மன உறுதியால் எதிராக அதிக எடை மற்றும் புகை

எப்படி அடிக்கடி நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை தொடங்கியது? எடை இழக்க அல்லது புகை வெளியேற, என்ன விஷயம் இல்லை, முக்கிய விஷயம் என்று நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். பொதுவாக நாம் தொடங்க இயக்க தங்கள் திட்டங்களை கொண்டு பெரும் உற்சாகம்.

ஆனால் பின்னர் ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரம் மற்றும் உருகி செல்கிறது. என்றாலும் ஆசை உள்ளது, முயற்சி கடினமாக. காரணம் என்ன?

எந்த மாற்றங்களை வழக்கமான நடைமுறைகள் வாழ்க்கை நமக்கு கொடுக்கப்பட்ட. ஆனால் நீங்கள் ஒரு உண்மையான இலக்கு நீங்கள் ஆசைப்படு, பழக்கம் தலையிட கூடாது.

கட்டுரையின் உள்ளடக்கம்

ஏன் மன உறுதியால் வேண்டும் மனிதன்?

@place_image

ஏதோ அடைவதற்கு, நீங்கள் உண்மையில் அதை விரும்பவில்லை. இந்த முதல் மற்றும் முதன்மை நிலை. நீங்கள் மோசமாக உந்துதல் எடை இழக்க, அது வேலை செய்யாது. ஆனால் உடல்நிலை, அல்லது ஒரு சரிவர ஈடுபடமுடியாமை உங்கள் பிடித்த உடை அணிய முடியும் தூண்டும் தீவிர எண்ணம். ஆசை கூடுதலாக, தேவை மற்றும் மன உறுதியால். கூட ஒரு பெரிய ஆசை கடினமாக சில நேரங்களில் நானே கட்டாயப்படுத்தி தவறாமல் உடற்பயிற்சி கூடத்துக்கு போய் சாப்பிட அல்லது சாப்பிட வேண்டாம் பிறகு ஆறு மணி.

தொடங்க எப்படி செய்து விரும்பத்தகாத ஆனால் தேவையான நடவடிக்கை?

அனைத்து முதல், நாம் ஒரு தெளிவான திட்டம். நீங்கள் எழுத வேண்டும் பல குறிப்பிட்ட பொருட்கள் என்று நீங்கள் செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக இருக்க வேண்டும் குறிப்பிட நேரம் பிரேம் எந்த you are going to meet (இந்த ஊக்குவிக்க வேண்டும்). எழுத வேண்டிய தேவை இல்லை, பல பத்திகள், எழுத மிகவும் தேவையான மற்றும் அவற்றை பின்பற்ற. அடுத்து, குறிப்பிட தடைகள் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் பாதிக்க, மற்றும் வழிகளில் அவற்றை தீர்ப்பது. போது நீங்கள் வேண்டும் எல்லாம் அமைக்கப்பட்டன அலமாரிகள், அனைத்து வரையப்பட்ட, அது எளிதாக இருக்கும் அமல்படுத்தும் தொடங்க இலக்கு.

ஆனால் இந்த வழக்கில், நீங்கள் வேதனை சோம்பல். எப்படி பயிரிட சக்தி மற்றும் கடக்க சோம்பல்?

இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன:

  • செய்ய வேண்டாம் பல விஷயங்களை ஒரே நேரத்தில்;
  • பாராட்டு உங்களை எந்த முயற்சியும்;
  • ஒரு பாடம் எடுத்து இருந்து தவறுகள், ஆனால் வாழ்கிறது;
  • அமைக்க ஒரு சாத்தியமான இலக்கு;
  • ஒவ்வொரு நாளும் வேலை செய்ய உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி, எந்த விஷயம் என்றால் அது எடுக்கும் 10 நிமிடங்கள் அல்லது 3 மணி நேரம் ஒரு நாள்.

நீங்கள் இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்த முக்கியம் என படிப்படியாக வலுப்படுத்த மற்றும் வளர. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும் வணிக தொடங்க. எனவே, அதை அவசியம் பயிரிட இந்த தரம் கூட ஒரு மிக மெதுவான வேகத்தில்.

ஆனால் என்ன என்றால், அனைத்து முயற்சிகள் இருந்த போதிலும், நீங்கள் தோல்வியடையும் உருவாக்க இந்த தரம்? உதாரணமாக, எப்படி எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், எந்த மன உறுதியால்?

எடை இழக்க அலட்டிக்கொள்ளாமல்

நீங்கள் எடை இழக்க வேலை இல்லை, ஆனால் உண்மையில் முயற்சி செய்ய வேண்டும் எடை இழக்க குறிப்பாக வடிகட்டுதல். Don ' t need to starve உங்களை உணவுகள் அல்லது ரன் ஒரு மணி நேரம் ஒரு நாள்.

அந்த சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள வழிகள்:

@place_image
  • அடிக்கடி நடக்க மாடிப்படி;
  • அடிக்கடி சுத்தமான வீட்டை சுத்தம் போது மேலும் கலோரிகள் எரிகிறது;
  • அதற்கு பதிலாக சார்ஜ் நடனம்;
  • உணவு மெல்லும் முற்றிலும் திருப்தி இருக்கும்;
  • நடக்க மாலை;
  • இன்னும் தூக்கம் பெற – தூக்கத்தின் போது உடல் கலோரிகள் எரிகிறது;
  • பதிலாக இனிப்பு டார்க் சாக்லேட்;
  • தேநீர் குடிக்க முடியாது, சர்க்கரை, ஆனால், தேன் (ஒரு ஸ்பூன்);
  • உடற்பயிற்சி ஒரு வேடிக்கை – இன்று ஒரு நீச்சல் குளத்தில் நாளை சவாரி சைக்கிள்;
  • பயன்படுத்த unobtrusive முறைகள் சேர்க்க – அது உங்கள் தேநீர் இலவங்கப்பட்டை அல்லது இஞ்சி உணவில் சேர்க்க பச்சை தேயிலை;
  • அதிக தண்ணீர் குடிக்க, குறிப்பாக, நன்றாக செய்ய முன் அதை உண்ணும்.

தேர்வு ஒரு சில முறைகள் மற்றும் அவற்றை ஒட்டி மாதம் முழுவதும். முடிவு உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கும். குறிப்பு: எவ்வளவு திரிபு அவசியம் இல்லை.

என்றால் இந்த அனைத்து மிகவும் கடினம் அல்ல, அடுத்து புரிந்து கொள்ள மிகவும் கடினமாக.

எப்படி புகை வெளியேற என்றால், முற்றிலும் எந்த மன உறுதியால்?

புகை உடலில் மிகவும் தீங்கு. ஏன் என்று அது மிகவும் முக்கியமானது, புகை வெளியேற. சரி, நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த இல்லை செல்ல சிகரெட். ஆனால் என்ன நீங்கள் இல்லை என்றால் வெற்றி?

கேட்க பின்வரும் குறிப்புகள்:

@place_image
  • முதல் எழுத: நீங்கள் ஏன் வெளியேற வேண்டும் (பணத்தை சேமிக்க, சுகாதார மேம்படுத்த) மற்றும் மீண்டும் படிக்க இந்த பட்டியலில் ஒவ்வொரு நாளும்;
  • பயன்படுத்த சிறப்பு கருவிகள் – இணைப்பினை, மின்னணு சிகரெட், மெல்லும் கோந்து;
  • குத்தூசி முயற்சி – பயன்படுத்தி மெல்லிய ஊசிகள், நீங்கள் பெற முடியும் நிகோடின் பசி;
  • ஒரு நேர்மறையான அணுகுமுறை வைத்து – என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் முக்கியமான வேலை (தங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த);
  • ஆக்கிரமிக்க உங்களை விஷயங்கள் என்று நீங்கள் திசைதிருப்ப இருந்து புகை (மேலும், நல்ல);
  • சூழ்நிலைகளில் தவிர்க்க இயக்கப்படும் என்று ஆசை புகை;
  • வேண்டாம் பட்டினி, தனிமை – அனைத்து மேலும் தூண்டுகிறது;
  • தவிர்க்க சுய பரிதாபம்;
  • எண்ணிக்கை குறைக்க சிகரெட் புகைத்த படிப்படியாக;
  • அருகில் வைத்து சுவையாக ஏதாவது ஆனால் குறைந்த கலோரிகள் – நீங்கள் விரும்பும் போது புகை, சாப்பிட ஒரு சிகிச்சை.

இந்த குறிப்புகள் பயன்படுத்தி பிறகு, சில நேரம், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும் என்று அது உள்ளது எளிதாக மற்றும் எளிதாக சிகிச்சை தவிர்ப்பு. மற்றும் மணி நேரம் வரும் போது நீங்கள் பெற வேண்டும் இந்த மோசமான பழக்கம்.

நிச்சயமாக, மன உறுதியால் அவசியம் மனிதன். ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது சாதிக்க வேண்டும், கூட இல்லாமல் வைத்திருந்த இந்த தரமான, நீங்கள் வந்து, அதன் இறுதியில் பயன்படுத்தி சிறிய தந்திரங்களை மற்றும் தகிடுதத்தங்கள்.