வு பட்டியலை பொருட்கள், செறிவூட்டப்பட்ட, அவர்களை மற்றும் பகுத்தறிய தங்கள் சொந்த உணவு. என்று நினைத்தால், ஏதோ தவறு உள்ளது மற்றும் நீங்கள் எந்த அறிகுறிகள் குறைபாடு, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் கேட்டு நீங்கள் ஆராய உங்கள் உடல் மற்றும் நியமிக்க ஒரு பன்னுயிர் சத்து வளாகங்கள், தேவைப்பட்டால்.

திட்டமிடல் கட்ட மற்றும் நீங்கள் சுமந்து வேண்டும், பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்கள்:

வைட்டமின்கள் கருத்து: எப்படி கண்டுபிடிக்க மற்றும் எடுத்து?
  • அயோடின்;
  • செலினியம்;
  • அஸ்கார்பிக் அமிலம்;
  • தயாமின்;
  • நியாஸின்;
  • ரிபோப்லாவின்;
  • மெக்னீசியம்;
  • பொட்டாசியம்;
  • கால்சியம்;
  • செப்பு;
  • இரும்பு;
  • வைட்டமின் கே.

பற்றி திட்டமிடல் ஒரு குழந்தை மிகவும் பொறுப்புடன் மற்றும் உணர்வுடன். என்று நினைவில் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் நீங்கள் பொறுத்தது. மற்றும் கர்ப்ப ஒரு சிறு அல்லது ஒரு பற்று, ஆனால் ஒரு முக்கியமான படி என்று நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் இருந்து "ஒரு" வேண்டும் "நான்".

ஆரோக்கியமான இருக்கும்!