Volumetric கன்று — எந்த பிரச்சனையும் இல்லை!

மிகவும் மிகப்பெரிய கன்று ஏமாற்றம் பல பெண்கள் மற்றும் inharmonious நிழல் கால்கள், சிரமங்களை வாங்குவதற்கு பூட்ஸ், நிச்சயமற்ற தேர்வு பாவாடை நீளம். ஒல்லியாக கணுக்கால் ஒரு சிறிய கவர்ச்சிகரமான, ஆனால் தசை அல்லது வீக்கம், தடித்த கன்று செய்ய தங்கள் உரிமையாளர்கள் உணர வெட்கப்படவில்லை பற்றி அவர்களின் தோற்றம் மற்றும் கனவு குறைக்க எப்படி, கன்றுகளுக்கு கால்கள் வேகமாக.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

கண்டுபிடிக்க பிரச்சனை இயல்பு

பெண் புள்ளிவிவரங்கள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் தங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் பிரச்சினைகள் குறைக்க முடியும் பல வகைகள் உள்ளன. இந்த நீங்கள் உதவ வேண்டும் எப்படி தீர்மானிக்க குறைக்க கன்றுகளுக்கு கால்கள்.

அதிக பருமனான கன்றுகளுக்கு காரணமாக இருக்க முடியும்:

  1. உள்ளார்ந்த அரசியலமைப்பு உடல், giperstenicheskom அமைப்பு (மேலோங்கிய தசை, குண்டான உருவம், பரந்த எலும்பு);
  2. கொழுப்பு வைப்பு கால்கள், மற்றும் ஒல்லியாகவேண்டிய உள்ள இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலியுறுத்த முடியும் இது;
  3. மூட்டுகளில் வீக்கம் கொண்ட சுருள் சிரை நாளங்களில் — looseness திசுக்கள், வெளிறிய தோல், protruding நரம்புகள், வலி மற்றும் எரிச்சல் உணர்வு;
  4. உந்தப்பட்ட தசை — ஒரு ஒப்பீட்டளவில் மெலிந்த கணுக்கால் மற்றும் சிறிய முழங்கால் மூட்டு (y நடன கலைஞர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள், அதிக உடற்பயிற்சி, ஜாகிங்).

மீண்டும் பொருட்டு நம்பிக்கை தங்கள் கவர்ச்சி, ஒரு தேர்வு விருப்பங்கள் என்று மிகவும் துல்லியமாக விவரிக்கிறது உங்கள் தரவு. இந்த வழிகாட்டி நீங்கள் சரியான திசையில் மற்றும் help you figure out how to reduce கன்று, குறைந்தது பார்வை.

சேமிக்க எப்படி உந்தப்பட்ட tibia

இதே பிரச்சனையில் நடக்கும் பெண்கள், யாருடைய உடல் மிகவும் தீவிரமாக பூசும் உடல் செயல்பாடு அதிகரித்து, தசை வெகுஜன.

இந்த நடக்கும் போது நீண்ட உடல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் கனரக முன்னிலையில் உணவில் புரதங்கள் கட்ட வேண்டும் என்று தசைகள் உருவாக்க தொடர்ந்து வேகமாக. எப்படி நிறுத்த தேவையற்ற செயல்முறை செய்ய மற்றும் கால்கள் இன்னும் ladylike.

செய்ய முதல் விஷயம் ஆய்வு செய்ய உள்ளது ஊட்டச்சத்து பொருள் மீது காணப்படும் ஒவ்வொரு புரதமும் மற்றும் தற்காலிகமாக இறைச்சி அளவு குறைக்க, பால், வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் பீன்ஸ். இந்த சக்தி உடல் ஓரளவிற்கு, "விடுவிப்பதற்காக" அதிகப்படியான வளர்ச்சி தசை fibers.

அடுத்த முக்கியமான படி சுமை குறைக்க உங்கள் கன்று தசைகள். யார் அந்த ஈடுபட்டு உடற்பயிற்சி, அது கடினம் அல்ல — தேர்வு பயிற்சிகள், பயிற்சி உடல் கடந்து கால் தசைகள்.

யார் அந்த, இல்லாமல் செய்ய முடியாது மன கன்று, நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் இல்லை, அவர்களுக்கு ஏற்ற அன்றாட வாழ்க்கை: கைவிட சைக்கிள் ஓட்டுதல், லிஃப்ட் பயன்படுத்த, பதிலாக நடை ஒரு வித்தியாசமான விடுமுறை.

எப்படி குறைந்த கால் கொழுப்பு குறைக்க

சில நேரங்களில், எடை இழந்து இடுப்பு மற்றும் அரிதாகவே herded இருந்து கொழுப்பு தொடைகள், பெண்கள் உணரவில்லை என்று ஷின் போவதில்லை அவ்வளவு எளிதாக விட்டு கொடுக்க. உண்மையில், என்றால், கொழுப்பு திசு எப்படியோ திரட்டப்பட்ட பெரிய அளவு முழங்கால் கீழே, பின்னர் அதை பெற கடினமாக, ஆனால் முடியாதது அல்ல.

நீங்கள் உதவ வேண்டும் கிட்டத்தட்ட அதே வழிமுறைகளை ஒல்லியாகவேண்டிய இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு:

Volumetric கன்று — எந்த பிரச்சனையும் இல்லை!

  1. வைத்து உணவில் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்;
  2. "உடைக்க" கொழுப்பு வைப்பு மசாஜ் ஒரு கடினமான சும் (மர பிளாஸ்டிக் massager கொண்டு "விரல்கள்");
  3. செய்ய தினசரி பயிற்சிகள் அதிகரிக்க இரத்த ஓட்டம் தோலுக்கு அடியில் அடுக்கு — நீண்ட-மறுபடியும் மறுபடியும், மற்றும் நீட்சி;
  4. பயன்படுத்த போர்த்தி கொண்டு ஒட்டி படம், வெப்பமயமாதல் விளைவு இது உதவும் மாற்ற கொழுப்பு திசு மற்றும் இருந்து நச்சுகள் நீக்க பிரச்சனை பகுதிகளில்.

பயிற்சிகள் எடை இழப்பு கன்று

உயர்வு கால் ஒரு கால். இரண்டாவது லெக் குனிய வைத்து தொங்கி மூலம் உங்கள் கால் கீழே நின்று கால். ஒவ்வொரு கால் செய்ய ஒரு 2x12 முறை.

 

"விழுங்க" கொண்டு டம்ப்பெல்ஸ். ஆரம்ப நிலை — நின்று, கைகளில் தொங்கும் சுதந்திரமாக சேர்த்து தண்டு, ஒவ்வொரு கையில் ஒரு dumbbell எடை 3-4 கிலோ. மாற்ற உடல் எடை இடது கால், வலது வாங்கியதற்கு மற்றும் உயர்த்த அதே நேரத்தில், வளைக்கும் உடல் முன்னோக்கி. கைகளை கொண்டு டம்ப்பெல்ஸ் உள்ளன எதிர் எடையாக வைக்க வேண்டும் என்று இல்லை, இடுப்பு, மற்றும் பதற்றம், தசைகள், இடது கால். ஒவ்வொரு கால் செய்ய 3х8 முறை.

நீட்சி சுவர். முகத்தை ஆக சுவர், பின்வாங்கிய அவளிடம் இருந்து 50 செ. மீ. ஒரு படி எடுத்து கொண்டு உங்கள் வலது கால் பிடித்து, கால் சுவர், இல்லை இடது குதிகால் தரையில். இல்லை தளர்ச்சி, குறைந்த பின், இடது முழங்கால், இடுப்பு, இழுக்க சாய் கால் தசைகள். அதை நீட்டி வெளியே வலது கால். இயக்க 3x1 குறைந்தது.

உதவி கேட்க ஒரு சிறப்பு

தொகுதி "வீக்கம்" குறைந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் பிரச்சனையில் நிறைய காரணங்கள்: கடின கட்டு டாப்ஸ் பூட்ஸ், இறுக்கமான காற்சட்டை இருந்து மாலை "buzz" அடி, நீரோடி வரையறைகளை கணுக்கால் மற்றும் கரைக்கும் வீக்கம் எலும்புகள் கணுக்கால்.

பெரிய பெண்கள், சில நேரங்களில் மீட்பு வர மெலிந்த கணுக்கால் முடியும் என்று காட்டு கீழ் ஓரங்கள் அல்லது அணிய கடலை காலணிகள், ஆனால் வீங்கிய பாதங்களில், மாறாக, பார்வை செய்ய படம் கொழுப்பு சேர்க்க, மற்றும் தங்கள் விருது ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு.

காரணம் இந்த கால் நிலை உள்ளது, நிச்சயமாக, சுருள் சிரை நாளங்களில். சுமை குறைக்க உங்கள் காலில் இருந்து விலகி, தூண்டும் மசாஜ், சூடான குளியல், புகை மற்றும் மது. பயன்படுத்த ஒரு சிகிச்சைமுறை மருந்து அடிப்படையில் குதிரை கஷ்கொட்டை பிரித்தெடுக்க. வைத்து காலணிகள் வசதியாக இருந்தது, மற்றும் பையில் எளிதாக உள்ளது.

Volumetric கன்று — எந்த பிரச்சனையும் இல்லை!

ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் போரிடுவதில் இந்த பிரச்சனை — உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு செய்ய வேண்டும் என்று ஒரு திறமையான பரிசோதனை நாளங்கள் கால்கள் மற்றும் பரிந்துரைப்பார் அதற்கான சிகிச்சை. இந்த தேவைப்படலாம் பரிசோதனை உள் உறுப்புகள், குறிப்பாக சிறுநீரகங்கள்.

சுருள் சிரை நாளங்களில் — இல்லை ஒரு பயங்கரமான நோய், மற்றும் தகுதி மருத்துவ பராமரிப்பு நிச்சயமாக நிலையை மேம்படுத்த அடி மற்றும் அவர்களுக்கு கொடுக்க ஒரு கவர்ச்சிகரமான தோற்றம்.

நீங்கள் சந்தோஷமாக அமைப்பு கால்கள்

சரி எப்படி வடிவம் கொடுத்த இயல்பு, வடிவம், அடி, மரபுரிமை மற்றும், ஒருவேளை, ஒரு குடும்பம் "பண்பின்" தாய்வழி? பரந்த, சதைப்பிடிப்பான கன்றுகளுக்கு அசாதாரணமானது அல்ல, பெண்கள் பல்வேறு தொழில்களை மற்றும் ஆர்வமும், ஆனால் யாரும் அவர்களை பார்க்க வேண்டும், கடுமையான ஒரு விவசாயி ஒரு வேலை படம்.

பின்னர், நிச்சயமாக, அனைத்து வகையான நிறுவல் கருவிகள் முடியும் முற்றிலும் மாற்றும் நிழல் மற்றும் கவனத்தை திசை திருப்ப இன்னும் வேலைநிறுத்தம் உடல் பாகங்கள்.

உதாரணமாக, 10-12 மாதங்கள் பயிற்சி உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும், மிகவும் சிறிய குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் உடல் அமைப்பு (ஒலி விகிதம் தசைகள் மற்றும் பெரிய மூட்டுகளில், எ. கா., கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு).

ஒரு அனுபவம் பயிற்சியாளர் உருவாக்க உதவும் சில தசைகள் கால்கள், முதுகு, மார்பு, மற்றும் necklacesthe பரந்த கன்று காணாமல் ஒரு சுவடு இல்லாமல். இந்த தேவைப்படுகிறது நல்ல ஊட்டச்சத்து, உறுதியை மற்றும் பொறுமை.

ஆச்சரியமாக முடிவுகளை அடைய முடியும் மூலம் துணிகளை தேர்ந்தெடுத்து, விளையாடும் பாணியை, நீளம் மற்றும் வண்ண.

மறைக்க மகிழ்ச்சியற்ற, மற்றும் சேவை சிறந்த தங்கள் பலம்:

  1. தவிர்க்க கப்ரி பேண்ட், சட்டை மற்றும் ஷார்ட்ஸ்-பெர்முடா, நீண்ட உடையை அணிய கொண்டு தழுவிய இருந்து இடுப்பு உயர் ஹீல் காலணிகள்;
  2. தேர்வு பணியில் ஜாக்கெட்டுகள், ஆடைகள், ஒரு பெல்ட் அணிய ஜீன்ஸ் ஒரு பெல்ட்;
  3. உகந்த நீளம் பாவாடை பனை முழங்கால் மேலே, கிளாசிக் மற்றும் பனை மேலே கணுக்கால் மற்றும் மாக்ஸி;
  4. குறுகிய, பாவாடை, அதிக இருக்க வேண்டும் ஹீல் காலணி அல்லது செருப்பை;
  5. நிராகரிக்க கரடுமுரடான காலணிகள் பழுப்பு மற்றும் கருப்பு கணுக்கால் பூட்ஸ் மற்றும் காலணிகளையும், செருப்பை பட்டைகள் கொண்ட குறைந்த கால்;
  6. தேர்வு ஆடைகள் பிரகாசமான அச்சிட்டு மற்றும் தைரியமான கருவிகள், வண்ண அங்கிகள், கையுறைகள், குடைகள், தொப்பிகள்.

நம்பிக்கை இருக்க மற்றும் தவிர்க்கமுடியாதது வடிவம், பின்பற்ற உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி, மற்றும் பின்னர் மீண்ட எந்த பிரச்சினைகள் நீங்கள் இருக்கும் தோள்!