என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?

இருந்து நன்மைக்காக மற்றும் சுகாதார ஒரு கர்ப்பிணி பெண் பாதிக்கிறது நல்வாழ்வை வயிற்றிலுள்ள, அதனால் எதிர்ப்பார்த்து அம்மா வேண்டும், உங்களை பார்த்துக்கொள்ள. அது மிகவும் முக்கியமானது, போதுமான தூக்கம், நடக்க உள்ள புதிய காற்று, மன அழுத்தம் தவிர்க்க, மற்றும், நிச்சயமாக, சரியான சாப்பிட. பார்க்க வேண்டும் என்ன நீங்கள் சாப்பிட உணவுகள்.

உடல் அனுபவிக்கும் ஒரு இரட்டை சுமையை, அதனால் அவர் பெற வேண்டும் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சத்துக்கள் போதுமான அளவு. நன்மை பழம் கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு சக்தி வாய்ந்த மூல vitamins. மிகவும் பயனுள்ளதாக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் கர்ப்பிணி பெண்கள் உள்ளன என்று அந்த வளர்ந்து வீட்டில்.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

ஆப்பிள்கள்

என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?

உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், இரும்பு, மற்றும் எலும்பு நிறைந்த உள்ளன அயோடின். வழக்கமான நுகர்வு ஆப்பிள்கள் சீராக்கி, கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது உறிஞ்சுதல், கொழுப்பு மற்றும் காணப்படும் ஒவ்வொரு புரதமும், உறுதிப்படுத்துகிறது இரத்த நாளங்கள். ஆப்பிள்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் இரைப்பை அழற்சி, சிறுநீரக கற்கள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

அதை சாப்பிட நல்லது அவர்களுக்கு புதிய வைத்திருக்கிறது அனைத்து மதிப்புமிக்க பொருட்கள். மேலும் பயனுள்ளதாக சுட்ட ஆப்பிள்கள், compotes மற்றும் சுண்டவைத்தவை பழங்கள். நாள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் குறைந்தது இரண்டு ஆப்பிள்கள், முன்னுரிமை இடையே உள்ள உணவு.

பேரிக்காய்

அம்மாக்கள் அடிக்கடி தெரியவில்லை, என்ன பழங்கள் நல்ல கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் நான் சாப்பிட ஒரு பேரிக்காய். இந்த பழம் எதிராக தடுப்பு மலச்சிக்கல் மற்றும் நோய்கள், சிறுநீரக அமைப்பு.

ஆனால் அங்கு பேரி மற்றும் மற்ற பயனுள்ள பண்புகள்:

  • எதிர்ப்பு அழற்சி விளைவுகள்;
  • நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது;
  • Normalizes இதயம் மற்றும் மீளுருவாக்கம் துரிதப்படுத்துகிறது செல்கள் காரணமாக உயர் உள்ளடக்கத்தை பொட்டாசியம் அயனிகள்;
  • கருதப்படுகிறது ஒரு antidepressant.
என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?

கலவை pears நிறைய நார் – அது அதிகரிக்கிறது குடல்தசை இயக்கம் மற்றும் நச்சுகள் அகற்ற உதவுகிறது. நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று இந்த பழம் ஏற்படுத்தும் வாய்வு, அதனால் தவறாக அவசியம் இல்லை.

பேரி அதை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பெண்கள் விரைவில் சோர்வாக, பசியின்மை, மற்றும் அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், quickened இதய துடிப்பு. மிகவும் பயனுள்ள, புதிய மற்றும் ஓரு பழங்கள் வேண்டும் என்று முதிர்ச்சி.

வாய்க்கால்

என்ன மற்ற பழங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியும்? பிளம் பயனுள்ளதாக அம்மா மூல, வெறும் வயிற்றில். கீழ் உயர் வெப்பநிலை அழிக்க கனிமங்கள். நீங்கள் சமைக்க வேண்டும் compote, அது நல்லது ஊற்ற பழ கொதிக்கும் நீர், ஆனால் நடத்த வேண்டாம் தீ.

பயன்படுத்த பிளம்ஸ் தெளிவாக இருக்கிறது:

  • அதிகரிக்கிறது செயல்பாடு இரைப்பை குடல்;
  • பசியின்மை அதிகரிக்க;
  • சீராக்க சிறுநீரகங்கள், உறுதிப்படுத்த அழுத்தம்;
  • ஒரு choleretic விளைவு;
  • திரும்பப் பெற தேவையற்ற திரவம் மற்றும் உப்பு, உடல் தூய்மை.

கர்ப்ப காலத்தில் அளவு உட்கொள்ளப்படும் பிளம்ஸ் குறைக்க வேண்டும் 3-5 துண்டுகள். எச்சரிக்கையுடன் இந்த தயாரிப்பு நடத்தப்பட வேண்டும் என்று பெண்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் வாய்ப்புகள். வாத நோய் அனுமதி சாப்பிட ஒரு பிளம் ஒரு நாள்.

வாழைப்பழங்கள்

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட இரண்டு வாழைப்பழங்கள் விட்டு, ஒரு நரம்பு நிலை மேம்படுத்த, பசியின்மை, வீக்கம் குறையும். வாழைப்பழங்கள் தசைகள் வலுப்படுத்த இதயம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் normalizes.

அங்கு மற்ற சிகிச்சைமுறை பண்புகள் வாழை:

என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?
  • காக்கிறது நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோல் தொனி;
  • சண்டை சுருக்கங்கள், முகப்பரு;
  • மனத் தளர்ச்சி-எதிர் – உற்பத்தி ஹார்மோன்கள் மகிழ்ச்சி.

வாழை கெட்டியடைகிறது, இரத்த எனவே, அது எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் எடுக்கப்பட்ட பிறகு பெண்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட சுருள் சிரை நாளங்களில் மற்றும் thrombophlebitis. பழம் மிகவும் அதிக கலோரி மற்றும் அதிக எடை நன்றாக அதை கைவிட. நீங்கள் சாப்பிட முடியாது பழுக்காத வாழைப்பழங்கள்.

Pomelo

இந்த பழம் அல்ல, உள்நாட்டு, எனவே அதன் பயன்பாடு முன், அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது ஆலோசனை ஒரு சிறப்பு. முதலாவதாக, அனைத்து அது கிராமங்களிலும் சிட்ரஸ், மற்றும் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமான பயன்பாடு, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது, முற்றுகையிடப்பட்டு அதிகரிக்கும் தொற்று நோய்கள். பழம் உள்ளது, ஒரு சாதகமான விளைவை, கரு வளர்ச்சி தடுக்கிறது நோய்க்குறிகள், உறுதிப்படுத்துகிறது எலும்பு அமைப்பு. ஆனால் துஷ்பிரயோகம் அல்ல – ஒரு நாள் சாப்பிட போதுமான மூன்று துண்டுகள்.

Persimmon

இதில் பல பயனுள்ள கூறுகள், தேவையான முழு வளர்ச்சி கரு. Persimmon அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, முற்றுகையிடப்பட்டு அதிகரிக்கும் சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்கள்.

வழக்கமான நுகர்வு persimmons மீது பயனுள்ள விளைவுகளை உண்டு உடல்:

என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?
  • வலுவாகும் நரம்பு மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பு;
  • திரவ வடிகட்டி, போரிட்டான் பகட்டு;
  • அதேசமயம் பற்றாக்குறை அயோடின் குறைபாடு.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிட முடியும் மட்டும் சதை, தோல் ஒட்டுதல். ஆரஞ்சு persimmons ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும், எனவே அதை மிகைப்படுத்தி இல்லை. அது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது இல்லை, அதன் பயன்படுத்த கொண்டு, அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு.

Garnet

அது stimulates, செரிமான சுவாசப், சமன்செய்யும் நோய்க்கிருமிகள், ஒரு நேர்மறையான விளைவை இரத்த ஓட்ட அமைப்பு. நீங்கள் சாப்பிட ஒரு மாதுளை, ஒவ்வொரு நாளும் உறுதிப்படுத்துகிறது இனப்பெருக்க உறுப்புகள், பிரசவம் வலி மிகவும் வலுவான அல்ல.

மாதுளை உடல் ஊட்டம் வைட்டமின்கள் மற்றும் microelements, முற்றுகையிடப்பட்டு அதிகரிக்கும் சளி. ஆனால் அவர்களுக்கு துஷ்பிரயோகம் அவசியம் இல்லை, போதுமான சாப்பிட அரை பழம் ஒரு நாள்.

ராஸ்பெர்ரி

ராஸ்பெர்ரி பல மருத்துவ குணங்கள், அது கருதப்படுகிறது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எதிராக பல வியாதிகளுக்கு. பெர்ரி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, வளர்சிதை normalizes, செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது செரிமான.

சாப்பிட ராஸ்பெர்ரி தொடர்ந்து, மற்றும் நீங்கள் பெற வேண்டும் பல பிரச்சினைகள்:

என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?
  • பற்றி மறக்க குமட்டல் மற்றும் பிடிப்புகள்;
  • மேம்படுத்த வேண்டும் பாலூட்டும்போது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சி பிரசவம் பிறகு;
  • வலி பிரசவம் மற்றும் குழந்தை பேறுக்கு வலி இருக்கும் மிகவும் குறைவாக;
  • வளர்ச்சி தடுக்கிறது மலச்சிக்கல்.

ராஸ்பெர்ரி வளர்ச்சி தூண்டுகிறது செல்கள், இது மிகவும் முக்கியம் போது முட்டை உறுப்புகள் கரு. ஆனால் அது முழு தட்டுகள், கொட்டும் கிரீம், அது மதிப்பு இல்லை – இந்த பெர்ரி ஒவ்வாமை. இது தவிர, கருப்பை சுருக்கங்கள் ஏற்படுத்தும்.

முலாம்பழம்

அது உள்ளது போதுமான அளவு ஃபோலிக் அமிலம், உப்பு, இரும்பு, பாஸ்பரஸ், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற பயனுள்ள கூறுகள். முலாம்பழம் soothes, நரம்புகள் உதவுகிறது ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி மகிழ்ச்சி.

என்ன பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக சுகாதார எதிர்ப்பார்த்து அம்மா?

அது அறிவுரை சாப்பிட பெண்களுக்கு குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின், அடிக்கடி மலச்சிக்கல். முலாம்பழம் கருதப்படுகிறது ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக எதிராக மூல நோய், வீக்கம். இதில் பல சர்க்கரை – இந்த கருத வேண்டும் பெண்களுக்கு அதிக எடை.

முலாம்பழம் சாப்பிட வேண்டும் தனியாக இருந்து மற்ற உணவுகள். உடன் இணைந்து முடியாது பால் பொருட்கள், குளிர் நீர். அது அறிவுறுத்தப்படுகிறது முன்னுரிமை கொடுக்க அந்த வகைகள் உள்ளன ஆண்டில் தொடங்கப்பட்ட உள்ள உங்கள் பகுதியில். போது கர்ப்பம் சாப்பிட போதுமான இரண்டு கிராம்பு ஒரு நாள்.

இந்த பழங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காய்கறிகள் சாப்பிட முடியும், எல்லாம் என்றால் அவர்கள் எந்த ஒவ்வாமை மற்றும் அவர்கள் இல்லை வயிற்று கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். முட்டைக்கோஸ் பங்களிக்கிறது அதிகரித்துள்ளது எரிவாயு – அது எச்சரிக்கையுடன் கையாள வேண்டும், மற்றும் இல்லை overeat.

என்ன சாப்பிட கூடாது?

பெண்கள் ஆர்வமாக என்ன பழங்கள் சாப்பிட முடியாது கர்ப்ப காலத்தில். இந்த காலகட்டத்தில், அது அவசியம் கைவிட அன்னாசி, பப்பாளி, திராட்சை, பெரிய அளவில். அவர்கள் கருப்பை சுருக்கங்கள் தூண்டுகிறது மற்றும் அதிகரிக்க கூடும் உடல் வெப்பநிலை, இல்லை இது சிறந்த வழி பாதிக்கும், கரு நிலை.

அமைதியாக கர்ப்ப, எளிதாக தொழில், நல்ல சுகாதார, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை!