What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?

அதன் பெயர் இருந்து அது தெளிவாகும் என்று இந்த உணவு இருந்து வர சூரியன் நிலம், மற்றும், என்று உண்மையில் போதிலும் அது கொண்டிருக்கவில்லை பாரம்பரிய ஜப்பனீஸ் உணவு, அதன் ஜப்பனீஸ் டெவலப்பர்கள் உண்மையில் உணவுமுறை நிபுணர்கள்.

What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?

ஜப்பனீஸ் உணவில் பிரபலமான உலகம் முழுவதும் காரணமாக அற்புதமான முடிவு என்று அது கொடுக்கும். 13 நாட்கள் இது வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதை இழக்க முடியும் பற்றி 5-8 பவுண்டுகள் மற்றும் எண்ணும்.

என்று உண்மையில் காரணமாக உணவு மூலம் உருவாக்கப்பட்டது உணவுமுறை நிபுணர்கள், நீங்கள் தீங்கு இல்லை தங்கள் சுகாதார, ஆனால் மாறாக, ஜப்பனீஸ் உணவு நிலைப்படுத்தவும் இலக்காக உடல் செயல்பாட்டை, திருத்தம் வளர்சிதை மாற்றம், அதன் சுத்திகரிப்பு, சாதாரண குடல்.


அதன் பயன்பாடு, உங்கள் உடல் படிப்படியாக மாற்றியமைக்கிறது மாற்றம் வழங்கல் நிபந்தனைகள். மேலும், மாறாக குறைவாக பயனுள்ள திட்டங்கள் எடை இழப்பு, இதன் விளைவாக, ஜப்பனீஸ் உணவு இருக்க வேண்டும், 2-3 ஆண்டுகளில், சாட்சியமாக எப்படி டெவலப்பர்கள், மற்றும் பெண்கள் எடை இழக்க அது.

அம்சங்கள் ஜப்பனீஸ் உணவு

என்ன செய்கிறது அது மிகவும் வேறுபட்ட மற்ற உணவுகளில்? அது மிகவும் கடினம் அல்ல: நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும் வரை சர்க்கரை மற்றும் உப்பு, மாவு மற்றும் பல்வேறு வகையான மிட்டாய் பொருட்கள் மற்றும் மது. ஆனால் திரவ வரவேற்பு உள்ளது வரம்பற்ற அளவில். நாம் பற்றி பேசுகிறீர்கள், நீர் இருக்க முடியும், இது கனிம மற்றும் வேகவைத்த.

இந்த உணவு ஏற்றது அந்த வைத்திருக்க முடியும் யார் தங்களை கட்டமைப்பை, ஏனெனில் தேவை கண்டிப்பாக பின்பற்ற ஒரு பட்டி மாற்ற நாட்கள் மற்றும் பொருட்கள். தவிர, நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்க முடியாது என்று ஒன்று உட்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும், எந்த விஷயத்தை நாள் நீங்கள் ஆஃப்.

எனவே, ஜப்பனீஸ் உணவு நீடிக்கும் 13 நாட்கள் மிகவும் பிரபலமான விருப்பத்தை, மற்றும் சில மக்கள் என்று உண்மையில், இந்த காலத்தில் இருந்து 13 நாட்கள் 13 வாரங்கள்.

இறக்கம் 13 நாட்கள் இயக்கப்படும் பெற ஆசை இதன் விளைவாக, விரைவில், கீழ் விளைவாக மட்டும் குறிக்கிறது ஒருங்கிணைந்த வேலை மற்றும் அழிப்பு உடல், ஆனால் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அனுகூலமற்ற எடை. நிச்சயமாக, போது நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்க விரும்பவில்லை, நான் பெற வேண்டும் விளைவாக, உடனடியாக.

What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?

ஆனால், எந்த உணவு, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் என்று நுழையும் ஒரு உணவு, எப்படி அதை வெளியே அது மென்மையான இருக்க வேண்டும். மற்றும் கண்டிப்பாக நுழைய தடை உணவில் பிறகு, என்று அழைக்கப்படும் "விடுமுறை தொப்பை".

ஜப்பனீஸ் உப்பு-இலவச உணவு அடிப்படையாக கொண்டது இடையே சமநிலை வழங்கல் மற்றும் போதிலும் சிறிய பாகங்களும், உங்கள் உடல் பெற தேவையான அனைத்து பொருட்கள் உள்ளன. அதன் முக்கிய விதி – அதிக புரதம், குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், நிச்சயமாக, நாம் பற்றி பேசவில்லை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன் என்று கூடுதலாக உப்பு, மசாலா, பங்கேற்க சமையல்.

தொடங்கி முன் எந்த திட்டம் எடை இழப்பு நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும் மற்றும் அழைத்து வைட்டமின்கள். இந்த மென்மையான வெளியே மன அழுத்தம் பெற வேண்டும் என்று உங்கள் உடலில் இருந்து வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து. நீங்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் வெளிப்படையான எதிர்மறை விளைவுகளை பிரதிபலிக்கிறது பிரச்சினைகள் முடி, நகங்கள் மற்றும் பற்கள்.

ஜப்பனீஸ் உணவில் செயல்படுத்துகிறது தீவிர வேலை சிறுநீரகங்கள், எனவே நீங்கள் அந்த வேண்டும், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், நீங்கள் வேண்டும் முதல் ஆலோசனை என்பதை, அது சாத்தியம் அதை பயன்படுத்த முடியாது, அதனால் முடக்குகின்றன தங்கள் சுகாதார.

பட்டி ஜப்பனீஸ் உணவு

பட்டி ஜப்பனீஸ் உணவு பின்வருமாறு:

நாள் 1:

  • முக்கிய ஒரு வெற்றிகரமான தொடக்க இருக்கும் கருப்பு ஒரு கப் காபி;
  • மதிய உணவு முக்கியமாக இரண்டு கடின அவித்த முட்டை, 150 கிராம் கலவை இருந்து வேகவைத்த முட்டைக்கோஸ், இது நீங்கள் நிரப்ப முடியும், ஆலிவ் அல்லது பிற தாவர எண்ணெய், முடித்த அவரது கண்ணாடி தக்காளி சாறு;
  • இரவு, தயார், ஒரு மெலிந்த மீன் கொதி அல்லது வறுக்கவும் எண்ணெய் இல்லாமல், நீங்கள் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் அல்லாத குச்சி பூச்சு.

நாள் 2:

  • காலை அடுத்த நாள் இடம்பெறும் கருப்பு ஒரு கப் காபி தேவை என்றால், நீங்கள் அதை மாற்ற முடியும் தேயிலை, ஒரு cracker ஒரு சாதாரண அளவு;
  • மதிய உணவு – மீன் பொதுவாக வறுத்த அல்லது வேகவைத்த கோரிக்கை மீது, சாலட் 150 கிராம், பதிலாக இருக்க முடியும் முட்டைக்கோஸ், உணவில் எந்த தெளிவான அறிகுறியும் இல்லை, அதனால் முட்டைக்கோஸ் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் உங்கள் சுவை படி மற்றும் கலோரிகள்;
  • இரவு உணவு சமைக்க 100 மாட்டிறைச்சி மற்றும் உங்களை சிகிச்சை ஒரு 200 கிராம் தயிர் கப்.

நாள் 3:

What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?
  • காலை, காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் சேர்க்கைகள் மற்றும் ஒரு வெடி;
  • மதிய உணவு – வாட்டு சீமை சுரைக்காய் ஒன்று உள்ளது என்று அந்த உள்ளன பெரிய, இல்லை என்றால் பெரிய இருந்தது, கையில், நீங்கள் எடுக்க முடியும் ஒரு சில சிறிய, மொத்த வேண்டும், 200-250 கிராம்;
  • இரவு, ஒரு ஜோடி சமைக்க முட்டை, மறக்க வேண்டாம் என்று பிரத்தியேகமாக அவர்களை சமைக்க கடின வேகவைத்த, குக் 200-250 கிராம் மாட்டிறைச்சி, மற்றும் அழகுபடுத்த சாலட்: நறுக்கப்பட்ட புதிய காலே மற்றும் ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய், கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் அது குறைந்தது அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள்.

நாள் 4:

  • காலையில் மட்டும் காபி மற்றும் வேறு ஒன்றும் இல்லை;
  • மதிய உணவு, ஒரு மூல முட்டை, அதற்கு பதிலாக வேகவைத்த இல்லை என்றால், நீங்கள் போன்ற காடை முட்டைகள், நீங்கள் அவர்களை எடுக்க முடியும், ஆனால் ஒரு போதிலும், அவர்கள் சிறிய விட ஒரு கோழி, தங்கள் பயனை மற்றும் முழு நிறைவு நிலை மிகவும். ஆனால் மூன்று பெரிய கேரட் சமைக்க வேண்டும் மற்றும் பருவத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் 15 கிராம் கடின சீஸ் புதிய வகைகள்;
  • இரவு கொடுக்கிறது நீங்கள் நடவடிக்கை சுதந்திரம், ஆனால் அது தஜிகிஸ்தானுக்கு பழம், விளக்கம் எந்த அறிகுறியும் இல்லை என்ன, அதனால் நீங்கள் ஆசை. ஆனால் முதல் பழம் சந்திக்க வேண்டும், பின்னர் அவர்கள் வேண்டும், மாற்று, அது மாறுபட்டு உங்கள் மெனு, மற்றும் நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் இல்லாததால் உடல் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் பயனுள்ள microelements.

நாள் 5:

  • காலை உணவு மூல கேரட் நடுத்தர அளவு எலுமிச்சை சாறு ஒரு ஆடை;
  • மதிய உணவு – மீன் 200 கிராம் அதிகபட்சம், ஒரு கண்ணாடி குடிக்க தக்காளி சாறு;
  • இரவு மீண்டும் கொண்டுள்ளது பழம் உங்கள் தேர்வு.

நாள் 6:

  • காலை காபி மற்றும் அனைத்து;
  • மதிய உணவு அடங்கும் ஒரு பவுண்டு சமைத்த கோழி மற்றும் மீண்டும் சாலட் உங்கள் தேர்வு முட்டைக்கோஸ் அல்லது கேரட், காய்கறிகள் வெப்ப சிகிச்சை தேவையில்லை;
  • இரவு, கந்தை துணி மூல கேரட் சாலட் ஆலிவ் எண்ணெய், அது இருக்கும் ஒரு சைட் டிஷ் இரண்டு அவித்த முட்டை.

நாள் 7:

What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?
  • தொடங்க, தேநீர், வழக்கம் போல், சர்க்கரை இல்லாமல்;
  • மதிய உணவு, உங்களை ஒரு சிறிய கவர்ச்சியான: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி – 200 கிராம் பழம், என்ன வகையான தனிப்பட்ட சுதந்திரத்தில். சிறப்பு கவனம் செலுத்த எங்கு உள்ளது பழம், சேவை 200-250 கிராம், நன்றாக, மாக்சிம் 500;
  • நீங்கள் மீண்டும் அந்த இரவு நீங்கள் சிறந்த விரும்புகிறேன், ஒரே விதிவிலக்கு மூன்றாவது நாள்.

நாள் 8: முழுமையாக மீண்டும் மெனு நாள் 6

நாள் 9:

  • காலை சராசரி, நீங்கள் உண்மையில் வேண்டும், மற்றும் ஒரு பெரிய மூல கேரட் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகிறது, எலுமிச்சை சாறு;
  • மதிய நேரம் எங்களுக்கு கிடைக்கும் மீன், அது இப்போது சாத்தியம் 500-700 கிராம், முடித்து உணவு தக்காளி சாறு, ஒரு கண்ணாடி போதும்;
  • போன்ற பழங்கள் இரவு திரும்ப திரும்ப முடியும், ஆனால் விட முடியாது 250g.

நாள் 10: முழுமையாக மீண்டும் மெனு 4-நாள்

நாள் 11: எடுத்து அதே மெனு என 3-வது நாள்

நாள் 12:

What is the meaning of ஜப்பனீஸ் உணவு?
  • காலை சிற்றுண்டி காபி;
  • இரவு மீண்டும் சமைக்க அல்லது வறுத்த முந்தைய செய்முறையை 200-250 கிராம் மீன், இவ்வாறு ஒரு garnish – காய்கறி சாலட், முன்னுரிமை காலே, உடையணிந்து கொண்டு ஆலிவ் எண்ணெய், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் தீவிர, நீங்கள் தாவர முடியும், ஆனால் இன்னும் இல்லை விட ஒரு தேக்கரண்டி.
  • இரவு 100 கிராம் முன் சமைத்த மாட்டிறைச்சி சேவை ஒரு கப் தயிர்.

நாள் 13: மீண்டும் முழுமையாக எங்கள் முதல் நாள் பட்டி.

பிறகு, ஒரு உணவு இல்லை, உடனடியாக சாப்பிட தொடங்க சாப்பிட தடைசெய்யப்பட்ட உணவு, நல்ல பாதுகாப்பான இதன் விளைவாக, அது நன்றாக உள்ளது, படிப்படியாக வழமைக்குத் திரும்ப பொருட்டு சக்தி உருவாக்க முடியாது தேவையற்ற மன அழுத்தம் உடல்.